Смузи клубника-авокадо

Источник здоровых жиров и клетчатки, этот смузи поддерживает здоровье сердца и улучшает пищеварение. Сочетание сладкой клубники и кремового авокадо создает насыщенный и освежающий вкус.

Ингредиенты

Порций:

	Ингредиент	Кол-во, гр
	Миндальное молоко (несладкое)
	Авокадо
	Клубника
	Стевия	по вкусу

	Выход продукта:	400
	Сохранять пропорции

Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

1
	Взбить блендером	1

Макроэлементы в 100 гр

Белки	0.9
Жиры	4.4
Клетчатка	1.9
Чистые углеводы	1.5
Фруктоза	0.5
Калории	52 ккал
Индексы
Гликемический индекс	24.4
Гликемическая нагрузка	1
Инсулиновый индекс, II	24
Воспалительный индекс, DII	-0.41
Антиоксидантный, ORAC	1 021

Ккал в деньПолРост

Похудение	Удержание	Набор
5%	4%	3%
972	1350	1620

БЖУ

Аминокислоты

Липиды

Распределение БЖУ

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков Добавьте больше жиров

РДН на 100 гр

Витамины

Нутриент	% от РДН
U	????11
E	3030306442
C	1113123921
B5	8861341
B6	7751531
B9	6641262
B2	6761331
K	5661051

Минералы

Нутриент	% от РДН
Пребиотики	18181835?18
Кальций	121212121210
Бор	99918?3
Волокна	6989?6
Калий	576743
Железо	521421

Липиды

Нутриент	% от РДН
Олеиновая кислота (Омега-9)	15191828?21

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Веганские блюда

Сборник рецептов для улучшения работы мозга и памяти Бесплатно Скачать

Читать

Слушать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Инвентарь:

Блендер

Кухня: Средиземноморская

Сложность: очень просто

1 л 333 мл

Порций: 2 (1 порция ≈ 200 грамм)

На голоде (ИГ): Нельзя

Время переваривания: 3 часа

В блендер поместите миндальное молоко (250 мл), очищенное авокадо (1/2 шт.) и клубнику (50 г).

Если вы предпочитаете более сладкий вкус, добавьте подсластитель по своему вкусу.

Взбивайте смесь до получения однородной консистенции.

Подавайте охлажденным.

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Смузи клубника-авокадо", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Еще веганские блюда:Больше рецептов

Брокколи с чесночным соусом

Овощной крем-суп на кокосовом молоке

Спайси-салат с морковью и огурцом

Чиа-пудинг с ягодами на кокосовом молоке

Еще охлажденные:Больше рецептов

Кокосовый йогурт на псиллиуме

Ореховый кефир на кешью и миндале

Творог на миндальном жмыхе и кокосовом молоке

Фундучное молоко

Еще сладкий:Больше рецептов

Какао-протеиновый кисель

Крем-зефир на кокосовом молоке

Свекла с черной смородиной

Тыквенные пряные кольца

Еще смузи:Больше рецептов

Мятный кокосовый смузи

Смузи «Женская энергия» с макой и шатавари

Смузи микс ягод

Тыквенный смузи

Смотрите другие напитки:

Комбуча на цикории

Свекольный квас с чесноком и специями

Смесь специй для золотого молока

Чайный микс со специями

Рекомендуем почитать:Все статьи

Почему хочется сладкого: как мозг воспринимает вкус и как делать кето-десерты без сахара

Как кето подсластители могут влиять на микробиоту и обмен глюкозы

Как пересчитать вес подсластителя, если его сладость в рецепте отличается от сладости вашего

Как ферментировать овощи дома безопасно: соль, температура, рассол и ошибки

Раздел:
Напитки