Кето-смузи — это подборка рецептов, где сохранена узнаваемая форма блюда, но убраны сахар, глютен, крахмал и лишняя мука.
Здесь собраны густые низкоуглеводные напитки на ягодах, авокадо, кокосовом молоке, сливках, зелени и семенах. Такие рецепты помогают выбрать подходящую текстуру, вкус и способ приготовления без выхода из низкоуглеводной логики. Подборка подходит для кето и LCHF: акцент сделан на понятных ингредиентах, достаточной сытости, стабильном результате и минимальной углеводной нагрузке.
Рецепты смузи
Найдено рецептов: 30
Блюда:Смузи
НапиткиИз ягодСмузи
Источник антиоксидантов и фитонутриентов, этот смузи поддерживает гормональный баланс и повышает уровень энергии. Обладает свежим ягодным вкусом с легкой ореховой ноткой, идеально подходит для активных женщин.
Блендер
просто
2 порции
| Голубика | 250 | |
| Вода | 250 | |
| Шпинат | 30 | |
| Изолят соевого белка | 3.3 ст.л. | |
| Оливковое масло | 1 ст.л. | |
| Шатавари | 1.7 ч.л. | |
| Порошок маки ↺ | 1.7 ч.л. | |
| 585 |
| Взбить блендером | 5 |
| Приготовление | 5 |
| Взбить блендером | 5 |
15 | |
|---|---|
НапиткиОхлажденныеСмузи
Источник здоровых жиров и клетчатки, этот смузи поддерживает здоровье сердца и способствует снижению веса. Освежающий вкус мяты гармонично сочетается с кремовой текстурой кокоса и авокадо. Идеален для утреннего заряда энергии.
Блендер
просто
3 порции
| Кокосовое молоко (несладкое) | 500 | |
| Вода | 500 | |
| Авокадо | 1 шт. | |
| Цветная капуста | 1/4 шт. | |
| Кокосовое масло | 2 ст.л. | |
| Мята | 30 | |
| Гималайская соль | 1/3 ч.л. | |
| 1 412 |
| Нарезать | 10 |
| Взбить блендером | 5 |
15 | |
|---|---|
НапиткиОхлажденныеСмузи
Источник витаминов A и C, этот тыквенный смузи обладает противовоспалительными свойствами благодаря имбирю и специям. Его сладковато-пряный вкус делает его идеальным для уютного завтрака или перекуса.
Блендер
просто
Нельзя
Ингредиенты
| Вода | 200 | |
| Тыква | 150 | |
| Имбирь | 1.5 ч.л. | |
| Мускатный орех | 1/8 ч.л. | |
| Кардамон | 1/8 ч.л. | |
| Корица | 1/8 ч.л. | |
| 353.9 |
| Нарезать | 5 |
| Взбить блендером | 1 |
6 | |
|---|---|
НапиткиИз ягодОхлажденныеСмузи
Источник антиоксидантов и витаминов, этот смузи поддерживает иммунную систему и улучшает здоровье кожи. Освежающий вкус ягод делает его идеальным для утреннего перекуса или десерта.
Блендер
очень просто
Нельзя
Ингредиенты
| Вода | 6.7 ст.л. | |
| Малина | 30 | |
| Черника | 30 | |
| Клубника | 1.5 шт. | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| 195 |
| Взбить блендером | 1 |
1 | |
|---|---|
НапиткиИз ягодОхлажденныеСладкийСмузи
Источник антиоксидантов и клетчатки, этот смузи поддерживает здоровье сердца и улучшает пищеварение. Освежающий вкус ягод с легкой кислинкой лимона и пряностью имбиря делает его идеальным для утреннего перекуса.
Блендер
очень просто
Ингредиенты
| Миндальное молоко (несладкое) | 150 | |
| Малина | 50 | |
| Земляника | 50 | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Имбирь | 2 ч.л. | |
| Льняная мука ↺ | 1 ч.л. | |
| 267.5 |
| Взбить блендером | 1 |
1 | |
|---|---|
НапиткиИз ягодОхлажденныеСладкийСмузи
Источник здоровых жиров и клетчатки, этот смузи поддерживает здоровье сердца и пищеварение. Освежающий вкус ежевики и мяты делает его идеальным для утоления жажды в жаркую погоду.
Блендер
очень просто
Нельзя
Ингредиенты
| Кокосовое молоко (несладкое) | 8 ст.л. | |
| Ежевика | 70 | |
| Кокосовая стружка или мука | 2 ст.л. | |
| Мята | 1 | |
| 209 |
| Взбить блендером | 1 |
1 | |
|---|---|
НапиткиОхлажденныеСладкийСмузи
Источник здоровых жиров и белка, этот смузи поддерживает уровень энергии и насыщает. Какао добавляет антиоксиданты, а арахисовая паста придаёт насыщенный вкус, идеально подходя для перекуса.
Блендер
очень просто
Нельзя
2 порции
| Миндальное молоко (несладкое) | 240 | |
| Вода | 225 | |
| Сливки 35% жирности | 4 ст.л. | |
| Арахисовая паста | 2 ст.л. | |
| Какао-порошок | 1 ст.л. | |
| Стевия | по вкусу | |
| 568.5 |
| Взбить блендером | 1 |
1 | |
|---|---|
НапиткиОхлажденныеСладкийСмузи
Источник здоровых жиров и клетчатки, этот смузи поддерживает здоровье сердца и улучшает пищеварение. Сочетание сладкой клубники и кремового авокадо создает насыщенный и освежающий вкус.
Блендер
очень просто
Нельзя
2 порции
| Миндальное молоко (несладкое) | 250 | |
| Авокадо | 1/2 шт. | |
| Клубника | 2.5 шт. | |
| 400 |
| Взбить блендером | 1 |
1 | |
|---|---|
НапиткиИз ягодОхлажденныеСладкийСмузи
Источник антиоксидантов и клетчатки, этот смузи поддерживает гидратацию и баланс электролитов. Обладает освежающим вкусом с легкой кислинкой, идеально подходит для восстановления после тренировки.
Блендер
очень просто
Нельзя
5 порций
| Вода | 1 | |
| Голубика | 200 | |
| Авокадо | 1 шт. | |
| Лимон | 3/4 шт. | |
| Яблочный уксус | 1 ст.л. | |
| Гималайская соль | 1/4 ч.л. | |
| 1 516 |
| Нарезать | 5 |
| Взбить блендером | 1 |
6 | |
|---|---|
НапиткиОхлажденныеСмузи
Источник антиоксидантов и клетчатки, этот смузи способствует улучшению обмена веществ и поддерживает здоровье сердца. Нежный вкус авокадо и сладость черники делают его приятным и освежающим.
очень просто
Нельзя
Ингредиенты
| Вода | 8.3 ст.л. | |
| Миндальное молоко (несладкое) | 6.7 ст.л. | |
| Авокадо | 1/3 шт. | |
| Шпинат | 50 | |
| Черника | 30 | |
| Зеленый чай | 1 ч.л. | |
| 381 |
| Взбить блендером | 2 |
0 - 2 | |
|---|---|
НапиткиОхлажденныеСладкийСмузи
Источник антиоксидантов и витаминов, этот смузи поддерживает иммунитет и улучшает пищеварение. Его сладковато-пряный вкус делает его приятным и освежающим напитком для здоровья.
Блендер
очень просто
Нельзя
2 порции
| Свекла | 1 шт. | |
| Вода | 150 | |
| Морковь | 1 шт. | |
| Сельдерей | 1/4 шт. | |
| Имбирь | 8.3 ст.л. | |
| 730 |
| Нарезать | 7 |
| Взбить блендером | 1 |
8 | |
|---|---|
НапиткиОхлажденныеСмузи
Источник пробиотиков, белка и клетчатки, этот смузи поддерживает здоровье кишечника и способствует насыщению. Освежающий вкус зелени и огурцов делает его идеальным для легкого перекуса.
Блендер
просто
Нельзя
Ингредиенты
| Кефир 4% | 6.7 ст.л. | |
| Огурцы | 1/2 шт. | |
| Творог 18% жирности | 2.8 ст.л. | |
| Сельдерей | 1/8 шт. | |
| Базилик | 5 | |
| Петрушка | 5 | |
| Льняная мука ↺ | 1 ч.л. | |
| 258.5 |
| Нарезать | 5 |
| Взбить блендером | 1 |
6 | |
|---|---|
НапиткиОхлажденныеСмузи
Источник здоровых жиров, клетчатки и витаминов, этот смузи поддерживает иммунитет и способствует пищеварению. Его свежий вкус и кремовая текстура делают его идеальным для утреннего перекуса.
Блендер
очень просто
Нельзя
Ингредиенты
| Авокадо | 1/2 шт. | |
| Вода | 6.7 ст.л. | |
| Капуста | 1/8 шт. | |
| Брокколи | 1/8 шт. | |
| Шпинат | 10 | |
| 310 |
| Нарезать | 3 |
| Взбить блендером | 1 |
4 | |
|---|---|
НапиткиОхлажденныеСмузи
Источник витаминов C и K, антиоксидантов и минералов, этот томатный смузи обладает освежающим вкусом и идеально подходит для поддержания гидратации и укрепления иммунной системы.
Блендер
очень просто
Нельзя
Ингредиенты
| Вода | 250 | |
| Помидор | 2 шт. | |
| Петрушка | 5 | |
| Базилик | 5 | |
| Гималайская соль | по вкусу | |
| 460 |
| Приготовление | 3 |
| Взбить блендером | 1 |
4 | |
|---|---|
НапиткиКислыйОхлажденныеСмузи
Источник клетчатки, антиоксидантов и полезных жиров, этот смузи поддерживает здоровье сердца и пищеварительной системы. Освежающий вкус с легкой пикантностью делает его идеальным для утоления жажды и улучшения обмена веществ.
Блендер
очень просто
Нельзя
Ингредиенты
| Огурцы | 1 шт. | |
| Вода | 6.7 ст.л. | |
| Авокадо | 1/2 шт. | |
| Сельдерей | 1/8 шт. | |
| Лимон | 1/4 шт. | |
| Кинза | 5 | |
| Чеснок | 1 шт. | |
| 433 |
| Нарезать | 5 |
| Взбить блендером | 1 |
6 | |
|---|---|
Показать ещё