Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Напитки Смузи микс ягод

Смузи микс ягод

 
Источник антиоксидантов и витаминов, этот смузи поддерживает иммунную систему и улучшает здоровье кожи. Освежающий вкус ягод делает его идеальным для утреннего перекуса или десерта.
Ингредиенты
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Вода
Малина
Черника
Клубника
Лимон
Мята
 
 Выход продукта:195 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
1
1 
Макроэлементы в 100 гр
Белки0.5 
Жиры0.2 
Клетчатка1.7 
Чистые углеводы 3.7 
Фруктоза 2.2 
Калории22 ккал
Индексы
Гликемический индекс 18.7
Гликемическая нагрузка 1.4
Инсулиновый индекс, II 15.5
Воспалительный индекс, DII -0.30
Антиоксидантный, ORAC 2 487
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
2%2%1%
972 1350 1620 
БЖУ
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 88 из 5%⇧ 8 из 20%⇧ 4 из 75%28%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Добавьте больше белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
C21
Минералы
Нутриент% от РДН
Антиоксиданты72
Проантоцианидины48
Флавоноиды21
Пребиотики10
Марганец12
Волокна7
Липиды
Нутриент% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%
Смузи микс ягодБлендерВеганские блюдаОхлажденныеОчень просто
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Инвентарь: Блендер
Кухня: Другая
541
На голоде (ИГ): Нельзя
Время переваривания: 2 часа
Вода, Малина, Черника, Клубника, Лимон
Взбить блендером: 1 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Поместите все ингредиенты в чашу блендера:

  • вода – 100 мл
  • малина – 30 г
  • клубника – 30 г
  • черника – 30 г
  • лимонный сок – 1 ч. л.

Взбейте до получения однородной массы.

При желании добавьте кубики льда и листочки мяты.

(3)
  • :
  • :
  • :
Опубликовано: 04.09.2024
Обновлено: 31.08.2025
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Смузи микс ягод", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Антиоксиданты: California Gold Nutrition, Astaxanthin, Astalif® Pure Icelandic, 12 mg, 120 Veggie Softgels
Купить
≈ $44.17
Промокоды для iHerb (5)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

15% off NAD+

Disclaimer: Limited assortment in Europe, Ukraine, and CIS. Exclusion: Brazil.

Действует до 15.07.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще охлажденные:Больше рецептов
Дальгона-кофе на кокосовых сливках
Рецепты на кето: Дальгона-кофе на кокосовых сливкахМиксерПростоОхлажденные1 / 4
Малосольные огурцы горячего посола
Рецепты на кето: Малосольные огурцы горячего посолаПростоКислыйОхлажденные1 / 4
Редис с творожным сыром
Рецепты на кето: Редис с творожным сыромПростоОхлажденные1 / 4
Тайский салат с говядиной и зеленью
Рецепты на кето: Тайский салат с говядиной и зеленьюПростоОхлажденные1 / 4
Еще из ягод:Больше рецептов
Муссовый торт «Снежный» с малиной, вишней и кокосом
Рецепты на кето: Муссовый торт «Снежный» с малиной, вишней и кокосомМиксерДуховкаСложноОхлажденные1 / 4
Ферментированная голубика
Рецепты на кето: Ферментированная голубикаПростоКислыйОхлажденные1 / 4
Чизкейк-эскимо с облепихой и белым шоколадом
Рецепты на кето: Чизкейк-эскимо с облепихой и белым шоколадомМиксерДуховкаСредняяОхлажденные1 / 4
Ягодный кисель с псиллиумом
Веганские блюдаРецепты на кето: Ягодный кисель с псиллиумомБлендерОчень простоТеплый1 / 4
Еще веганские блюда:Больше рецептов
Авокадо-смузи с какао и семенами льна
СладкийРецепты на кето: Авокадо-смузи с какао и семенами льнаБлендерОчень простоСладкийОхлажденные1 / 4
Зеленая богиня
Веганские блюдаРецепты на кето: Зеленая богиняОчень просто1 / 4
Кабачки в кунжутно-имбирном маринаде
Веганские блюдаРецепты на кето: Кабачки в кунжутно-имбирном маринадеПростоОхлажденные1 / 4
Пхали из шпината
Веганские блюдаРецепты на кето: Пхали из шпинатаПростоОхлажденные1 / 4
Еще смузи:Больше рецептов
Мятный кокосовый смузи
Веганские блюдаРецепты на кето: Мятный кокосовый смузиБлендерПростоОхлажденные1 / 4
Смузи «Женская энергия» с макой и шатавари
Веганские блюдаРецепты на кето: Смузи «Женская энергия» с макой и шатавариБлендерПросто1 / 4
Смузи «Перечный гаспачо»
Рецепты на кето: Смузи «Перечный гаспачо»БлендерОчень просто1 / 4
Смузи с кабачковым песто и сельдереем
Рецепты на кето: Смузи с кабачковым песто и сельдереемБлендерОчень просто1 / 4
Смотрите другие напитки:
Ашваганда-латте на кокосовом масле
Рецепты на кето: Ашваганда-латте на кокосовом маслеБлендерОчень простоТеплый1 / 4
Глинтвейн
Рецепты на кето: ГлинтвейнПросто1 / 4
Малиновый беллини
Рецепты на кето: Малиновый беллиниБлендерОчень простоОхлажденные1 / 4
Чай из стволов иван-чая
Рецепты на кето: Чай из стволов иван-чаяПросто1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Как делать Pasta filata из козьего молока: что меняется по кислотности, влаге и вытяжке
8мин
Как делать Pasta filata из козьего молока: что меняется по кислотности, влаге и вытяжкеКулинария
Можно ли заменять закваски в сыроделии и почему сыр тогда получается другим
7мин
Можно ли заменять закваски в сыроделии и почему сыр тогда получается другимКулинария
Почему летом в сыре появляются ранние дырки и газообразование
8мин
Почему летом в сыре появляются ранние дырки и газообразованиеКулинария
Почему сыр с белой плесенью горчит, не расплавляется и пахнет аммиаком
7мин
Почему сыр с белой плесенью горчит, не расплавляется и пахнет аммиакомКулинария
Раздел:
Напитки
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса