Postul de interval (PI), sau postul periodic (PP), devine din ce în ce mai popular ca metodă pentru îmbunătățirea sănătății metabolice, pierderea în greutate și creșterea energiei.
Cu toate acestea, pentru a obține rezultatele dorite, este important să înțelegem ce putem consuma în perioadele de post, deoarece chiar și o băutură inofensivă la prima vedere poate perturba procesul de autofagie sau poate provoca un vârf de insulină.
În acest articol, vom analiza ce băuturi sunt permise în timpul postului intermitent, pentru a menține eficiența acestuia, fără a perturba starea de flexibilitate metabolică.
Vom lua în considerare nu doar apa, ci și alte opțiuni de băuturi care nu afectează insulina și nu întrerup procesul de autofagie.
Băuturi disponibile în PI
Băuturile care sunt complet permise în PI includ:
Această băuturi nu conțin sau conțin practic fără calorii. Prin urmare, nu afectează insulina și nu întrerup procesul de autofagie.
Ce se poate adăuga în băuturi
Puteți crea propriile băuturi și ceaiuri, adăugând la lichidele permise diverse condimente și mirodenii, care sunt de asemenea permise în postul intermitent.
Printre aceste produse se numără.
Desigur, aceste produse nu pot fi consumate direct. Ele sunt infuzate în băutură pentru a oferi aromă și gust, după care băutura este strecurată printr-un sit, pentru a exclude particulele de mirodenii.
Produse în volum limitat
De asemenea, există o serie de produse care pot fi utilizate în postul intermitent în cantități de maximum 1-2 lingurițe pe oră.
Aceaste produse, în cantități mici, nu vor afecta hormonul de creștere. Cu toate acestea, ele pot perturba procesul de autofagie.
Rețete de băuturi disponibile în PI
În concluzie, să examinăm o serie de rețete care pot fi preparate din băuturile și produsele disponibile în postul intermitent.
