Vitamine, minerale și alte nutrienți pag. 5

Triptofan. Precursorul serotoninei și melatoninei, reglează somnul și starea de spirit. Deficiența - depresie, insomnie, supraalimentare. Se utilizează în caz de tulburări de somn, depresie, anxietate.

Fenilalanină. Precursorul tirozinului și dopaminei, participă la reglarea stării de spirit. În cazul deficitului - apatie, oboseală, tulburări de concentrare. Se utilizează în cazul depresiei și oboselii cronice.

Metionină. Aminoacidul care conține sulf, implicat în detoxifiere și sinteza proteinelor. Deficitul - ficat gras, fragilitatea părului, piele proastă. Se folosește în hepatita grasă, intoxicații și afecțiuni ale pielii.

Treonină. Necesar pentru sinteza colagenului și imunoglobulinelor. Deficitul - imunitate slabă, tulburări digestive. Se prescrie în caz de probleme cu digestia, slăbirea imunității.

Lizin. Important pentru creștere, imunitate și absorbția calciului. Deficitul - herpes, slăbiciune, recuperare lentă. Se utilizează în caz de herpes, stres și pentru accelerarea regenerării țesuturilor.

Valin. Aminoacidul BCAA hrănește mușchii, îmbunătățește recuperarea. În caz de deficit - oboseală, slăbiciune musculară. Se prescrie în timpul efortului fizic, pentru creșterea mușchilor.

Izoleucin. Aminoacidul BCAA, reglează zahărul și restabilește mușchii. Deficitul - amețeală, slăbiciune, rezistență scăzută. Se utilizează în timpul antrenamentelor, diabetului și după traumatisme.

Leucin. Aminoacidul BCAA principal, activează creșterea mușchilor. În caz de deficit - pierdere a masei musculare, slăbiciune. Se utilizează pentru creșterea mușchilor, recuperare și anti-îmbătrânire.

Zeaxantină. Se concentrează în retină, protejează de UV și de lumina albastră. În caz de deficit - deteriorarea vederii, risc crescut de degenerescență maculară. Se utilizează pentru prevenirea degenerării retiniene legate de vârstă și protecția ochilor de ecran.

Resveratrol. Antioxidant, încetinește îmbătrânirea celulelor. În cazul deficitului (în alimentație) - stres oxidativ crescut. Se prescrie în caz de inflamații, boli cardiovasculare, pentru protecția vaselor și longevitate.

Melatonină. Hormonul somnului, reglează bioritmurile, restabilește imunitatea. Deficitul - insomnie, oboseală, tulburări ale ritmurilor circadiene. Se utilizează în caz de tulburări ale somnului, schimbări de fus orar, tulburări ale imunității.

L-carnitin. Transportă acizii grași în mitocondrii, crește producția de energie. În caz de deficit - oboseală, obezitate, slăbiciune musculară. Se prescrie în caz de obezitate, efort fizic, probleme cardiologice.

Cafeină. Stimulează SNC, crește vitalitatea, concentrarea și rezistența. În cazul unei deficiențe în dietă - oboseală (la cei obișnuiți). Este utilizat pentru creșterea energiei, scopuri sportive, eliminarea somnolenței.

Berberină. Alcaloid cu acțiune antimicrobiană și hipoglicemiantă. Se utilizează în diabetul de tip 2, obezitate, pentru reducerea colesterolului și inflamației.

Betaină. Participă la metilarea și protejarea ficatului, reglează homocisteina. Deficitul - infiltrarea hepatică cu grăsimi, creșterea homocisteinei. Se prescrie în cazul hepatitei grase, tulburărilor metabolice, deficitului de metionină.

Curcumin. Acțiune antiinflamatoare puternică. Se aplică în cazurile de inflamații cronice, boli ale sistemului digestiv și articulațiilor.

Glutation. Antioxidantul principal al celulelor, participă la detoxifiere și regenerare. Deficitul - oboseală rapidă, stres oxidativ, boli frecvente. Este utilizat în cazurile de intoxicație, îmbătrânire, boli autoimune și cronice.

Colesterol. Construieste membrane celulare si hormoni, necesari pentru creier si vitamina D. In cazul unui deficit - depresie, tulburari hormonale, slabiciune. Se utilizeaza ca suport dietetic in cazul unui nivel scazut de hormoni steroizi.

Fitoestrogeni. Conexiuni vegetale, imită efectul estrogenilor. În cazul unei deficiențe - la femeile aflate la menopauză, simptomele (valuri de căldură, osteoporoză) se intensifică. Se prescriu în cazul climatericului, dezechilibrului hormonal, prevenției osteoporozei.

GABA. Principalul neurotransmițător inhibitor al creierului, calmează sistemul nervos. În cazul deficitului - anxietate, insomnie, crampe. Se utilizează în caz de stres, anxietate, tulburări de somn, epilepsie.