Кето-смузи — это подборка рецептов, где сохранена узнаваемая форма блюда, но убраны сахар, глютен, крахмал и лишняя мука.
Здесь собраны густые низкоуглеводные напитки на ягодах, авокадо, кокосовом молоке, сливках, зелени и семенах. Такие рецепты помогают выбрать подходящую текстуру, вкус и способ приготовления без выхода из низкоуглеводной логики. Подборка подходит для кето и LCHF: акцент сделан на понятных ингредиентах, достаточной сытости, стабильном результате и минимальной углеводной нагрузке.
Rețete keto de smoothie-uri
Numărul rețetelor găsite: 30
Mâncăruri:Smoothie-uri
BăuturiPreparate cu fructe de pădureSmoothie-uri
Sursă de antioxidanți și fitonutrienți, acest smoothie susține echilibrul hormonal și crește nivelul de energie. Are un gust proaspăt de fructe de pădure cu o notă ușoară de nuci, fiind perfect pentru femeile active.
Blender
simplu
2 porții
| Afine | 250 | |
| Apă | 250 | |
| Spanac | 30 | |
| Izolat de proteină din soia | 3.3 lingură | |
| Ulei de măsline | 1 lingură | |
| Shatavari | 1.7 c.l. | |
| Pudră de mac ↺ | 1.7 c.l. | |
| 585 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Preparare | 5 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
15 | |
|---|---|
BăuturiPreparate reciSmoothie-uri
Sursă de grăsimi sănătoase și fibre, acest smoothie susține sănătatea inimii și contribuie la pierderea în greutate. Gustul răcoritor de mentă se îmbină armonios cu textura cremoasă a cocosului și avocado-ului. Ideal pentru un boost de energie dimineața.
Blender
simplu
3 porții
| Lapte de cocos (nesărat) | 500 | |
| Apă | 500 | |
| Avocado | 1 buc. | |
| Varză colorată | 1/4 buc. | |
| Ulei de cocos | 2 lingură | |
| Menta | 30 | |
| Sare Himalayană | 1/3 c.l. | |
| 1 412 |
| Tăiați | 10 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
15 | |
|---|---|
BăuturiPreparate reciSmoothie-uri
Sursă de vitamine A și C, acest smoothie de dovleac are proprietăți antiinflamatorii datorită ghimbirului și condimentelor. Gustul său dulce-picant îl face ideal pentru un mic dejun confortabil sau o gustare.
Blender
simplu
Nu se poate.
Ingrediente
| Apă | 200 | |
| Dovleac | 150 | |
| Ghimbir | 1.5 c.l. | |
| Nucșoară | 1/8 c.l. | |
| Cardamom | 1/8 c.l. | |
| Scorțișoară | 1/8 c.l. | |
| 353.9 |
| Tăiați | 5 |
| A mixa cu blenderul | 1 |
6 | |
|---|---|
BăuturiPreparate cu fructe de pădurePreparate reciSmoothie-uri
Sursa de antioxidanți și vitamine, acest smoothie susține sistemul imunitar și îmbunătățește sănătatea pielii. Gustul revigorant al fructelor de pădure îl face ideal pentru o gustare de dimineață sau un desert.
Blender
foarte simplu
Nu se poate.
Ingrediente
| Apă | 6.7 lingură | |
| Zmeură | 30 | |
| Afine negre | 30 | |
| Căpșună | 1.5 buc. | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| 195 |
| A mixa cu blenderul | 1 |
1 | |
|---|---|
BăuturiPreparate cu fructe de pădurePreparate reciDulceSmoothie-uri
Sursa de antioxidanți și fibre, acest smoothie susține sănătatea inimii și îmbunătățește digestia. Gustul răcoritor al fructelor de pădure cu o ușoară aciditate de lămâie și condimentele ghimbirului îl fac ideal pentru o gustare de dimineață.
Blender
foarte simplu
Ingrediente
| Lapte de migdale (neîndulcit) | 150 | |
| Zmeură | 50 | |
| Afine | 50 | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Ghimbir | 2 c.l. | |
| Făină de in ↺ | 1 c.l. | |
| 267.5 |
| A mixa cu blenderul | 1 |
1 | |
|---|---|
BăuturiPreparate cu fructe de pădurePreparate reciDulceSmoothie-uri
Sursă de grăsimi sănătoase și fibre, acest smoothie susține sănătatea inimii și digestia. Gustul răcoritor de mure și mentă îl face ideal pentru potolirea setei în vreme caldă.
Blender
foarte simplu
Nu se poate.
Ingrediente
| Lapte de cocos (nesărat) | 8 lingură | |
| Mure | 70 | |
| Făină sau fulgi de cocos | 2 lingură | |
| Menta | 1 | |
| 209 |
| A mixa cu blenderul | 1 |
1 | |
|---|---|
BăuturiPreparate reciDulceSmoothie-uri
O sursă de grăsimi sănătoase și proteine, acest smoothie susține nivelul de energie și oferă sațietate. Cacaoa adaugă antioxidanți, iar pasta de arahide conferă un gust bogat, fiind perfectă pentru o gustare.
Blender
foarte simplu
Nu se poate.
2 porții
| Lapte de migdale (neîndulcit) | 240 | |
| Apă | 225 | |
| Smântână | 4 lingură | |
| Pasta de arahide | 2 lingură | |
| Pudră de cacao | 1 lingură | |
| Stevia | pe gust | |
| 568.5 |
| A mixa cu blenderul | 1 |
1 | |
|---|---|
BăuturiPreparate reciDulceSmoothie-uri
Sursă de grăsimi sănătoase și fibre, acest smoothie susține sănătatea inimii și îmbunătățește digestia. Combinația de căpșuni dulci și avocado cremos creează un gust bogat și revigorant.
Blender
foarte simplu
Nu se poate.
2 porții
| Lapte de migdale (neîndulcit) | 250 | |
| Avocado | 1/2 buc. | |
| Căpșună | 2.5 buc. | |
| 400 |
| A mixa cu blenderul | 1 |
1 | |
|---|---|
BăuturiPreparate cu fructe de pădurePreparate reciDulceSmoothie-uri
Sursă de antioxidanți și fibre, acest smoothie susține hidratarea și echilibrul electroliților. Are un gust răcoritor cu o ușoară aciditate, fiind ideal pentru recuperarea după antrenament.
Blender
foarte simplu
Nu se poate.
5 porții
| Apă | 1 | |
| Afine | 200 | |
| Avocado | 1 buc. | |
| Lămâie | 3/4 buc. | |
| Oțet de mere | 1 lingură | |
| Sare Himalayană | 1/4 c.l. | |
| 1 516 |
| Tăiați | 5 |
| A mixa cu blenderul | 1 |
6 | |
|---|---|
BăuturiPreparate reciSmoothie-uri
Sursă de antioxidanți și fibre, acest smoothie contribuie la îmbunătățirea metabolismului și susține sănătatea inimii. Gustul delicat al avocado-ului și dulceața afinelor îl fac plăcut și revigorant.
foarte simplu
Nu se poate.
Ingrediente
| Apă | 8.3 lingură | |
| Lapte de migdale (neîndulcit) | 6.7 lingură | |
| Avocado | 1/3 buc. | |
| Spanac | 50 | |
| Afine negre | 30 | |
| Ceai verde | 1 c.l. | |
| 381 |
| A mixa cu blenderul | 2 |
0 - 2 | |
|---|---|
BăuturiPreparate reciDulceSmoothie-uri
Sursa de antioxidanți și vitamine, acest smoothie susține imunitatea și îmbunătățește digestia. Gustul său dulce-picant îl face o băutură plăcută și răcoritoare pentru sănătate.
Blender
foarte simplu
Nu se poate.
2 porții
| Sfeclă | 1 buc. | |
| Apă | 150 | |
| Morcov | 1 buc. | |
| Țelină | 1/4 buc. | |
| Ghimbir | 8.3 lingură | |
| 730 |
| Tăiați | 7 |
| A mixa cu blenderul | 1 |
8 | |
|---|---|
BăuturiPreparate reciSmoothie-uri
Sursă de probiotice, proteine și fibre, acest smoothie susține sănătatea intestinală și contribuie la sațietate. Gustul răcoritor al verdețurilor și castraveților îl face ideal pentru o gustare ușoară.
Blender
simplu
Nu se poate.
Ingrediente
| Iaurt 4% | 6.7 lingură | |
| Castraveți | 1/2 buc. | |
| Brânză de vaci | 2.8 lingură | |
| Țelină | 1/8 buc. | |
| Busuioc | 5 | |
| Pătrunjel | 5 | |
| Făină de in ↺ | 1 c.l. | |
| 258.5 |
| Tăiați | 5 |
| A mixa cu blenderul | 1 |
6 | |
|---|---|
BăuturiPreparate reciSmoothie-uri
O sursă de grăsimi sănătoase, fibre și vitamine, acest smoothie susține sistemul imunitar și contribuie la digestie. Gustul său proaspăt și textura cremoasă îl fac ideal pentru o gustare de dimineață.
Blender
foarte simplu
Nu se poate.
Ingrediente
| Avocado | 1/2 buc. | |
| Apă | 6.7 lingură | |
| Varză | 1/8 buc. | |
| Broccoli | 1/8 buc. | |
| Spanac | 10 | |
| 310 |
| Tăiați | 3 |
| A mixa cu blenderul | 1 |
4 | |
|---|---|
BăuturiPreparate reciSmoothie-uri
Sursă de vitamine C și K, antioxidanți și minerale, acest smoothie de roșii are un gust răcoritor și este perfect pentru menținerea hidratării și întărirea sistemului imunitar.
Blender
foarte simplu
Nu se poate.
Ingrediente
| Apă | 250 | |
| Roșie | 2 buc. | |
| Pătrunjel | 5 | |
| Busuioc | 5 | |
| Sare Himalayană | pe gust | |
| 460 |
| Preparare | 3 |
| A mixa cu blenderul | 1 |
4 | |
|---|---|
BăuturiAcrișorPreparate reciSmoothie-uri
Sursă de fibre, antioxidanți și grăsimi sănătoase, acest smoothie susține sănătatea inimii și a sistemului digestiv. Gustul răcoritor cu o ușoară notă picantă îl face ideal pentru potolirea setei și îmbunătățirea metabolismului.
Blender
foarte simplu
Nu se poate.
Ingrediente
| Castraveți | 1 buc. | |
| Apă | 6.7 lingură | |
| Avocado | 1/2 buc. | |
| Țelină | 1/8 buc. | |
| Lămâie | 1/4 buc. | |
| Cimbru | 5 | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| 433 |
| Tăiați | 5 |
| A mixa cu blenderul | 1 |
6 | |
|---|---|
Afișează mai mult