Смузи микс ягод

Name: Смузи микс ягод
Cook time: 1 min
Total time: 1 min
Yield: 1 dish
Cuisine: Другая
Ingredients: Вода; Малина; Черника; Клубника; Лимон

Пошаговая технология помогает получить предсказуемую текстуру и равномерный вкус. В составе есть белок, жиры или клетчатка, поэтому питательная ценность зависит от размера порции.

Ингредиенты

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Вода	Вода	Количество ингредиента Вода в мл
Включить ингредиент: Малина	Малина	Количество ингредиента Малина в гр
Включить ингредиент: Черника	Черника	Количество ингредиента Черника в гр
Включить ингредиент: Клубника	Клубника	Количество ингредиента Клубника в гр
Включить ингредиент: Лимон	Лимон	Количество ингредиента Лимон в гр
Включить ингредиент: Мята	Мята	Количество ингредиента Мята в гр

	Выход продукта:	195
	Сохранять пропорции
		Размер порции для пересчета нутриентов
Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

1
	Взбить блендером	1

Макроэлементы в 100 гр

Белки	0.5
Жиры	0.2
Клетчатка	1.7
Чистые углеводы	3.7
Фруктоза	2.2
Калории	22 ккал
Индексы
Гликемический индекс	18.7
Гликемическая нагрузка	1.4
Инсулиновый индекс, II	15.5
Воспалительный индекс, DII	-0.30
Антиоксидантный, ORAC	2 487

Ккал в деньПолРост

Похудение	Удержание	Набор
2%	2%	1%
972	1350	1620

БЖУ

Липиды

Распределение БЖУ

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков Добавьте больше жиров

РДН на 100 гр

Витамины

Нутриент	% от РДН
C	1821196431

Минералы

Нутриент	% от РДН
Антиоксиданты	5672651261034
Проантоцианидины	484897972416
Флавоноиды	25211936?3
Пребиотики	10101021?10
Марганец	912111494
Волокна	5767?4

Липиды

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Веганские блюда

Очень просто

Сборник рецептов для поддержки костей и суставов Бесплатно Скачать

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Инвентарь: Блендер

Кухня: Другая

541

Порций: 1 (1 порция ≈ 195 грамм)

На голоде (ИГ): Нельзя

Время переваривания: 2 часа

Соедините воду (100 г), малину (30 г), чернику (30 г), клубнику (30 г) и сок лимона (5 г).

Пробейте смесь блендером до однородной консистенции.

Перелейте смузи в стакан и подавайте.

(3)

Опубликовано: 04.09.2024

Обновлено: 26.08.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Смузи микс ягод", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Антиоксиданты: California Gold Nutrition, Astaxanthin, Astalif® Pure Icelandic, 12 mg, 120 Veggie Softgels

Купить

≈ $44.37

Промокоды для iHerb (4)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще веганские блюда:Больше рецептов

Вяленые помидоры в оливковом масле

Веганские блюда

Сабджи с тофу и кокосовым молоком

Смузи микс ягод

Рекомендуем почитать