Name: Salată de spanac cu grepfrut și nuci de pin
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Grepfrut; Spanac; Măsline; Ceapă galbenă; Nuci de pin; Ulei de măsline; Oțet de vin

Permis în diete
Dietă	Status
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

385

Porții: 4 (1 porție ≈ 126 gramă)

Timpul de digestie: 3 ora

Prăjiți nucile de pin (50 g) într-o tigaie uscată până devin aromate și răciți-le. Curățați grepfrutul (150 g) și îndepărtați pielițele.

Spălați și uscați spanacul (100 g), tăiați subțire ceapa galbenă (50 g) și înjumătățiți măslinele (80 g).

Amestecați uleiul de măsline (45 g) cu oțetul de vin (30 g), asezonați spanacul, grepfrutul, ceapa și măslinele și amestecați. Presărați salata cu nucile de pin.

Publicat: 29.08.2026

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Salată de spanac cu grepfrut și nuci de pin", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Vitamina K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets

Cumpărare

≈ $9.07

Coduri promoționale pentru iHerb (7)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings - Europe, UK, MENA, Israel, LATAM - Up to 30% off

Europe, United Kingdom, MENA, Israel, Latin America, Southeast Asia Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Salată de spanac cu grepfrut și nuci de pin":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Salată de spanac cu grepfrut și nuci de pin", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

Include ingredientul	Ingredient	Cant, g
Include ingredientul: Grepfrut	Grepfrut	Cantitatea ingredientului Grepfrut in g
Include ingredientul: Spanac	Spanac	Cantitatea ingredientului Spanac in g
Include ingredientul: Măsline	Măsline	Cantitatea ingredientului Măsline in g
Include ingredientul: Ceapă galbenă	Ceapă galbenă	Cantitatea ingredientului Ceapă galbenă in g
Include ingredientul: Nuci de pin	Nuci de pin	Cantitatea ingredientului Nuci de pin in g
Include ingredientul: Ulei de măsline	Ulei de măsline	Cantitatea ingredientului Ulei de măsline in g
Include ingredientul: Oțet de vin	Oțet de vin ↺	Cantitatea ingredientului Oțet de vin in ml

	Output produsului:	505
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
		Dimensiunea porției pentru recalcularea nutrienților
Adaugă preparatul în meniu.

10 - 20
	Tăiați	10
	Gătiți	10

Proteine	2.4
Proteinele asimilate	1
Grăsimi	17.5
Carouri	1.9
Carbohidrați simpli	5.2
Fructoză	1.8
Calorii	185 kcal
Indici
Indexul glicemic	15
Încărcare glicemică	1.3
Indexul glicemic, II	12.8
Indexul inflamator, DII	-0.40
Antioxidant, ORAC	1 543

Slăbire	Retenție	Set
19%	14%	11%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
U	????31
K	841121121848420
E	1919194231
C	1721186331
A	1419173399
B9	1313927135
B6	6641221
B1	6651231
B2	5651221

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult proteine Adăugați mai mult grăsimi

Nutrient	% din DZR
Fructoză	??????
Mangan	486256744822
Clorofilă	23232369?23
Fierul	2210617123
Lutein	22222237?6
Calcium D-Glucarate	2121431072111
Acid alfa-lipoic	20202040201
Magneziul	1114133586
Sodiu	11111122115
Fosfor	1111111584
Licopen	10101020?2
Zinc	81081722
Potasiul	7981065
Quercetin	77112111
Molibden	77614?1
Fibre	610910?6
Betaină	6662421
Calciul	555554

Nutrient	% din DZR
Acidul oleic (Omega-9)	25322945?35
Acidul linoleic (Omega-6)	21292750?59
Acid palmitic (saturată)	6669?12

Nutrient	% din DZR
Triptofan	1216164062
Arginină	5551241

Salată de spanac cu grepfrut și nuci de pin

Recomandăm să citiți