Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Напитки Смузи Смузи с кабачковым песто и сельдереем

Смузи с кабачковым песто и сельдереем

 
Источник белка и пробиотиков, этот смузи поддерживает здоровье кишечника и способствует пищеварению. Низкокалорийный и богатый клетчаткой, он обладает свежим вкусом и идеально подходит для легкого перекуса.
Ингредиенты
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Греческий йогурт
Вода
Кабачковый песто
Сельдерей
Шпинат
Льняная мука (семена) ↺
Морская соль
 
 Выход продукта:321 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
3
3
6 
Макроэлементы в 100 гр
Белки5.1 
Усваиваемые белки 4.1 
Жиры7.4 
Клетчатка1.9 
Чистые углеводы 1.9 
Фруктоза 0 
Калории69 ккал
Индексы
Гликемический индекс 8.6
Гликемическая нагрузка 0.6
Инсулиновый индекс, II 19.6
Воспалительный индекс, DII -0.29
Антиоксидантный, ORAC 1 425
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
7%5%4%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 24 из 5%⇩ 31 из 20%⇧ 45 из 75%12%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Снизьте кол-во белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
U?
K54
B1311
B97
B66
B28
C7
B125
B15
Минералы
Нутриент% от РДН
Фитоэстрогены633
Пробиотики31
Хлор16
Пребиотики15
Марганец15
Натрий11
Фосфор11
Железо4
Хлорофилл9
Магний10
Лютеин8
Селен7
Медь7
Альфа-липоевая кислота7
Калий7
Кальций6
Цинк7
Волокна8
Липиды
Нутриент% от РДН
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)104
Олеиновая кислота (Омега-9)8
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Триптофан10
Цистеин6
Лизин6
Смузи с кабачковым песто и сельдереемБлендерОчень просто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Инвентарь: Блендер
Кухня: Средиземноморская
1 л 52 мл
Порций: 1 (1 порция ≈ 321 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Греческий йогурт, Вода, Кабачковый песто, Сельдерей, Шпинат, Льняная мука (семена), Морская соль
Нарезать: 3 мин. Измельчить (блендер или мясорубка): 3 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Смузи с кабачковым (50 г) песто и сельдереем получается несладким, густым и больше похож на холодный зеленый суп-напиток.

Сначала приготовьте кабачковый песто (50 г). Нарежьте сельдерей (35 г) и положите его в блендер. Добавьте шпинат (20 г), греческий йогурт (100 г), воду (100 г), льняные семена или льняную муку (15 г), морскую соль (1 г) и песто.

Взбейте до полностью однородной текстуры и подавайте сразу.

(1)
  • :

Связанные рецепты

Кабачковый пестоКабачковый песто
Опубликовано: 04.06.2026
Обновлено: 25.08.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Смузи с кабачковым песто и сельдереем", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules
Купить
≈ $20.76
Промокоды для iHerb (8)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% off Doctor’s Best

Brand: Doctor’s Best Offer: 20% off Doctor’s Best Dates: 10/7, 10 AM – 10/14, 10 AM PT Promo code: OCT26DRB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Cannot be combined with other offers.

Действует до 14.10.2026

10.10 Mega Sale – 25% off sitewide

Offer: 10.10 Mega Sale – 25% off sitewide Dates: 10/6, 4 PM – 10/14, 9 AM PT Promo code: 10BUY26 Disclaimer: Valid for HK, TW, SG, MO, PH, MY, TH only. Cannot be combined with other offers.

Действует до 14.10.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще смузи:Больше рецептов
Авокадо-смузи с какао и семенами льна
Веганские блюдаРецепты на кето: Авокадо-смузи с какао и семенами льнаБлендерПростоСладкийОхлажденные1 / 4
Земляничный смузи
Веганские блюдаРецепты на кето: Земляничный смузиБлендерОчень простоОхлажденные1 / 4
Смузи «Перечный гаспачо»
Рецепты на кето: Смузи «Перечный гаспачо»БлендерПросто1 / 4
Ягодный кефирный смузи
Рецепты на кето: Ягодный кефирный смузиБлендерПросто1 / 4
Смотрите другие напитки:
Вишнёвая настойка с корицей и чили
Веганские блюдаРецепты на кето: Вишнёвая настойка с корицей и чилиСу-видПросто1 / 4
Клубничная настойка с вялеными помидорами и ванилью
Веганские блюдаРецепты на кето: Клубничная настойка с вялеными помидорами и ванильюСу-видПросто1 / 4
Настойка из чёрной и красной смородины
Веганские блюдаРецепты на кето: Настойка из чёрной и красной смородиныСу-видПросто1 / 4
Настойка из щавеля с яблоком и киви
Веганские блюдаРецепты на кето: Настойка из щавеля с яблоком и кивиСу-видБлендерПросто1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Как выбирать молочные продукты: состав, жирность, пастеризация и кальций
10мин
Как выбирать молочные продукты: состав, жирность, пастеризация и кальцийКулинария
Как соль влияет на сыр: сухой посол, рассол, влажность, текстура и созревание
7мин
Как соль влияет на сыр: сухой посол, рассол, влажность, текстура и созреваниеКулинария
Геропротекторы в продуктах: какие продукты могут защитить от старения
8мин
Геропротекторы в продуктах: какие продукты могут защитить от старенияПродукты питания
Зачем использовать дрожжи в выпечке
5мин
Зачем использовать дрожжи в выпечкеКулинария
Раздел:
Напитки
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса