Name: Budincă de chia tip tiramisu
Cook time: 6 h 10 min
Total time: 6 h 10 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Lapte de cocos (neîndulcit); Seminte de chia; Cafea; Pudră de cacao; Stevia; Lapte de cocos (neîndulcit); Seminte de chia; Stevia; Vanilie; Smântână de cocos; Stevia; Pudră de cacao

Permis în diete
Dietă	Status
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Inventar: Mixer

392

Porții: 4 (1 porție ≈ 115 gramă)

Timpul de digestie: 2 ora

Strat de ciocolată

Amestecați laptele de cocos (120 g), semințele de chia (25 g), pudra de cacao (7 g), cafeaua (15 ml) și stevia (după gust). Lăsați compoziția 2–3 ore pentru hidratarea semințelor de chia.

Strat de vanilie

Amestecați laptele de cocos (120 g), semințele de chia (20 g), stevia (după gust) și vanilia (după gust). Lăsați compoziția 2–3 ore.

Strat de cremă

Bateți smântâna de cocos (150 g) cu stevia (după gust) până se îngroașă.

Pentru decor

Așezați în pahar compoziția de ciocolată, compoziția de vanilie și crema bătută. Presărați pudră de cacao (3 g).

(1)

:

Publicat: 28.08.2026

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Budincă de chia tip tiramisu", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Acidul alfa-linolenic (Omega-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules

Cumpărare

≈ $20.33

Coduri promoționale pentru iHerb (9)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% Off K-Beauty - UA, KZ, MD, AZ, AM, GE, KG, UZ, TJ

Dates: 11/2, 11 PM PT – 11/8, 8 AM PT Promo code: KBC20 Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 08.11.2026

20% Off Probiotics

Disclaimer: Exclusions: CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY, Japan, Korea. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 09.11.2026

Pre-Black Friday Sale: 22% Off Sitewide - Korea, Japan

Dates: 11/4, 12 AM PT – 11/11, 6:59 AM PT Promo code: SING2611 Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 11.11.2026

11.11 Carnival Mega Sale: 26% Off Sitewide - CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY

CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY Dates: 11/3, 4 PM PT – 11/12, 8 AM PT Promo code: D11MEGA Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Budincă de chia tip tiramisu":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Budincă de chia tip tiramisu", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

Include ingredientul	Ingredient	Cant, g
Strat de ciocolată
Include ingredientul: Lapte de cocos (neîndulcit)	Lapte de cocos (neîndulcit)	Cantitatea ingredientului Lapte de cocos (neîndulcit) in ml
Include ingredientul: Seminte de chia	Seminte de chia ↺	Cantitatea ingredientului Seminte de chia in g
Include ingredientul: Cafea	Cafea	Cantitatea ingredientului Cafea in g
Include ingredientul: Pudră de cacao	Pudră de cacao	Cantitatea ingredientului Pudră de cacao in g
Include ingredientul: Stevia	Stevia ?	pe gust
Strat de vanilie
Include ingredientul: Lapte de cocos (neîndulcit)	Lapte de cocos (neîndulcit)	Cantitatea ingredientului Lapte de cocos (neîndulcit) in ml
Include ingredientul: Seminte de chia	Seminte de chia ↺	Cantitatea ingredientului Seminte de chia in g
Include ingredientul: Stevia	Stevia ?	pe gust
Include ingredientul: Vanilie	Vanilie	pe gust
Strat de cremă
Include ingredientul: Smântână de cocos	Smântână de cocos	Cantitatea ingredientului Smântână de cocos in g
Include ingredientul: Stevia	Stevia ?	pe gust
Pentru decor
Include ingredientul: Pudră de cacao	Pudră de cacao	Cantitatea ingredientului Pudră de cacao in g

	Output produsului:	460
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
		Dimensiunea porției pentru recalcularea nutrienților
Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	4.8
Proteinele asimilate	1.7
Grăsimi	26.9
Carouri	5.5
Carbohidrați simpli	5.1
Calorii	295 kcal
Indici
Indexul glicemic	38.7
Încărcare glicemică	1.3
Indexul glicemic, II	5.7
Indexul inflamator, DII	-0.09
Antioxidant, ORAC	2 796

Slăbire	Retenție	Set
30%	22%	18%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
B3	14161227111
B1	7861441
B6	6641431
B9	5541152
B5	554931

Nutrient	% din DZR
Proantocianidine	92921851854631
Prebiotice	33333367?33
Fierul	2712822154
Cafeină	2736542155427
Fosfor	25252535179
Seleniul	19191735103
Magneziul	18242158139
Cuprul	17171535105
Mangan	15201824157
Fibre	13191719?12
Potasiul	12151417108
Calciul	888886
Zinc	71071622

6 10
		3
		3
	Amesteca	5
	A se bate cu mixerul	5

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult proteine Adăugați mai mult grăsimi

Nutrient	% din DZR
Acid alfa-linolenic	1111621271988959
Acid palmitic (saturată)	848484129?168
Acidul lauric	7777961547751
Acidul miristic (saturat)	22272736?108
Acidul linoleic (Omega-6)	19272546?54
Acid stearic (saturat)	9121216?23

Budincă de chia tip tiramisu

Strat de ciocolată

Strat de vanilie

Strat de cremă

Pentru decor

Recomandăm să citiți