Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Напитки Огуречно-кефирный смузи с чесноком

Огуречно-кефирный смузи с чесноком

  
Источник пробиотиков, витаминов и минералов, этот смузи способствует улучшению пищеварения и укреплению иммунной системы. Освежающий вкус огурца и пикантность чеснока делают его идеальным для летних дней.
Ингредиенты
 ИнгредиентКол-во, гр
Кефир 4%
Огурцы
Укроп
Петрушка
Чеснок
Морская соль по вкусу
Чёрный перец по вкусу
 
 Выход продукта:238 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
5
1
6 
Макроэлементы в 100 гр
Белки2.5 
Усваиваемые белки 2.1 
Жиры2.6 
Клетчатка0.5 
Чистые углеводы 3.6 
Фруктоза 0 
Калории45 ккал
Индексы
Гликемический индекс 14.6
Гликемическая нагрузка 1.6
Инсулиновый индекс, II 24.3
Воспалительный индекс, DII -0.44
Антиоксидантный, ORAC 578
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
5%3%3%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 45 из 5%⇩ 27 из 20%⇧ 28 из 75%5%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Снизьте кол-во белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
K42
B1321
B1211
B212
B67
B57
C8
Минералы
Нутриент% от РДН
Пробиотики473
Фосфор10
Кальций9
Марганец10
Железо2
Калий7
Липиды
Нутриент% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Триптофан19
Огуречно-кефирный смузи с чесноком
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Инвентарь: БлендерБлендер
Кухня: Русская
Сложность: очень просто
556
На голоде (ИГ): Нельзя
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Кефир 4%, Огурцы, Укроп, Петрушка, Чеснок, Морская соль, Чёрный перец
Нарезать: 5 мин. Взбить блендером: 1 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Нарежьте огурец (1/2 шт.) и измельчите чеснок (1/2 зубчика).

Поместите огурец и кефир (150 мл) в чашу блендера и взбейте до однородности.

Добавьте свежую зелень (укроп и петрушка по 2 веточки) с чесноком и взбивайте еще 30-40 секунд.

После этого добавьте по вкусу соль и молотый черный перец.

Роман Клименко
Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Огуречно-кефирный смузи с чесноком", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Еще охлажденные:Больше рецептов
Кокосовый йогурт на псиллиумеКокосовый йогурт на псиллиумеОреховый кефир на кешью и миндалеОреховый кефир на кешью и миндалеТворог на миндальном жмыхе и кокосовом молокеТворог на миндальном жмыхе и кокосовом молокеФундучное молокоФундучное молоко
Еще смузи:Больше рецептов
Мятный кокосовый смузиМятный кокосовый смузиСмузи «Женская энергия» с макой и шатавариСмузи «Женская энергия» с макой и шатавариСмузи микс ягодСмузи микс ягодТыквенный смузиТыквенный смузи
Смотрите другие напитки:
Густой кокосовый йогурт на закваскеГустой кокосовый йогурт на закваскеИмбирный чай с ромашкой, корицей и куркумойИмбирный чай с ромашкой, корицей и куркумойКомбуча на цикорииКомбуча на цикорииЧайный микс со специямиЧайный микс со специями
Рекомендуем почитать:Все статьи
Как выбрать и разделать отруб говядины: вырезка, лопатка, кострец и грудинкаКак выбрать и разделать отруб говядины: вырезка, лопатка, кострец и грудинкаКак пересчитать вес ингредиентов от круглой формы к квадратной или прямоугольнойКак пересчитать вес ингредиентов от круглой формы к квадратной или прямоугольнойКак пересчитать вес подсластителя, если его сладость в рецепте отличается от сладости вашегоКак пересчитать вес подсластителя, если его сладость в рецепте отличается от сладости вашегоКак снизить калорийность кето-десертов без потери текстурыКак снизить калорийность кето-десертов без потери текстуры
Раздел:
Напитки
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса