Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Băuturi Smoothie-uri Smoothie cu chefir și fructe de pădure

Smoothie cu chefir și fructe de pădure

 
Chefirul și fructele de pădure oferă proteine, o aciditate plăcută și o textură densă fără zahăr adăugat. Semințele de in fac smoothie-ul mai sățios, iar mixarea scurtă păstrează gustul proaspăt al fructelor.
Ingrediente
Include ingredientulIngredientCant, g
Kefir 4%
Coacăz negru
Zmeură
Semințe de in
Scorțișoară
 
 Output produsului:411 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
5
2
2
2  - 9 
Macroelemente în 100 g
Proteine2.2 
Proteinele asimilate 1.6 
Grăsimi2.2 
Carouri3 
Carbohidrați simpli 5.2 
Fructoză 2.2 
Calorii57 kcal
Indici
Indexul glicemic 17
Încărcare glicemică 2
Indexul glicemic, II 29.7
Indexul inflamator, DII -0.49
Antioxidant, ORAC 4 103
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
6%4%4%
972 1350 1620 
BJU
Aminoacizi
Lipide
Distribuirea macronutrienților
⇩ 65 din 5% 18 din 20%⇧ 17 din 75%24%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (2)
  • Reduceți cantitatea carbohidrați
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g
Vitamine
Nutrient% din DZR
C67
B1316
B128
B210
B56
Minerale
Nutrient% din DZR
Fructoză?
Probiotice365
Antioxidanți.276
Flavonoide95
Proantocianidine64
Prebiotice16
Mangan15
Fosfor9
Calciul8
Fierul3
Fibre11
Potasiul8
Lactoferină5
Lipide
Nutrient% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Triptofan15
Smoothie cu chefir și fructe de pădureBlenderSimplu
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Permis în diete
DietăStatus
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Inventar: Blender
385
Porții: 1 (1 porție ≈ 411 gramă)
Timpul de digestie: 3 ora
Protein complet: ✔
Kefir 4%, Coacăz negru, Zmeură, Semințe de in, Scorțișoară
A da ocazia să stea: 5 min. Amesteca: 2 min. Măcinați sau mixați: 2 min.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

Clătiți și uscați coacăzul negru (100 g) și zmeura (100 g). Dacă fructele sunt foarte tari, lăsați-le să se înmoaie ușor înainte de mixare.

Puneți coacăzul negru și zmeura într-un blender.

Turnați kefir 4% (200 g).

Adăugați semințele de in (10 g) și scorțișoara (1 g).

Mixați amestecul, amestecând până la omogenizare, timp de 2 minute.

Turnați smoothie-ul într-un pahar și serviți imediat.

Publicat: 10.09.2026
Roman Klymenko
Autor:
Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Smoothie cu chefir și fructe de pădure", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
Antioxidanți: California Gold Nutrition, Astaxanthin, Astalif® Pure Icelandic, 12 mg, 120 Veggie Softgels
Cumpărare
≈ $43.92
Vitamina C: Solaray, Enhanced Absorption, Liposomal Vitamin C, 100 VegCaps
Cumpărare
≈ $30.13
Coduri promoționale pentru iHerb (6)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Încă smoothie-uri:Mai multe rețete
Smoothie cu fragi
Preparate veganeRețete keto: Smoothie cu fragiBlenderFoarte simpluRăcite1 / 4
Smoothie cu pesto de dovlecel si telina
Rețete keto: Smoothie cu pesto de dovlecel si telinaBlenderFoarte simplu1 / 4
Smoothie de avocado cu cacao si seminte de in
Preparate veganeRețete keto: Smoothie de avocado cu cacao si seminte de inBlenderSimpluDulceRăcite1 / 4
Smoothie „gazpacho cu ardei”
Rețete keto: Smoothie „gazpacho cu ardei”BlenderFoarte simplu1 / 4
Uitați-vă la altele băuturi:
Infuzie de vodcă cu căpșuni, cardamom și scorțișoară
Preparate veganeRețete keto: Infuzie de vodcă cu căpșuni, cardamom și scorțișoarăSous-videSimplu1 / 4
Infuzie de vodcă cu măcriș, lime, castravete și ghimbir
Preparate veganeRețete keto: Infuzie de vodcă cu măcriș, lime, castravete și ghimbirSous-videBlenderSimplu1 / 4
Infuzie de vodcă din coacăze negre și roșii
Preparate veganeRețete keto: Infuzie de vodcă din coacăze negre și roșiiSous-videSimplu1 / 4
Infuzie de vodcă din mix de fructe
Preparate veganeRețete keto: Infuzie de vodcă din mix de fructeSous-videSimplu1 / 4

Recomandăm să citiți

Toate articolele
Cum prepari espresso și cappuccino acasă: dozare, extracție, spumă de lapte și alternative keto
7min
Cum prepari espresso și cappuccino acasă: dozare, extracție, spumă de lapte și alternative ketoBucătărie
Cum prepari ganache pentru umpluturi: proporții, emulsie, stabilizare și greșeli frecvente
9min
Cum prepari ganache pentru umpluturi: proporții, emulsie, stabilizare și greșeli frecventeBucătărie
Cum reduci riscul micotoxinelor din nuci, cereale și condimente
10min
Cum reduci riscul micotoxinelor din nuci, cereale și condimenteProduse alimentare
De ce se folosesc drojdiile la copt?
8min
De ce se folosesc drojdiile la copt?Bucătărie
Secțiune:
Băuturi
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa