Minestrone
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Uitați-vă la altele supe:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți:
Ingredient | Cant, gr | ||
---|---|---|---|
Apă | |||
Piept de pui (file) | |||
Dovlecei | |||
Ardei bulgăresc | |||
Morcov | |||
Ceapă verde | |||
Pastă de roșii | |||
Ulei de măsline | |||
Sare de bucătărie | pe gust | ||
Output produsului: | 2 180 | ||
Resetați la setările implicite | |||
Adaugă preparatul în meniu. |
30 | ||
10 | ||
7 | ||
7 | ||
54 |
---|
Proteine | 3.8 |
Proteinele asimilate | 3.6 |
Grăsimi | 0.9 |
Carbohidrați simpli | 1 |
Calorii | 29 kcal |
Indici | |
Indexul glicemic | 5.1 |
Încărcare glicemică | 0.4 |
Indexul glicemic, II | 7.3 |
Indexul inflamator, DII | -0.12 |
Antioxidant, ORAC | 293 |
Slăbire | Retenție | Set |
---|---|---|
3% | 2% | 2% |
972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
Recomandări (3) | |
|
Permis în diete | |
---|---|
Keto | |
Marea Mediterană |
Pentru început, pregătim supa. Într-o oală, turnați 1,5 litri de apă rece și adăugați piept de pui sau pulpe de pui (250 g). Puneți pe aragaz și fierbeți până la gătire, îndepărtând periodic spuma, dacă aceasta se formează.
În timp ce supa fierbe, tăiați ardeiul gras (100 g) în cuburi, îndepărtând mai întâi codița și semințele.
De asemenea, tăiați dovlecelul (150 g), curățați ceapa (50 g) și morcovul (100 g).
Prăjiți toate legumele tăiate într-o tigaie încinsă sau într-o cratiță cu o cantitate mică de ulei vegetal timp de 5-7 minute, până devin moi.
După aceasta, adăugați în tigaie o lingură de pastă de roșii (20 g), sărați și amestecați bine. Apoi adăugați supa gătită și fierbeți la foc mediu încă 7-10 minute. Supa dumneavoastră este gata.
După preferință, puteți adăuga carne în minestrone, în funcție de preferințele dumneavoastră.
Legumele pot fi înlocuite cu altele, cum ar fi țelina, broccoli sau conopida.
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Minestrone", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Minestrone":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Minestrone", dacă ai gătit conform lui: