Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Напитки Смузи пряный капуста, сельдерей, шпинат

Смузи пряный капуста, сельдерей, шпинат

 
Источник витаминов и минералов, этот смузи поддерживает иммунитет и улучшает пищеварение. Пряные нотки черного перца придают ему пикантность, а свежесть зелени делает его освежающим и полезным.
Ингредиенты
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Вода
Капуста
Сельдерей
Шпинат
Чёрный перец по вкусу
Гималайская соль по вкусу
 
 Выход продукта:500 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
5
1
6 
Макроэлементы в 100 гр
Белки0.8 
Жиры0.1 
Клетчатка1.2 
Чистые углеводы 1 
Фруктоза 0 
Калории11 ккал
Индексы
Гликемический индекс 7.5
Гликемическая нагрузка 0.6
Инсулиновый индекс, II 6
Воспалительный индекс, DII -0.26
Антиоксидантный, ORAC 616
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
1%1%1%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 70 из 5%⇩ 27 из 20%⇧ 3 из 75%38%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Снизьте кол-во белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
U?
K77
C14
B99
A7
B65
Минералы
Нутриент% от РДН
Хлорофилл12
Лютеин11
Альфа-липоевая кислота10
Марганец8
Железо2
Липиды
Нутриент% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%
Смузи пряный капуста, сельдерей, шпинатБлендерВеганские блюдаОхлажденныеОчень просто
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Инвентарь: Блендер
Кухня: Средиземноморская
2 л
На голоде (ИГ): Нельзя
Время переваривания: 2 часа
Вода, Капуста, Сельдерей, Шпинат, Чёрный перец, Гималайская соль
Нарезать: 5 мин. Взбить блендером: 1 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Нарежьте белокочанную капусту (100 г) и сельдерей (2 стебля с листьями). После этого поместите подготовленные ингредиенты в блендер.

Добавьте другие ингредиенты:

  • вода – 250 мл
  • шпинат – 50 г
  • морская/розовая гималайская соль – по вкусу
  • молотый чёрный перец – по вкусу

Взбейте все до однородной массы.

Опубликовано: 26.08.2024
Обновлено: 31.08.2025
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Смузи пряный капуста, сельдерей, шпинат", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets
Купить
≈ $9.03
Промокоды для iHerb (8)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

15% off Electrolytes & Hydration over $60

Valid for: Europe only.

Действует до 25.07.2026

15% off Probiotics

Действует до 29.07.2026

15% off Creatine

Действует до 29.07.2026

20% off Creatine

Europe only

Действует до 29.07.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще веганские блюда:Больше рецептов
Клубничный десерт с кокосовыми сливками и чиа
Веганские блюдаРецепты на кето: Клубничный десерт с кокосовыми сливками и чиаБлендерПростоОхлажденные1 / 4
Пряное миндальное печенье на кокосовом молоке
Веганские блюдаРецепты на кето: Пряное миндальное печенье на кокосовом молокеДуховкаПросто1 / 4
Тушеная капуста с белыми грибами
Веганские блюдаРецепты на кето: Тушеная капуста с белыми грибамиПростоТеплый1 / 4
Шоколадное кокосовое мороженое с кедровыми орехами
Веганские блюдаРецепты на кето: Шоколадное кокосовое мороженое с кедровыми орехамиМиксерПростоОхлажденные1 / 4
Еще смузи:Больше рецептов
Авокадо-смузи с какао и семенами льна
Веганские блюдаРецепты на кето: Авокадо-смузи с какао и семенами льнаБлендерОчень простоСладкийОхлажденные1 / 4
Земляничный смузи
Рецепты на кето: Земляничный смузиБлендерОчень простоОхлажденные1 / 4
Смузи «Перечный гаспачо»
Рецепты на кето: Смузи «Перечный гаспачо»БлендерОчень просто1 / 4
Смузи с кабачковым песто и сельдереем
Рецепты на кето: Смузи с кабачковым песто и сельдереемБлендерОчень просто1 / 4
Еще охлажденные:Больше рецептов
Кабачковый рулет с бужениной и кремчизом
Рецепты на кето: Кабачковый рулет с бужениной и кремчизомДуховкаПростоОхлажденные1 / 4
Миндальный торт с заварным сливочным кремом
Рецепты на кето: Миндальный торт с заварным сливочным кремомМиксерДуховкаКофемолкаСредняяОхлажденные1 / 4
Мясной хлеб из свинины и говядины со сливками
Рецепты на кето: Мясной хлеб из свинины и говядины со сливкамиДуховкаПростоОхлажденныеОстрый1 / 4
Фисташково-малиновый десерт с кремчизом
Рецепты на кето: Фисташково-малиновый десерт с кремчизомМиксерКофемолкаПростоОхлажденные1 / 4
Смотрите другие напитки:
Антистресс-чай с куркумой
Веганские блюдаРецепты на кето: Антистресс-чай с куркумойОчень простоТеплый1 / 4
Дальгона-кофе на кокосовых сливках
Рецепты на кето: Дальгона-кофе на кокосовых сливкахМиксерПростоОхлажденные1 / 4
Имбирно-куркумовый латте на миндальном молоке
Веганские блюдаРецепты на кето: Имбирно-куркумовый латте на миндальном молокеОчень простоТеплый1 / 4
Лимонад с малиной и базиликом
Рецепты на кето: Лимонад с малиной и базиликомБлендерОчень простоОхлажденные1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Как соль влияет на сыр: сухой посол, рассол, влажность, текстура и созревание
7мин
Как соль влияет на сыр: сухой посол, рассол, влажность, текстура и созреваниеКулинария
Можно ли заменять закваски в сыроделии и почему сыр тогда получается другим
8мин
Можно ли заменять закваски в сыроделии и почему сыр тогда получается другимКулинария
Почему в сыре появляются дырки: механические глазки, газообразование, влажность и кислотность
8мин
Почему в сыре появляются дырки: механические глазки, газообразование, влажность и кислотностьКулинария
Что делать с сывороткой после сыроделия
6мин
Что делать с сывороткой после сыроделияКулинария
Раздел:
Напитки
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса