Salata cu ton si spanac
Sursă de proteine, acizi grași omega-3 și fibre, această salată susține sănătatea inimii și îmbunătățește digestia. Combinația de ton, avocado și spanac oferă preparatului un gust bogat și o textură cremoasă. Ideal pentru un prânz sau o cină ușoară.
Fierbe ouale de prepelita (80 g) tari, raceste-le in apa rece, curata-le si taie-le in jumatati. Scurge tonul (200 g) intr-o sita; cele mai bune sunt bucatile mari in suc propriu.
Clateste spanacul (80 g), usuca-l si indeparteaza coditele tari. Taie castravetii (120 g) si avocado (120 g) in bucati mari, iar ceapa rosie (30 g) in felii subtiri.
Pentru dressing, agita intr-un borcan ulei de masline (25 g), suc de lamaie din lamaie (25 g), mustar Dijon (8 g), sare de masa (2 g) si piper negru (0,5 g). Amesteca legumele si spanacul cu cea mai mare parte din dressing, pune deasupra tonul si ouale de prepelita, apoi stropeste cu restul de dressing.
(8)
- :
- :
- :
- :
- :
- :
- :
- :
Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Salata cu ton si spanac", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!
Coduri promoționale pentru iHerb (7)
Recomandăm să citiți
Toate articolele
