Principală Rețete disponibile pe keto și LCHF Напитки Ayran

Ayran

 
Iaurtul grecesc face ayranul mai satios decat o simpla bautura rece si adauga putina proteina. Apa si menta usureaza gustul, asa ca bautura ramane racoritoare chiar si dupa masa. Ayranul merge foarte bine pe vreme calda si alaturi de mancaruri sarate cu carne sau legume.
Ингредиенты
Порций: 
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Iaurt grecesc
Apă
Sare de bucătărie
Menta
 
 Выход продукта:1 004 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
3
10
13 
Макроэлементы în 100 g
Белки5 
Усваиваемые белки 5 
Жиры5 
Клетчатка0 
Чистые углеводы 1.8 
Калории29 ккал
Индексы
Гликемический индекс 5.5
Гликемическая нагрузка 0.5
Инсулиновый индекс, II 24.9
Воспалительный индекс, DII -0.20
Антиоксидантный, ORAC 14
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
3%2%2%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 16 из 5%⇩ 42 из 20%⇧ 42 из 75%0%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Снизьте кол-во белков
  • Добавьте больше жиров
DZR на 100 гр
Minerale
Nutrient% din DZR
Probiotice50
Vitamina B1317
Vitamina B128
Clor8
Seleniul7
Fosfor7
Vitamina B77
Sodiu6
Calciul6
Molibden6
Vitamina B26
Lactoferină5
Lipide
Nutrient% din DZR
Acid palmitic (saturată)5
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Cisteină10
Triptofan11
Lizin10
Serina5
Histidina7
AyranRăciteОчень просто
Citește
Videoclipuri pe temă
Recenzii
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Кухня: Bulgareasca
1 л 111 мл
Порций: 4 (1 порция ≈ 251 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Iaurt grecesc, Apă, Sare de bucătărie, Menta
Смешать: 3 мин. Дать постоять: 10 мин.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
г. Одесса

Amestecati intr-o carafa sau intr-un bol adanc iaurtul grecesc (500 g) si apa (500 g). Adaugati sarea de bucatarie (3 g) si, daca doriti, menta (1 g).

Bateti sau amestecati ayranul pana devine complet omogen. Raciti bautura 10 minute si serviti-o foarte rece.

Publicat: 01.07.2026
Roman Klymenko
Autor:
Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы despre rețeta "Ayran", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ещё răcite:Больше рецептов
Adjika Clasica Fara ZaharAdjika Clasica Fara ZaharSalata de caracatita cu lamaie si chimenSalata de caracatita cu lamaie si chimenSos de Iaurt cu MentaSos de Iaurt cu MentaTaratorTarator
Смотрите другие напитки:
Cacao la rece cu lapte de migdaleCacao la rece cu lapte de migdaleKissel de fructe de padure cu psylliumKissel de fructe de padure cu psylliumSmoothie cu pesto de dovlecel si telinaSmoothie cu pesto de dovlecel si telinaVin fiertVin fiert
Рекомендуем почитать:Все статьи
Cum să alegi produsele lactate: compoziție, grăsime, pasteurizare și calciuCum să alegi produsele lactate: compoziție, grăsime, pasteurizare și calciuCum functioneaza agentii de ingrosare in deserturi: gume, agar, pectina si de ce nu sunt interschimbabiliCum functioneaza agentii de ingrosare in deserturi: gume, agar, pectina si de ce nu sunt interschimbabiliCum influențează aluloza glicemia și insulina după masăCum influențează aluloza glicemia și insulina după masăCum sa faci iaurt vegetal de casa: fermentare, agenti de ingrosare si greseli frecventeCum sa faci iaurt vegetal de casa: fermentare, agenti de ingrosare si greseli frecvente
Secțiune:
Напитки
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
г. Одесса