Vitamine, minerale și alte nutrienți pag. 5

Cisteină. Conține sulf, participă la sinteza glutationului, colagenului și detoxifiere. Deficitul - fragilitatea părului, imunitate slăbită, piele proastă. Este prescris în caz de intoxicații, probleme dermatologice, pentru creșterea părului și a unghiilor.

Arginină. Participă la sinteza oxidului de azot, îmbunătățește circulația sângelui și imunitatea. În caz de deficiență - slăbiciune, libido scăzut, vindecare lentă a rănilor. Se folosește în caz de disfuncție erectilă, afecțiuni ale vaselor de sânge, pentru stimularea imunității.

Tirozin. Precursorul dopaminei, norepinefrinei și tiroxinei, îmbunătățește concentrarea și starea de spirit. Deficitul - oboseală, depresie, concentrare scăzută. Se ia în caz de stres, depresie, funcție tiroidiană redusă.

Serina. Participă la sinteza ADN-ului, fosfolipidelor, este important pentru sistemul imunitar și cel nervos. Deficitul - scăderea funcției cognitive, slăbirea imunității. Se folosește pentru îmbunătățirea memoriei, în cazurile de tulburări neurologice.

Prolin. Componenta cheie a colagenului, importantă pentru piele, articulații și vase. Deficitul – slăbiciunea țesutului conjunctiv, vindecare lentă. Se prescrie pentru îmbunătățirea stării pielii, articulațiilor și în caz de osteoartrită.

Glicină. Neurotransmițătorul inhibitor, îmbunătățește somnul, calmează, protejează ficatul. În caz de deficit - iritabilitate, insomnie, deteriorarea memoriei. Se utilizează în caz de stres, tulburări de somn și intoxicații.

Acid glutamic. Neurotransmițător excitator, implicat în memorie și învățare. Deficitul - scăderea funcției cognitive, oboseală. Se aplică în caz de oboseală, tulburări neurologice.

Glutamină. Nutriție pentru celulele imunității și intestinale, accelerează recuperarea. În caz de deficit - imunitate slabă, probleme gastrointestinale. Se prescrie după traume, în caz de ulcere, sindrom de permeabilitate intestinală crescută.

Acid aspartic. Participă la sinteza ADN-ului, energiei și formarea ureei. Deficiența - oboseală, scăderea activității mentale. Se folosește pentru a spori rezistența și în cazul suprasolicitării mentale.

Asparagină. Susține echilibrul azotului și funcționarea sistemului nervos central. Deficitul - iritabilitate, slăbiciune, tulburări metabolice. Se utilizează în cazul eforturilor mentale, stresului, epuizării fizice.

Alanina. Participă la metabolismul glucozei și la schimbul energetic. Deficitul - scăderea energiei, slăbiciunea musculară. Se utilizează în timpul efortului fizic, diabetului, pentru susținerea mușchilor.

Histidina. Participă la sinteza histaminei, la vindecarea țesuturilor, la creștere. În caz de deficit - anemie, slăbiciune, probleme cu pielea. Se aplică în caz de anemie, alergii și boli ulcerative.

Triptofan. Precursorul serotoninei și melatoninei, reglează somnul și starea de spirit. Deficiența - depresie, insomnie, supraalimentare. Se utilizează în caz de tulburări de somn, depresie, anxietate.

Fenilalanină. Precursorul tirozinului și dopaminei, participă la reglarea stării de spirit. În cazul deficitului - apatie, oboseală, tulburări de concentrare. Se utilizează în cazul depresiei și oboselii cronice.

Metionină. Aminoacidul care conține sulf, implicat în detoxifiere și sinteza proteinelor. Deficitul - ficat gras, fragilitatea părului, piele proastă. Se folosește în hepatita grasă, intoxicații și afecțiuni ale pielii.

Treonină. Necesar pentru sinteza colagenului și imunoglobulinelor. Deficitul - imunitate slabă, tulburări digestive. Se prescrie în caz de probleme cu digestia, slăbirea imunității.

Lizin. Important pentru creștere, imunitate și absorbția calciului. Deficitul - herpes, slăbiciune, recuperare lentă. Se utilizează în caz de herpes, stres și pentru accelerarea regenerării țesuturilor.

Valin. Aminoacidul BCAA hrănește mușchii, îmbunătățește recuperarea. În caz de deficit - oboseală, slăbiciune musculară. Se prescrie în timpul efortului fizic, pentru creșterea mușchilor.

Izoleucin. Aminoacidul BCAA, reglează zahărul și restabilește mușchii. Deficitul - amețeală, slăbiciune, rezistență scăzută. Se utilizează în timpul antrenamentelor, diabetului și după traumatisme.

Leucin. Aminoacidul BCAA principal, activează creșterea mușchilor. În caz de deficit - pierdere a masei musculare, slăbiciune. Se utilizează pentru creșterea mușchilor, recuperare și anti-îmbătrânire.