Смузи пряный капуста, сельдерей, шпинат

Name: Смузи пряный капуста, сельдерей, шпинат
Cook time: 6 min
Total time: 6 min
Yield: 1 dish
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Вода; Капуста; Сельдерей; Шпинат; Чёрный перец; Гималайская соль

Пошаговая технология помогает получить предсказуемую текстуру и равномерный вкус. В составе есть белок, жиры или клетчатка, поэтому питательная ценность зависит от размера порции.

Ингредиенты

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Вода	Вода	Количество ингредиента Вода в мл
Включить ингредиент: Капуста	Капуста	Количество ингредиента Капуста в гр
Включить ингредиент: Сельдерей	Сельдерей	Количество ингредиента Сельдерей в гр
Включить ингредиент: Шпинат	Шпинат	Количество ингредиента Шпинат в гр
Включить ингредиент: Чёрный перец	Чёрный перец	по вкусу
Включить ингредиент: Гималайская соль	Гималайская соль	по вкусу

	Выход продукта:	500
	Сохранять пропорции
		Размер порции для пересчета нутриентов
Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

6
	Нарезать	5
	Измельчить (блендер или мясорубка)	1

Макроэлементы в 100 гр

Белки	0.8
Жиры	0.1
Клетчатка	1.2
Чистые углеводы	1
Фруктоза	0
Калории	11 ккал
Индексы
Гликемический индекс	7.5
Гликемическая нагрузка	0.6
Инсулиновый индекс, II	6
Воспалительный индекс, DII	-0.26
Антиоксидантный, ORAC	616

Ккал в деньПолРост

Похудение	Удержание	Набор
1%	1%	1%
972	1350	1620

БЖУ

Аминокислоты

Липиды

Распределение БЖУ

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Снизьте кол-во белков Добавьте больше жиров

РДН на 100 гр

Витамины

Нутриент	% от РДН
U	????81
K	5877771265814
C	1214134321
B9	9961894
A	6771333
B6	5531021

Минералы

Нутриент	% от РДН
Хлорофилл	12121235?12
Лютеин	11111119?3
Альфа-липоевая кислота	10101020101
Марганец	687963
Железо	522431

Липиды

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Веганские блюда

Очень просто

Сборник рецептов для женского благополучия и гормональной поддержки Бесплатно Скачать

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Инвентарь: Блендер

Кухня: Средиземноморская

2 л

Порций: 1 (1 порция ≈ 500 грамм)

На голоде (ИГ): Нельзя

Время переваривания: 2 часа

Нарежьте белокочанную капусту (100 г) и сельдерей (100 г), затем поместите овощи в чашу блендера.

Добавьте воду (250 г), шпинат (50 г), гималайскую соль (по вкусу) и молотый чёрный перец (по вкусу).

Взбейте всё до однородной массы.

Опубликовано: 26.08.2024

Обновлено: 26.08.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Смузи пряный капуста, сельдерей, шпинат", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets

Купить

≈ $8.99

Промокоды для iHerb (8)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% off Doctor’s Best

Brand: Doctor’s Best Offer: 20% off Doctor’s Best Dates: 10/7, 10 AM – 10/14, 10 AM PT Promo code: OCT26DRB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Cannot be combined with other offers.

Действует до 14.10.2026

10.10 Mega Sale – 25% off sitewide

Offer: 10.10 Mega Sale – 25% off sitewide Dates: 10/6, 4 PM – 10/14, 9 AM PT Promo code: 10BUY26 Disclaimer: Valid for HK, TW, SG, MO, PH, MY, TH only. Cannot be combined with other offers.

Действует до 14.10.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще охлажденные:Больше рецептов

Варенье из сливы, нектарина и лимона на эритритоле

Веганские блюда

Просто

1 / 4

Куриный паштет с масляной заливкой

Просто

1 / 4

Паштет из говяжьей печени

Просто

1 / 4

Рибай су-вид с охлаждением

Просто

1 / 4

Еще веганские блюда:Больше рецептов

Варенье из красной и чёрной смородины с муссом

Веганские блюда

Просто1 / 4

Овощной томатный соус со скрытыми овощами

Соус из черемши с оливковым маслом

Веганские блюда

Просто1 / 4

Еще смузи:Больше рецептов

Авокадо-смузи с какао и семенами льна

Смузи «Перечный гаспачо»

Просто1 / 4

Ягодный кефирный смузи

Просто1 / 4

Смотрите другие напитки:

Вишнёвая настойка с корицей

Веганские блюда

Просто1 / 4

Клубничная настойка с вялеными помидорами и ванилью

Настойка из щавеля с яблоком и киви

Веганские блюда

Просто1 / 4

Все статьи

Как использовать яблочный уксус: что известно о пользе и как не навредить

6мин

Продукты питания

Как приготовить ганаш для начинок: пропорции, эмульсия, стабилизация и ошибки

6мин

Кулинария

Как собрать полноценный приём пищи и подобрать порцию на кето и других диетах

12мин

Продукты питания

Ртуть в рыбе: как выбрать рыбу с меньшим содержанием

7мин

Продукты питания

Раздел:
Напитки

Смузи пряный капуста, сельдерей, шпинат

Рекомендуем почитать