Земляничный смузи

Земляника дает этому смузи больше витамина C и яркий ягодный вкус, а кокосовые сливки делают напиток заметно более жирным и сытным. За счет льда текстура получается густой и освежающей, поэтому такой вариант хорошо подходит для холодного кето-перекуса.

Ингредиенты

Количество порцийПорций: 12345678

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Земляника	Земляника	Количество ингредиента Земляника в гр
Включить ингредиент: Вода	Вода	Количество ингредиента Вода в мл
Включить ингредиент: Кокосовые сливки	Кокосовые сливки	Количество ингредиента Кокосовые сливки в гр
Включить ингредиент: Ваниль	Ваниль	Количество ингредиента Ваниль в гр
Включить ингредиент: Эритритол	Эритритол	по вкусу
	Выход продукта:	341
	Сохранять пропорции	Сбросить по умолчанию
Пересчитать нутриенты		Размер порции для пересчета нутриентовна блюдона 100 грамм1/2 блюда1/3 блюда1/4 блюда1/5 блюда1/10 блюда
Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

	Взбить блендером	5
5

Макроэлементы в 100 гр

Белки	0.8
Жиры	6.2
Клетчатка	1.1
Чистые углеводы	3
Фруктоза	2
Калории	73 ккал
Индексы
Гликемический индекс	25.5
Гликемическая нагрузка	0.8
Инсулиновый индекс, II	14.1
Воспалительный индекс, DII	-0.26
Антиоксидантный, ORAC	1 928

Ккал в деньПол для расчета калорийЖенскийМужскойПолРост для расчета калорий130 см132 см134 см136 см138 см140 см142 см144 см146 см148 см150 см152 см154 см156 см158 см160 см162 см164 см166 см168 см170 см172 см174 см176 см178 см180 см182 см184 см186 см188 см190 см192 см194 см196 см198 см200 смРост

Похудение	Удержание	Набор
8%	5%	5%
972	1350	1620

БЖУ

Липиды

Распределение БЖУТип питания для распределения БЖУКетоLCHFПалеоСредиземноморскаяАнтикандида (АКП)FODMAPАИПDASHGAPSLow Lectin DietLow Histamine DietGluten-free Casein-free (GFCF)Specific Carbohydrate Diet (SCD)Low Oxalate DietMIND

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков Добавьте больше жиров

Липидный профильна 100 г

• КлассКол-во, гр
• Омега-30,02
• Омега-60
• Омега-90,45
• Насыщенные жиры3,34

РДН на 100 грКатегория РДНДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
C	29353110551

Минералы

Нутриент	% от РДН
Антиоксиданты	18232140311
Флавоноиды	1210918?1
Марганец	71091173
Медь	7771542
Селен	5551031

Липиды

Нутриент	% от РДН
Лауриновая кислота	151518301510
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	11111118?23
Миристиновая кислота (Насыщенная)	11131318?53

Очень просто

• Сборник рецептов для поддержки кожи в солнечный сезон Бесплатно Скачать

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах

Диета	Статус
Кето
Палео	?
Средиземноморская	?
Антикандида (АКП)	?
FODMAP	?
АИП	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet	?
MIND	?
FMD	?

Показать еще (14)

Инвентарь: Блендер

667

Порций: 2 (1 порция ≈ 171 грамм)

Время переваривания: 2 часа

Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание

Земляника, Вода, Кокосовые сливки, Ваниль, Эритритол

Взбить блендером: 5 мин.

Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$

г. Одесса

Положите землянику (150 г) в чашу блендера вместе с кокосовыми сливками (60 г), водой (130 г), ванилью (1 г) и эритритолом (по вкусу).

Пробейте массу 1–2 минуты до однородной густой и холодной текстуры.

Сразу разлейте смузи по стаканам и подавайте.

(3)

• ✓:
• ✓:
• ✓:

Опубликовано: 17.07.2026

Обновлено: 25.08.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

---

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Земляничный смузи", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Земляничный смузи":

 

Оставьте свой отзыв о рецепте "Земляничный смузи", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.

Еще охлажденные:Больше рецептов

Кофейный крем аль кафе

Веганские блюдаОчень просто1 / 4

Мороженое «Мохито» из авокадо

Веганские блюдаОчень просто1 / 4

Фруктовое мороженое с клубникой и сельдереем

Веганские блюдаОчень просто1 / 4

Шоколадное мороженое с семенами чиа

Веганские блюдаПросто1 / 4

Еще из ягод:Больше рецептов

Кылыкил — салат с копченой чавычей и ягодами

Просто1 / 4

Малиновый фруктовый лёд

Веганские блюдаОчень просто1 / 4

Мини-рулеты «Чёрный лес» с вишней и шоколадным муссом

Сложно1 / 4

Шоколадно-смородиновый курд

Средняя1 / 4

Еще смузи:Больше рецептов

Авокадо-смузи с какао и семенами льна

Веганские блюдаПросто1 / 4

Смузи «Женская энергия» с макой и шатавари

Веганские блюдаПросто1 / 4

Смузи «Перечный гаспачо»

Просто1 / 4

Смузи с кабачковым песто и сельдереем

Очень просто1 / 4

Смотрите другие напитки:

Американо

Просто1 / 4

Кофе V60

Просто1 / 4

Флэт уайт

Просто1 / 4

Холодный кофе колд-брю

Очень просто1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи

Как использовать натуральную ваниль в десертах: стручок, экстракт, мацерат и порошок

7мин

Кулинария

Почему хочется сладкого: как мозг воспринимает вкус и как делать кето-десерты без сахара

8мин

Кулинария

Почему не получается бисквит без сахара и глютена: частые ошибки и как их исправить

16мин

Кулинария

Как делать зефир без сахара: ингредиенты, технология, оборудование и частые ошибки

6мин

Кулинария

Раздел:
Напитки

Поделиться: