Смузи микс ягод

Name: Смузи микс ягод
Cook time: 1 min
Total time: 1 min
Yield: 1 dish
Cuisine: Другая
Ingredients: Вода; Малина; Черника; Клубника; Лимон

Пошаговая технология помогает получить предсказуемую текстуру и равномерный вкус. В составе есть белок, жиры или клетчатка, поэтому питательная ценность зависит от размера порции.

Ингредиенты

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Вода	Вода	Количество ингредиента Вода в мл
Включить ингредиент: Малина	Малина	Количество ингредиента Малина в гр
Включить ингредиент: Черника	Черника	Количество ингредиента Черника в гр
Включить ингредиент: Клубника	Клубника	Количество ингредиента Клубника в гр
Включить ингредиент: Лимон	Лимон	Количество ингредиента Лимон в гр
Включить ингредиент: Мята	Мята	Количество ингредиента Мята в гр

	Выход продукта:	195
	Сохранять пропорции
		Размер порции для пересчета нутриентов
Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

1
	Взбить блендером	1

Макроэлементы в 100 гр

Белки	0.5
Жиры	0.2
Клетчатка	1.7
Чистые углеводы	3.7
Фруктоза	2.2
Калории	22 ккал
Индексы
Гликемический индекс	18.7
Гликемическая нагрузка	1.4
Инсулиновый индекс, II	15.5
Воспалительный индекс, DII	-0.30
Антиоксидантный, ORAC	2 487

Ккал в деньПолРост

Похудение	Удержание	Набор
2%	2%	1%
972	1350	1620

БЖУ

Липиды

Распределение БЖУ

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков Добавьте больше жиров

РДН на 100 гр

Витамины

Нутриент	% от РДН
C	1821196431

Минералы

Нутриент	% от РДН
Антиоксиданты	5672651261034
Проантоцианидины	484897972416
Флавоноиды	25211936?3
Пребиотики	10101021?10
Марганец	912111494
Волокна	5767?4

Липиды

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Веганские блюда

Очень просто

Сборник рецептов для диеты SCD Бесплатно Скачать

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Инвентарь: Блендер

Кухня: Другая

541

Порций: 1 (1 порция ≈ 195 грамм)

На голоде (ИГ): Нельзя

Время переваривания: 2 часа

Соедините воду (100 г), малину (30 г), чернику (30 г), клубнику (30 г) и сок лимона (5 г).

Пробейте смесь блендером до однородной консистенции.

Перелейте смузи в стакан и подавайте.

(3)

Опубликовано: 04.09.2024

Обновлено: 26.08.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Смузи микс ягод", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Антиоксиданты: California Gold Nutrition, Astaxanthin, Astalif® Pure Icelandic, 12 mg, 120 Veggie Softgels

Купить

≈ $44.07

Промокоды для iHerb (8)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% off Doctor’s Best

Brand: Doctor’s Best Offer: 20% off Doctor’s Best Dates: 10/7, 10 AM – 10/14, 10 AM PT Promo code: OCT26DRB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Cannot be combined with other offers.

Действует до 14.10.2026

10.10 Mega Sale – 25% off sitewide

Offer: 10.10 Mega Sale – 25% off sitewide Dates: 10/6, 4 PM – 10/14, 9 AM PT Promo code: 10BUY26 Disclaimer: Valid for HK, TW, SG, MO, PH, MY, TH only. Cannot be combined with other offers.

Действует до 14.10.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще веганские блюда:Больше рецептов

Капустный салат с апельсином и гранатом

Смузи микс ягод

Рекомендуем почитать