Pastă harissa: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

		15
	Prăjire	5
	A mixa cu blenderul	5
	Amesteca	5
30

	100 g
Proteine	2.2
Grăsimi	26
Carbohidrați simpli	7.7
Calorii	268 kcal
Indici
Indexul glicemic	9.7
Încărcare glicemică	1
Indexul glicemic, II	7.2
Indexul inflamator, DII	-0.45
Antioxidant, ORAC	8 183

Slăbire	Retenție	Set
28%	20%	17%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
C	647768230113
K	5066661085012
E	2626265641
B6	2121144591
B1	7761341
B2	5541021

Nutrient	% din DZR
Fierul	2612821144
Clor	22222226226
Mangan	17211925178
Sodiu	15151528137
Calciul	10101010108
Fosfor	9991263
Potasiul	81091275
Cuprul	8871652
Magneziul	6871843
Zinc	5751211
Fibre	5878?5
Seleniul	554831

Nutrient	% din DZR
Acidul oleic (Omega-9)	617669109?85
Acid palmitic (saturată)	16161625?32
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	812101575
Acidul linoleic (Omega-6)	8121120?23

Nutrient	% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%

Permis în diete
Keto
Paleo	?
Marea Mediterană	?
Anticandida (AKP)	?
FODMAP	?
AIP	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Low Oxalate Diet	?
MIND	?

Bucătărie: Marea Mediterană

Se potrivește cu: Gustări, Aripioare de pui, Fructe de mare, Mâncăruri de carne, Legume, Garnituri de legume, Pizza, Pește, Legume înăbușite

Inventar: Blender, Râșniță de cafea

Dificultate: simplu

260

Porții: 4 (1 porție ≈ 30 gramă)

Timpul de digestie: 2 ora

În primul rând, se recomandă să se înmoaie ardeii iuți uscați (5-6 buc.) în apă fierbinte timp de 10-15 minute, pentru a se înmuia. După aceea, puteți îndepărta semințele, dacă doriți ca pasta să fie mai puțin picantă.

Apoi, prăjiți semințele de coriandru (1 linguriță) și chimen (1 linguriță) într-o tigaie uscată până când își eliberează aroma. După aceea, măcinați-le într-un mojar sau cu ajutorul unui măcinător de cafea, pentru a obține o pulbere fină.

Măcinați ardeii iuți, usturoiul (2 căței), condimentele prăjite, sucul de la jumătate de lămâie și sarea (un vârf de cuțit) într-un blender sau într-un mojar.

Adăugați treptat ulei de măsline (2 linguri) până când obțineți o pastă omogenă.

Pasta obținută poate fi păstrată într-un borcan etanș în frigider timp de până la două săptămâni.

Beneficiul pentru sănătate
Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui)
Protecție împotriva virușilor
Creșterea imunității
Îmbunătățirea metabolismului

Mai multe despre produs:

Pasta harissa

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Pastă harissa", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Vitamina C: Solaray, Enhanced Absorption, Liposomal Vitamin C, 100 VegCaps

Cumpărare

≈ $29.59

Vitamina K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets

Cumpărare

≈ $8.89

Coduri promoționale pentru iHerb

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Pastă harissa":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Pastă harissa", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, gr
	Lămâie
	Ardei iute (chili)
	Ulei de măsline
	Usturoi
	Coriandru (semințe de coriandru)
	Chimen
	Sare de bucătărie

	Output produsului:	121
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult proteine Adăugați mai mult grăsimi