| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Semințe de mac | |||
| Smântână | |||
| Unt de unt | |||
| Stevia | |||
| Vanilie | |||
| Sare Himalayană | |||
| Output produsului: | 206 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 30 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 30 | ||
45 - 1 25 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 9.6 |
| Proteinele asimilate | 4.8 |
| Grăsimi | 36.1 |
| Carbohidrați simpli | 2.8 |
| Calorii | 403 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 17 |
| Încărcare glicemică | 2.4 |
| Indexul glicemic, II | 8 |
| Indexul inflamator, DII | -0.14 |
| Antioxidant, ORAC | 5 939 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 41% | 30% | 25% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (3) | |
| |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Acidul linoleic (Omega-6) | 134190175326? |
| Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 10141118? |
| Acidul oleic (Omega-9) | 9121016? |
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Paleo | |
| Marea Mediterană | |
Turnați semințele de mac (100 g) cu apă clocotită și lăsați-le timp de 20-30 de minute pentru a deveni mai moi.
Scurgeți apa și, dacă doriți, măcinați macul în blender sau râșniță, pentru a obține o textură mai uniformă.
Într-o cratiță mică, la foc mic, încălziți smântâna cu 33% grăsime (50-60 ml). Apoi, adăugați macul înmuiat și amestecați bine ingredientele.
Când amestecul devine uniform, adăugați untul (1 lingură), stevia (30-40 g) și extractul de vanilie (1/2 linguriță).
Continuați să gătiți la foc mic, amestecând constant, până când umplutura se îngroașă. Acest lucru va dura aproximativ 5-10 minute.
După ce umplutura s-a îngroșat, adăugați un vârf de sare pentru a îmbunătăți gustul.
Îndepărtați umplutura de pe foc și lăsați-o să se răcească. Pe măsură ce se răcește, va deveni mai groasă și mai densă.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Creșterea testosteronului | |
| Protecție împotriva virușilor | |
| Creșterea imunității | |
| Îmbunătățirea metabolismului | |
| Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei | |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Umplutură de mac", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Umplutură de mac":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Umplutură de mac", dacă ai gătit conform lui:
