Antioxidanți

NOW Foods, Astaxanthin, Extra Strength, 10 mg, 60 Softgels

≈ $42.43

Lake Avenue Nutrition, CoQ10, USP Grade Ubiquinone, 100 mg, 120 Veggie Capsules

≈ $20.98

Coenzima Q10. Necesar pentru creșterea și regenerarea celulelor. Este produs de organism în mod natural, dar cu vârsta, sinteza sa încetinește. Coenzima Q10 contribuie la încetinirea îmbătrânirii pielii, restaurarea elasticității acesteia și minimizarea apariției ridurilor. Se găsește în carne de vită, hering, somon, păstrăv, susan și uleiuri vegetale naturale.

Opțiuni pe iHerb:

California Gold Nutrition, CoQ10, 100 mg, 120 Veggie Softgels

≈ $15.07

Lake Avenue Nutrition, Resveratrol Complex, 500 mg, 250 Veggie Capsules

≈ $16.11

Resveratrol. Polifenol natural, care are efect antioxidant, neuroprotector, antiinflamator și imunomodulator. Reglează nivelul glucozei și lipidelor din sânge, protejează inima și vasele de sânge. Se găsește în fructe de pădure închise, struguri, vin roșu, arahide și fistic.

Opțiuni pe iHerb:

NOW Foods, Extra Strength Resveratrol, 350 mg, 60 Veg Capsules

≈ $31.28

Swanson, Lycopene, 20 mg, 60 Softgels

≈ $22.03

Lycopen. Are o capacitate de a preveni deteriorarea celulelor și, potențial, de a suprima creșterea tumorilor canceroase. Susține sănătatea ochilor și protejează împotriva diferitelor tipuri de cancer. Se găsește în roșii, dovleac, morcovi și ardei gras.

Opțiuni pe iHerb:

Nutricost, Lycopene, 20 mg, 120 Softgels

≈ $11.79

Solaray, Enhanced Absorption, Liposomal Vitamin C, 100 VegCaps

≈ $19.95

Vitamina C. Antioxidant cunoscut, care acționează ca un tampon redox, neutralizând formele active de oxigen. Este important pentru sinteza colagenului, stimularea imunității și absorbția fierului. Surse bogate: guava, ardei gras, kiwi, mango, căpșuni și broccoli.

Opțiuni pe iHerb:

California Gold Nutrition, Buffered Gold C™, GOLD Standard Sodium Ascorbate (Vitamin C), 750 mg, 240 Veggie Capsules

≈ $29.59

Solgar, Naturally Sourced Vitamin E, 268 mg (400 IU), 100 Softgels

≈ $13.86

Vitamina E. Antioxidant solubil în grăsimi, capabil să oprească producția de forme active de oxigen. Protejează membranele celulare și susține sănătatea pielii. Se găsește în uleiul de germeni de grâu, uleiul de floarea-soarelui, migdale și arahide.

Opțiuni pe iHerb:

Solgar, Liquid Vitamin E, 2 fl oz (59 ml)

≈ $13.74

Doctor's Best, Alpha-Lipoic Acid 600, 600 mg, 60 Veggie Caps

≈ $11.84

Acidul alfa-lipoic. Neutralizează radicalii liberi și restabilește nivelul altor antioxidanți, cum ar fi vitaminele C și E. Îmbunătățește metabolismul și are proprietăți antiinflamatorii. Se găsește în carne de vită, porc, spanac și broccoli.

Opțiuni pe iHerb:

NOW Foods, Alpha Lipoic Acid, Extra Strength, 600 mg, 60 Veg Capsules

≈ $14.43

Natural Factors, Citrus Bioflavonoids Plus Hesperidin, 650 mg, 90 Capsules

≈ $17.13

Flavonoide. Conexiuni naturale, care au proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. Se găsesc în fructe, legume, ceai și vin roșu.

Opțiuni pe iHerb:

Solgar, Citrus Bioflavonoid Complex, 1,000 mg, 250 Tablets

≈ $11.87

Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules

≈ $23.01

Selen. Mineralul care face parte din compoziția enzimelor antioxidante, care protejează celulele de deteriorare. Se găsește în nucile braziliene, ton, ouă și ciuperci.

Opțiuni pe iHerb:

NOW Foods, Selenium, 100 mcg, 250 Tablets

≈ $9.29

Natural Factors, Zinc Citrate, 50 mg, 90 Tablets

≈ $11.01

Zinc. Participă la protecția antioxidantă a organismului, susține sistemul imunitar și contribuie la vindecarea rănilor. Este prezent în carne, fructe de mare, leguminoase și semințe.

Opțiuni pe iHerb:

NOW Foods, Zinc Picolinate, 50 mg, 120 Veg Capsules

≈ $6.27

≈ $11.01

Tipuri de antioxidanți

Antioxidanții pot fi atât nutrienți (vitamine și minerale), cât și compuși fitochimici naturali și enzime care ajută la protejarea organismului de stresul oxidativ.

Dacă vorbim despre nutrienți, antioxidanții au următoarele proprietăți:

Clorofilă. Proprietăți antioxidante și antiinflamatorii, detoxifiere, sprijin pentru sănătatea pielii.

Acizi grași

Acidul oleic (Omega-9). Scade nivelul colesterolului „rău”. Reduce inflamațiile. Susține sănătatea inimii și a vaselor de sânge. Deficiența crește riscul de boli cardiovasculare și perturbă metabolismul lipidelor.

Flavonoide. Antioxidant. Întărirea sistemului imunitar, protecția împotriva inflamațiilor, sănătatea inimii și a vaselor de sânge.

Acizi grași

EPA (Omega-3). Proprietăți antiinflamatorii, sănătatea inimii și a vaselor de sânge. În cazul unei deficiențe, procesele inflamatorii, bolile cardiovasculare, depresia.

Acizi grași

Acidul alfa-linolenic (Omega-3). Menținerea sănătății inimii și creierului, reducerea inflamațiilor. În caz de deficit, riscul bolilor cardiovasculare, proceselor inflamatorii, deteriorării funcțiilor cognitive.

Licopen. Antioxidant. Protecția celulelor împotriva stresului oxidativ, reducerea bolilor cardiovasculare și a anumitor tipuri de cancer.

Lutein. Sănătatea ochilor, protecția retinei, prevenirea tulburărilor de vedere legate de vârstă. În caz de insuficiență, deteriorarea vederii, degenerescența maculară legată de vârstă, cataracta.

Vitamina B8 (Inozitol). Metabolismul grăsimilor, sănătatea sistemului nervos. În cazul unei deficiențe, tulburări de dispoziție, probleme metabolice.

Seleniul. Antioxidant, protejează celulele, susține funcționarea glandei tiroide. În caz de deficit, oboseală, probleme cu glanda tiroidă, scăderea imunității.

Iod. Sintezul hormonilor tiroidieni (reglează metabolismul). În cazul deficitului, gușă, hipotiroidism, întârzierea creșterii și a dezvoltării intelectuale.

Cuprul. Formarea colagenului, metabolismul fierului, menținerea sistemului imunitar. În cazul unei deficiențe, anemie, slăbiciune, probleme cu imunitatea și oasele.

Zinc. Imunitate, sănătatea pielii, vindecarea rănilor și sinteza ADN-ului. În caz de deficiență, căderea părului, slăbirea imunității, vindecare întârziată a rănilor.

Vitamina E (tocoferol) (tocoferol). Antioxidant, sănătatea pielii și a părului. În caz de deficit, slăbiciune musculară, leziuni nervoase și anemie.

Vitamina C (acid ascorbic) (acid ascorbic). Vindecarea rănilor, susținerea imunității, absorbția fierului. În caz de deficit de vitamina C, slăbiciune, sângerări gingivale și imunitate scăzută.

Sulfură. Sintezul aminoacizilor, colagenului și detoxifierea. În caz de deficit, probleme cu pielea, articulațiile și încetinirea vindecării.

Zeaxantină. Se concentrează în retină, protejează de UV și de lumina albastră. În caz de deficit - deteriorarea vederii, risc crescut de degenerescență maculară. Se utilizează pentru prevenirea degenerării retiniene legate de vârstă și protecția ochilor de ecran.

Resveratrol. Antioxidant, încetinește îmbătrânirea celulelor. În cazul deficitului (în alimentație) - stres oxidativ crescut. Se prescrie în caz de inflamații, boli cardiovasculare, pentru protecția vaselor și longevitate.

Melatonină. Hormonul somnului, reglează bioritmurile, restabilește imunitatea. Deficitul - insomnie, oboseală, tulburări ale ritmurilor circadiene. Se utilizează în caz de tulburări ale somnului, schimbări de fus orar, tulburări ale imunității.

Berberină. Alcaloid cu acțiune antimicrobiană și hipoglicemiantă. Se utilizează în diabetul de tip 2, obezitate, pentru reducerea colesterolului și inflamației.

Curcumin. Acțiune antiinflamatoare puternică. Se aplică în cazurile de inflamații cronice, boli ale sistemului digestiv și articulațiilor.

Glutation. Antioxidantul principal al celulelor, participă la detoxifiere și regenerare. Deficitul - oboseală rapidă, stres oxidativ, boli frecvente. Este utilizat în cazurile de intoxicație, îmbătrânire, boli autoimune și cronice.

Coenzima Q10. Antioxidant, participă la producția de energie în mitocondrii. Deficiența - oboseală, slăbiciune musculară, probleme cardiace. Se aplică în caz de boli cardiovasculare, sindrom de oboseală cronică și îmbătrânire.