Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Напитки Смузи пряный капуста, сельдерей, шпинат

Смузи пряный капуста, сельдерей, шпинат

  
Источник витаминов и минералов, этот смузи поддерживает иммунитет и улучшает пищеварение. Пряные нотки черного перца придают ему пикантность, а свежесть зелени делает его освежающим и полезным.
Ингредиенты
 ИнгредиентКол-во, гр
Вода
Капуста
Сельдерей
Шпинат
Чёрный перец по вкусу
Гималайская соль по вкусу
 
 Выход продукта:500 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
5
1
6 
Макроэлементы в 100 гр
 100 г
Белки0.8 
Жиры0.1 
Клетчатка1.2 
Чистые углеводы 1 
Калории11 ккал
Индексы
Гликемический индекс 7.5
Гликемическая нагрузка 0.6
Инсулиновый индекс, II 6
Воспалительный индекс, DII -0.26
Антиоксидантный, ORAC 616
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
1%1%1%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 70 из 5%⇩ 27 из 20%⇧ 3 из 75%38%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Снизьте кол-во белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
U?
K77
C14
B99
A7
B65
Минералы
Нутриент% от РДН
Хлорофилл12
Лютеин11
Марганец8
Железо2
Липиды
Нутриент% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%
Веганские блюда
Смузи пряный капуста, сельдерей, шпинат
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
Кето
Палео?
Средиземноморская?
Антикандида (АКП)?
FODMAP?
АИП?
DASH?
GAPS?
Low Lectin Diet?
Low Histamine Diet?
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)?
Low Oxalate Diet?
MIND?
Кухня: Средиземноморская
Инвентарь: Блендер
Сложность: очень просто
2 л
На голоде (ИГ): Нельзя
Время переваривания: 2 часа
Вода, Капуста, Сельдерей, Шпинат, Чёрный перец, Гималайская соль
Нарезать: 5 мин. Взбить блендером: 1 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Нарежьте белокочанную капусту (100 г) и сельдерей (2 стебля с листьями). После этого поместите подготовленные ингредиенты в блендер.

Добавьте другие ингредиенты:

Взбейте все до однородной массы.

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Смузи пряный капуста, сельдерей, шпинат", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets
Купить
≈ $8.89

Промокоды для iHerb

15% off 300 ILS

Valid for Israel only. Cannot be combined with other offers. Max discount of $50 USD.

Действует до 16.05.2026

Health Works Together 25% off

Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers. Max discount of $50 USD.

Действует до 20.05.2026

15% off over $60 / 20% off over $100

Действует до 20.05.2026

520 iHerb Love Fans Sale: 25% Off Sitewide

Valid for Mainland China, Hong Kong, Taiwan, Singapore, Macau, Philippines, Thailand, and Malaysia. Cannot be combined with other offers. Max discount of $50 USD.

Действует до 20.05.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще веганские блюда:Больше рецептов
Комбуча на каркадеКомбуча на каркадеКомбуча на ромашкеКомбуча на ромашкеКомбуча на цикорииКомбуча на цикорииКофейная комбучаКофейная комбуча
Еще охлажденные:Больше рецептов
Кето-торт ОпераКето-торт ОпераКлубничная комбуча с базиликомКлубничная комбуча с базиликомНизкокалорийный творожный рулетНизкокалорийный творожный рулетСмородиновая комбуча с тимьяном и имбиремСмородиновая комбуча с тимьяном и имбирем
Еще смузи:Больше рецептов
Мятный кокосовый смузиМятный кокосовый смузиСмузи «Женская энергия» с макой и шатавариСмузи «Женская энергия» с макой и шатавариСмузи микс ягодСмузи микс ягодТыквенный смузиТыквенный смузи
Смотрите другие напитки:
Клюквенный морсКлюквенный морсМикробио-кисельМикробио-кисельМятный лимонадМятный лимонадПряная вишневая комбучаПряная вишневая комбуча
Рекомендуем почитать:Все статьи
Как выбрать шоколад и какао-порошок для кето-десертовКак выбрать шоколад и какао-порошок для кето-десертовКак пересчитать вес ингредиентов от круглой формы к квадратной или прямоугольнойКак пересчитать вес ингредиентов от круглой формы к квадратной или прямоугольнойКак пересчитать вес подсластителя, если его сладость в рецепте отличается от сладости вашегоКак пересчитать вес подсластителя, если его сладость в рецепте отличается от сладости вашегоКак снизить калорийность кето-десертов без потери текстурыКак снизить калорийность кето-десертов без потери текстуры
Раздел:
Напитки
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса
💬 Спросить
ИИ-нутрициолога