Pizza cu ton, avocado și ou
O sursă de grăsimi sănătoase, proteine și fibre, acest preparat susține sănătatea inimii și contribuie la sațietate. Gustul delicat al avocado-ului și tonului, combinat cu baza crocantă din făină de migdale, îl face ideal pentru dieta keto.
Preîncălziți cuptorul la 180 °C.
Scurgeți lichidul din tonul conservat în suc propriu (150 g) și puneți-l într-un bol.
Adăugați ouă (2 buc.), făină de migdale (3 linguri) și condimente: sare (1/4 linguriță) și piper negru după gust. Amestecați bine. Dacă aluatul este prea gros, adăugați și apă (3 linguri).
Turnați amestecul într-o tavă de copt, modelându-l, dacă este necesar, în formă de bază de pizza (crustă), și puneți-l în cuptorul preîncălzit.
Coaceți aluatul timp de 15-20 de minute, până devine auriu.
Zdrobiți avocado (1 buc.) într-un bol mic cu ajutorul unei furculițe. Adăugați sare și puțin piper negru pentru gust.
Dacă doriți, puteți folosi guacamole în loc de avocado obișnuit. Rețeta este atașată mai jos.
Când aluatul este gata, scoateți-l din cuptor și distribuiți uniform piureul de avocado pe toată suprafața.
Pregătiți ouă poșate. Pentru aceasta, fierbeți apă într-o cratiță mică și reduceți focul la minim, astfel încât apa să nu fiarbă. Creați un vârtej în apă și turnați cu atenție un ou (1 buc.) în el.
Gătiți oul timp de 3-4 minute până la gradul dorit de gătire.
Apoi, cu ajutorul unei spumiere, scoateți cu atenție oul și așezați-l în centrul pizzei.
Dacă doriți, puteți decora preparatul cu roșii uscate.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Creșterea testosteronului | |
| Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
| Susținerea glandei tiroide | |
| Îmbunătățirea metabolismului | |
| Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei | |
Rețete asociate
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Pizza cu ton, avocado și ou", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!
