Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Каши и гарниры Веганские блюда Живая кунжутная каша с клубникой

Живая кунжутная каша с клубникой

 
Кунжут обогащает кашу кальцием, магнием и ненасыщенными жирами, а клубника добавляет витамин C и свежий ягодный вкус. Ночное замачивание и измельчение превращают простые ингредиенты в мягкую кремовую кашу без фиников и сахара.
Ингредиенты
Порций: 
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Клубника
Кунжут
Вода
Кокосовое масло
 
 Выход продукта:550 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
10
5
5
5
25 
Макроэлементы в 100 гр
Белки3.6 
Усваиваемые белки 1.8 
Жиры12.9 
Клетчатка3.2 
Чистые углеводы 5.6 
Фруктоза 2.4 
Калории155 ккал
Индексы
Гликемический индекс 30.4
Гликемическая нагрузка 2.3
Инсулиновый индекс, II 24.4
Воспалительный индекс, DII -0.43
Антиоксидантный, ORAC 3 308
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
16%11%10%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 35 из 5%⇧ 14 из 20%⇧ 51 из 75%13%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Добавьте больше белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
C47
B613
B114
B98
B38
B25
Минералы
Нутриент% от РДН
Медь82
Проантоцианидины63
Железо16
Марганец38
Лектины29
Кальций19
Фосфор19
Магний23
Цинк19
Селен12
Волокна13
Калий7
Липиды
Нутриент% от РДН
Линолевая кислота (Омега-6)33
Лауриновая кислота17
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)15
Олеиновая кислота (Омега-9)16
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Триптофан52
Серин18
Метионин14
Гистидин11
Изолейцин10
Фенилаланин8
Живая кунжутная каша с клубникойБлендерВеганские блюдаОчень просто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Инвентарь: Блендер
357
Порций: 4 (1 порция ≈ 138 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Клубника, Кунжут, Вода, Кокосовое масло
Взбить блендером: 10 мин. Взбить миксером: 5 мин. Дать постоять: 5 мин. Смешать: 5 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Замочите кунжут (100 г) в воде (100 г) на ночь, затем промойте его.

Добавьте клубнику (330 г) и кокосовое масло (20 г), после чего взбейте всё блендером до однородной текстуры.

Разложите кашу по порциям и подавайте сразу.

Опубликовано: 20.08.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Живая кунжутная каша с клубникой", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Медь: Solgar, Chelated Copper, 100 Tablets (2.5 mg per Tablet)
Купить
≈ $6.18
Промокоды для iHerb (8)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% off Doctor’s Best

Brand: Doctor’s Best Offer: 20% off Doctor’s Best Dates: 10/7, 10 AM – 10/14, 10 AM PT Promo code: OCT26DRB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Cannot be combined with other offers.

Действует до 14.10.2026

10.10 Mega Sale – 25% off sitewide

Offer: 10.10 Mega Sale – 25% off sitewide Dates: 10/6, 4 PM – 10/14, 9 AM PT Promo code: 10BUY26 Disclaimer: Valid for HK, TW, SG, MO, PH, MY, TH only. Cannot be combined with other offers.

Действует до 14.10.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще веганские блюда:Больше рецептов
Капустный салат с апельсином и гранатом
Веганские блюдаРецепты на кето: Капустный салат с апельсином и гранатомПростоСладкий1 / 4
Луковый мармелад с вишней без сахара
Веганские блюдаРецепты на кето: Луковый мармелад с вишней без сахараПростоСладкийОхлажденные1 / 4
Сорбет из авокадо с кокосом и лаймом
Веганские блюдаРецепты на кето: Сорбет из авокадо с кокосом и лаймомБлендерПростоОхлажденные1 / 4
Томатный соус с итальянскими травами
Веганские блюдаРецепты на кето: Томатный соус с итальянскими травамиБлендерПросто1 / 4
Смотрите другие каши и гарниры:
Запечённая тыква
Рецепты на кето: Запечённая тыкваДуховкаПросто1 / 4
Икра из печёных овощей на гриле
Веганские блюдаРецепты на кето: Икра из печёных овощей на грилеПростоТеплый1 / 4
Овощная запеканка с семенами подсолнечника
Веганские блюдаРецепты на кето: Овощная запеканка с семенами подсолнечникаДуховкаСредняяТеплый1 / 4
Шляпки белых грибов, запеченные с чесноком
Веганские блюдаРецепты на кето: Шляпки белых грибов, запеченные с чеснокомДуховкаОчень простоТеплый1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Особенности использования растительных жиров в кулинарии
6мин
Особенности использования растительных жиров в кулинарииКулинария
Как заваривать кофе дома: методы (френч-пресс, турка, V60, кемекс, аэропресс, колд-брю), вода, помол, температура и экстракция
6мин
Как заваривать кофе дома: методы (френч-пресс, турка, V60, кемекс, аэропресс, колд-брю), вода, помол, температура и экстракцияКулинария
Как уменьшить антинутриенты в продуктах: лектины, оксалаты, фитаты и зобогены
8мин
Как уменьшить антинутриенты в продуктах: лектины, оксалаты, фитаты и зобогеныКулинария
Как уменьшить поступление пестицидов и микропластика из продуктов и упаковки
6мин
Как уменьшить поступление пестицидов и микропластика из продуктов и упаковкиПродукты питания
Раздел:
Каши и гарниры
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса