Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Напитки Смузи микс ягод

Смузи микс ягод

  
Источник антиоксидантов и витаминов, этот смузи поддерживает иммунную систему и улучшает здоровье кожи. Освежающий вкус ягод делает его идеальным для утреннего перекуса или десерта.
Ингредиенты
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Вода
Малина
Черника
Клубника
Лимон
Мята
 
 Выход продукта:195 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
1
1 
Макроэлементы в 100 гр
Белки0.5 
Жиры0.2 
Клетчатка1.7 
Чистые углеводы 3.7 
Фруктоза 2.2 
Калории22 ккал
Индексы
Гликемический индекс 18.7
Гликемическая нагрузка 1.4
Инсулиновый индекс, II 15.5
Воспалительный индекс, DII -0.30
Антиоксидантный, ORAC 2 487
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
2%2%1%
972 1350 1620 
БЖУ
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 88 из 5%⇧ 8 из 20%⇧ 4 из 75%28%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Добавьте больше белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
C21
Минералы
Нутриент% от РДН
Антиоксиданты72
Флавоноиды21
Пребиотики10
Марганец12
Волокна7
Липиды
Нутриент% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%
Веганские блюда
Смузи микс ягод
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Инвентарь: БлендерБлендер
Кухня: Другая
Сложность: очень просто
541
На голоде (ИГ): Нельзя
Время переваривания: 2 часа
Вода, Малина, Черника, Клубника, Лимон
Взбить блендером: 1 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Поместите все ингредиенты в чашу блендера:

  • вода – 100 мл
  • малина – 30 г
  • клубника – 30 г
  • черника – 30 г
  • лимонный сок – 1 ч. л.

Взбейте до получения однородной массы.

При желании добавьте кубики льда и листочки мяты.

(3)
  • :
  • :
  • :
Опубликовано: 04.09.2024
Обновлено: 31.08.2025
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Смузи микс ягод", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Антиоксиданты: California Gold Nutrition, Astaxanthin, Astalif® Pure Icelandic, 12 mg, 120 Veggie Softgels
Купить
≈ $43.97
Промокоды для iHerb (3)
App Promo: 20% off Supplements

Valid for the UK, Europe, Ukraine, Kazakhstan, Moldova, Azerbaijan, Georgia, Armenia, and Uzbekistan. Must purchase via the iHerb App.

Действует до 24.06.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще из ягод:Больше рецептов
Муссовый торт «Снежный» с малиной, вишней и кокосомМуссовый торт «Снежный» с малиной, вишней и кокосомТрайфл с черничным кремомТрайфл с черничным кремомЧизкейк-эскимо с облепихой и белым шоколадомЧизкейк-эскимо с облепихой и белым шоколадомЯгодный тартЯгодный тарт
Еще веганские блюда:Больше рецептов
Белковые фитнес-булочки на аквафабеБелковые фитнес-булочки на аквафабеФерментированная капуста без солиФерментированная капуста без солиФерментированная репа с морковьюФерментированная репа с морковьюФерментированные баклажаны с морковью и капустойФерментированные баклажаны с морковью и капустой
Еще смузи:Больше рецептов
Мятный кокосовый смузиМятный кокосовый смузиСмузи «Женская энергия» с макой и шатавариСмузи «Женская энергия» с макой и шатавариСмузи «Перечный гаспачо»Смузи «Перечный гаспачо»Смузи с кабачковым песто и сельдереемСмузи с кабачковым песто и сельдереем
Еще охлажденные:Больше рецептов
Клубничная маргаритаКлубничная маргаритаМалиновый беллиниМалиновый беллиниМороженое из авокадоМороженое из авокадоСалат с курицей, сельдереем и авокадо-соусомСалат с курицей, сельдереем и авокадо-соусом
Смотрите другие напитки:
ГлинтвейнГлинтвейнСмесь специй для золотого молокаСмесь специй для золотого молокаТыквенный латте на кокосовом молокеТыквенный латте на кокосовом молокеЧайный микс со специямиЧайный микс со специями
Рекомендуем почитать:Все статьи
Как аллюлоза влияет на уровень глюкозы и инсулина после едыКак аллюлоза влияет на уровень глюкозы и инсулина после едыКак консервировать мясо и рыбу дома без автоклава: духовка, кастрюля, банки и безопасностьКак консервировать мясо и рыбу дома без автоклава: духовка, кастрюля, банки и безопасностьКак работать с желатином в кето-десертах: блум, замачивание, нагрев и стабилизацияКак работать с желатином в кето-десертах: блум, замачивание, нагрев и стабилизацияКак работать с форматом чизкейка-эскимо: заморозка, палочки, сборка и покрытиеКак работать с форматом чизкейка-эскимо: заморозка, палочки, сборка и покрытие
Раздел:
Напитки
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса