Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Напитки Сладкий Охлажденные Чай Веганские блюда Смузи Смузи из шпината и зеленого чая

Смузи из шпината и зеленого чая

 
Напиток готовится без сложного оборудования и сохраняет вкус отдельных компонентов. В составе есть минералы и другие питательные вещества, а сладость и концентрацию легко настроить под порцию.
Ингредиенты
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Вода
Миндальное молоко (несладкое)
Авокадо
Шпинат
Черника
Зеленый чай
 
 Выход продукта:381 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
2
2 
Макроэлементы в 100 гр
Белки1 
Жиры3.2 
Клетчатка1.8 
Чистые углеводы 1.7 
Фруктоза 0.5 
Калории43 ккал
Индексы
Гликемический индекс 15.7
Гликемическая нагрузка 0.7
Инсулиновый индекс, II 13.5
Воспалительный индекс, DII -0.30
Антиоксидантный, ORAC 1 098
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
4%3%3%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 45 из 5%⇧ 13 из 20%⇧ 42 из 75%23%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Добавьте больше белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
U?
K77
E16
B911
A11
B67
C9
B56
B26
Минералы
Нутриент% от РДН
Антиоксиданты37
Лютеин15
Хлорофилл15
Пребиотики14
Проантоцианидины14
Альфа-липоевая кислота13
Флавоноиды11
Марганец10
Железо3
Бор7
Калий7
Кальций6
Волокна8
Липиды
Нутриент% от РДН
Олеиновая кислота (Омега-9)9
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%
Смузи из шпината и зеленого чаяБлендерВеганские блюдаСладкийОхлажденныеОчень просто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Инвентарь: Блендер
Кухня: Средиземноморская
1 л 176 мл
Порций: 1 (1 порция ≈ 381 грамм)
На голоде (ИГ): Нельзя
Время переваривания: 3 часа
Вода, Миндальное молоко (несладкое), Авокадо, Шпинат, Черника, Зеленый чай
Измельчить (блендер или мясорубка): 2 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Поместите миндальное молоко (несладкое) (100 г), воду (125 г), авокадо (75 г), шпинат (50 г), чернику (30 г) и зелёный чай (1 г) в чашу блендера.

Пробейте ингредиенты до однородной консистенции и подавайте сразу.

(1)
  • :
Опубликовано: 01.09.2024
Обновлено: 25.08.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Смузи из шпината и зеленого чая", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets
Купить
≈ $8.81
Промокоды для iHerb (9)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% Off K-Beauty - UA, KZ, MD, AZ, AM, GE, KG, UZ, TJ

Dates: 11/2, 11 PM PT – 11/8, 8 AM PT Promo code: KBC20 Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Действует до 08.11.2026

20% Off Probiotics

Disclaimer: Exclusions: CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY, Japan, Korea. Cannot be combined with other offers.

Действует до 09.11.2026

Pre-Black Friday Sale: 22% Off Sitewide - Korea, Japan

Dates: 11/4, 12 AM PT – 11/11, 6:59 AM PT Promo code: SING2611 Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Действует до 11.11.2026

11.11 Carnival Mega Sale: 26% Off Sitewide - CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY

CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY Dates: 11/3, 4 PM PT – 11/12, 8 AM PT Promo code: D11MEGA Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще сладкий:Больше рецептов
Кето-каша с миндальной мукой, льном и чиа
Веганские блюдаРецепты на кето: Кето-каша с миндальной мукой, льном и чиаПростоСладкий1 / 4
Куриный салат с арбузом и зелёным яблоком
Рецепты на кето: Куриный салат с арбузом и зелёным яблокомПростоСладкий1 / 4
Салат с арбузом, яйцом и фетой
Рецепты на кето: Салат с арбузом, яйцом и фетойОчень простоСладкий1 / 4
Творожный рулет с заварным кремом и голубикой
Рецепты на кето: Творожный рулет с заварным кремом и голубикойБлендерМиксерДуховкаСредняяСладкийОхлажденные1 / 4
Еще охлажденные:Больше рецептов
Варенье из сливы, нектарина и лимона на эритритоле
Веганские блюдаРецепты на кето: Варенье из сливы, нектарина и лимона на эритритолеСу-видПростоОхлажденные1 / 4
Маринованные куриные сердца с луком и укропом
Рецепты на кето: Маринованные куриные сердца с луком и укропомСредняяОхлажденные1 / 4
Рибай су-вид с охлаждением
Рецепты на кето: Рибай су-вид с охлаждениемСу-видПростоОхлажденные1 / 4
Холодный борщ с курицей и кефиром
Рецепты на кето: Холодный борщ с курицей и кефиромПростоОхлажденные1 / 4
Еще чай:Больше рецептов
Азербайджанский чёрный чай с чабрецом
Веганские блюдаРецепты на кето: Азербайджанский чёрный чай с чабрецомОчень просто1 / 4
Антистресс-чай с куркумой
Веганские блюдаРецепты на кето: Антистресс-чай с куркумойОчень простоТеплый1 / 4
Сүүтэй цай
Рецепты на кето: Сүүтэй цайОчень просто1 / 4
Чай из цветов иван-чая
Веганские блюдаРецепты на кето: Чай из цветов иван-чаяОчень просто1 / 4
Еще веганские блюда:Больше рецептов
Арбузный смузи с мятой, лаймом и имбирём
Веганские блюдаРецепты на кето: Арбузный смузи с мятой, лаймом и имбирёмБлендерОчень просто1 / 4
Клюквенный кисель с каркаде и псиллиумом
Веганские блюдаРецепты на кето: Клюквенный кисель с каркаде и псиллиумомОчень простоКислыйТеплый1 / 4
Салат из тыквы по-корейски
Веганские блюдаРецепты на кето: Салат из тыквы по-корейскиПросто1 / 4
Фигурки из шоколада 99% с фундуком и кокосом
Веганские блюдаРецепты на кето: Фигурки из шоколада 99% с фундуком и кокосомТермометр с щупомСложно1 / 4
Еще смузи:Больше рецептов
Авокадо-смузи с какао и семенами льна
Веганские блюдаРецепты на кето: Авокадо-смузи с какао и семенами льнаБлендерПростоСладкийОхлажденные1 / 4
Земляничный смузи
Веганские блюдаРецепты на кето: Земляничный смузиБлендерОчень простоОхлажденные1 / 4
Смузи с огурцом, киви, яблоком и мятой
Веганские блюдаРецепты на кето: Смузи с огурцом, киви, яблоком и мятойБлендерОчень просто1 / 4
Ягодный кефирный смузи
Рецепты на кето: Ягодный кефирный смузиБлендерПросто1 / 4
Смотрите другие напитки:
Вишнёвая настойка с корицей и чили
Веганские блюдаРецепты на кето: Вишнёвая настойка с корицей и чилиСу-видПросто1 / 4
Настойка из кизила
Веганские блюдаРецепты на кето: Настойка из кизилаСу-видПросто1 / 4
Настойка из облепихи на коньяке
Веганские блюдаРецепты на кето: Настойка из облепихи на коньякеСу-видПросто1 / 4
Настойка из щавеля с лаймом, огурцом и имбирём
Веганские блюдаРецепты на кето: Настойка из щавеля с лаймом, огурцом и имбирёмБлендерСу-видПросто1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Как приготовить эспрессо и капучино дома: дозировка, пролив, молочная пена и кето-замены
5мин
Как приготовить эспрессо и капучино дома: дозировка, пролив, молочная пена и кето-заменыКулинария
Как снизить риск микотоксинов в орехах, крупах и специях
7мин
Как снизить риск микотоксинов в орехах, крупах и специяхПродукты питания
Какие бывают подсластители: сахара, полиолы, гликозиды и белковые подсластители
12мин
Какие бывают подсластители: сахара, полиолы, гликозиды и белковые подсластителиПродукты питания
Ртуть в рыбе: как выбрать рыбу с меньшим содержанием
7мин
Ртуть в рыбе: как выбрать рыбу с меньшим содержаниемПродукты питания
Раздел:
Напитки
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса