Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Băuturi Smoothie cu spanac și ceai verde

Smoothie cu spanac și ceai verde

 
Sursă de antioxidanți și fibre, acest smoothie contribuie la îmbunătățirea metabolismului și susține sănătatea inimii. Gustul delicat al avocado-ului și dulceața afinelor îl fac plăcut și revigorant.
Ingrediente
Vklyuchit ingredientIngredientCant, g
Apă
Lapte de migdale (neîndulcit)
Avocado
Spanac
Afine negre
Ceai verde
 
 Output produsului:381 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
2
0  - 2 
Macroelemente în 100 g
Proteine1 
Grăsimi3.2 
Carouri1.8 
Carbohidrați simpli 1.7 
Fructoză 0.5 
Calorii43 kcal
Indici
Indexul glicemic 15.7
Încărcare glicemică 0.7
Indexul glicemic, II 13.5
Indexul inflamator, DII -0.30
Antioxidant, ORAC 1 098
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
4%3%3%
972 1350 1620 
BJU
Aminoacizi
Lipide
Distribuirea macronutrienților
⇩ 45 din 5%⇧ 13 din 20%⇧ 42 din 75%23%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (3)
  • Reduceți cantitatea carbohidrați
  • Adăugați mai mult proteine
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g
Vitamine
Nutrient% din DZR
U?
K77
E16
B911
A11
B67
C9
B56
B26
Minerale
Nutrient% din DZR
Fructoză?
Antioxidanți37
Lutein15
Clorofilă15
Prebiotice14
Acid alfa-lipoic13
Flavonoide11
Mangan10
Fierul3
Luptă7
Potasiul7
Calciul6
Fibre8
Lipide
Nutrient% din DZR
Acidul oleic (Omega-9)9
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%
Smoothie cu spanac și ceai verdePreparate veganeRăciteFoarte simplu
A citi
A asculta
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Permis în diete
DietaStatus
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Bucătărie: Marea Mediterană
1 l 176 ml
Pe stomacul gol (IG): Nu se poate.
Timpul de digestie: 3 ora
Apă, Lapte de migdale (neîndulcit), Avocado, Spanac, Afine negre, Ceai verde
A mixa cu blenderul: 2 min.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

Pur și simplu adăugați în bolul blenderului toate ingredientele:

  • lapte de migdale fără zahăr – 100 ml
  • spanac – 50 g
  • ceai verde – 125 ml (1/2 cană)
  • afine – 30 g
  • avocado – 1/3 buc.

Amestecați până obțineți o compoziție omogenă.

(1)
  • :
Publicat: 01.09.2024
Actualizat: 01.09.2025
Roman Klymenko
Autor:
Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Smoothie cu spanac și ceai verde", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
Vitamina K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets
Cumpărare
≈ $9.01
Coduri promoționale pentru iHerb (5)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

15% off orders over $60 / 20% off orders over $80

Valabil până la 07.07.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Încă preparate vegane:Mai multe rețete
Ceapa marinata cu sumacCeapa marinata cu sumacKissel de fructe de padure cu psylliumKissel de fructe de padure cu psylliumRulouri de vinete cu nuciRulouri de vinete cu nuciVarza fermentata in stil armenesc cu sfeclaVarza fermentata in stil armenesc cu sfecla
Încă smoothie-uri:Mai multe rețete
Smoothie cu pesto de dovlecel si telinaSmoothie cu pesto de dovlecel si telinaSmoothie de cocos cu mentăSmoothie de cocos cu mentăSmoothie „Energia feminină” cu maca și shatavariSmoothie „Energia feminină” cu maca și shatavariSmoothie „gazpacho cu ardei”Smoothie „gazpacho cu ardei”
Încă răcite:Mai multe rețete
Afine fermentateAfine fermentateLămâi fermentate în sareLămâi fermentate în sareMaioneză probiotică cu saramură de castravețiMaioneză probiotică cu saramură de castravețiSalsa fermentatăSalsa fermentată
Uitați-vă la altele băuturi:
Cacao la rece cu lapte de migdaleCacao la rece cu lapte de migdaleLapte de caju de casăLapte de caju de casăLatte de dovleac cu lapte de cocosLatte de dovleac cu lapte de cocosMargarita cu capsuniMargarita cu capsuni
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Cum sa cresti aportul de fibre fara sa complici meseleCum sa cresti aportul de fibre fara sa complici meseleCum sa fermentezi nucile acasa si ce se schimba in gust si texturaCum sa fermentezi nucile acasa si ce se schimba in gust si texturaCum sa gatesti in air fryer: gratar, hartie, forme, temperatura si circulatia aeruluiCum sa gatesti in air fryer: gratar, hartie, forme, temperatura si circulatia aeruluiCum să construiești un meniu anti-stres blând pentru câteva zile: pregătiri, proteine, alimente fermentate și mese caldeCum să construiești un meniu anti-stres blând pentru câteva zile: pregătiri, proteine, alimente fermentate și mese calde
Secțiune:
Băuturi
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa