| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Ulei de măsline | |||
| Usturoi | |||
| Smântână 10% grăsime | |||
| Cimbru proaspăt | |||
| Piper negru | |||
| Sare de bucătărie | |||
| Output produsului: | 309 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 2 | ||
| 5 | ||
12 - 17 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 2.8 |
| Proteinele asimilate | 2.3 |
| Grăsimi | 17.9 |
| Carbohidrați simpli | 4.8 |
| Calorii | 192 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 2.6 |
| Încărcare glicemică | 0.1 |
| Indexul glicemic, II | 5.9 |
| Indexul inflamator, DII | 0 |
| Antioxidant, ORAC | 1 778 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 20% | 14% | 12% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (3) | |
| |
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Paleo | |
| Marea Mediterană | |
Încălziți uleiul de măsline (2 linguri) într-o tigaie adâncă. Apoi adăugați usturoiul tăiat mărunt (3-4 căței) și căliți-l până când devine auriu.
După aceea, reduceți focul și turnați smântâna (250 ml) în tigaie.
Adăugați un buchet de cimbru, piper negru proaspăt măcinat și puțină sare după gust.
Gătiți sosul la foc mic câteva minute, până când smântâna se îngroașă și absoarbe aromele usturoiului și cimbrului. Când sosul a atins consistența dorită, scoateți usturoiul și cimbrul pentru a nu deranja în felul gata.
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Sos bechamel", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Sos bechamel":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Sos bechamel", dacă ai gătit conform lui:
