Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Напитки Смузи с кокосом, ежевикой и мятой

Смузи с кокосом, ежевикой и мятой

 
Источник здоровых жиров и клетчатки, этот смузи поддерживает здоровье сердца и пищеварение. Освежающий вкус ежевики и мяты делает его идеальным для утоления жажды в жаркую погоду.
Ингредиенты
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Кокосовое молоко (несладкое)
Ежевика
Кокосовая стружка
Мята
 
 Выход продукта:209 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
1
1 
Макроэлементы в 100 гр
Белки3.5 
Усваиваемые белки 0.7 
Жиры15.1 
Клетчатка6.8 
Чистые углеводы 3.6 
Фруктоза 1.3 
Калории178 ккал
Индексы
Гликемический индекс 37.2
Гликемическая нагрузка 1.8
Инсулиновый индекс, II 12.6
Воспалительный индекс, DII -0.23
Антиоксидантный, ORAC 1 858
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
18%13%11%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 36 из 5%⇧ 12 из 20%⇧ 52 из 75%23%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Добавьте больше белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
C12
K10
B96
B56
Минералы
Нутриент% от РДН
Железо8
Марганец20
Пребиотики14
Волокна13
Калий9
Фосфор7
Селен7
Магний7
Липиды
Нутриент% от РДН
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)79
Лауриновая кислота79
Альфа-линоленовая кислота9
Стеариновая кислота (Насыщенная)6
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%
Смузи с кокосом, ежевикой и мятойБлендерСладкийСладкийОхлажденныеОчень просто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Инвентарь: Блендер
Кухня: Средиземноморская
556
На голоде (ИГ): Нельзя
Время переваривания: 2 часа
Кокосовое молоко (несладкое), Ежевика, Кокосовая стружка или мука, Мята
Взбить блендером: 1 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Поместите все ингредиенты в блендер:

Смешивайте до тех пор, пока не получите однородную массу.

Для украшения можно использовать свежие листочки мяты (5-6 шт).

Опубликовано: 03.09.2024
Обновлено: 31.08.2025
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Смузи с кокосом, ежевикой и мятой", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Еще сладкий:Больше рецептов
Кето кисло-сладкий соусКето кисло-сладкий соусКето медово-горчичный соусКето медово-горчичный соусКето сладкий чилиКето сладкий чилиКрем-зефир на кокосовом молокеКрем-зефир на кокосовом молоке
Еще охлажденные:Больше рецептов
Квашеные лимоныКвашеные лимоныПробиотический майонез на огуречном рассолеПробиотический майонез на огуречном рассолеФерментированная голубикаФерментированная голубикаФерментированная сальсаФерментированная сальса
Еще из ягод:Больше рецептов
Муссовый торт «Снежный» с малиной, вишней и кокосомМуссовый торт «Снежный» с малиной, вишней и кокосомЧизкейк-эскимо с облепихой и белым шоколадомЧизкейк-эскимо с облепихой и белым шоколадомЯгодный кисель с псиллиумомЯгодный кисель с псиллиумомЯгодный тартЯгодный тарт
Еще веганские блюда:Больше рецептов
Антистресс-чай с куркумойАнтистресс-чай с куркумойКвашеная капуста по-армянски со свеклойКвашеная капуста по-армянски со свеклойМаринованный лук с сумахомМаринованный лук с сумахомРулетики из баклажанов с орехамиРулетики из баклажанов с орехами
Еще смузи:Больше рецептов
Мятный кокосовый смузиМятный кокосовый смузиСмузи «Женская энергия» с макой и шатавариСмузи «Женская энергия» с макой и шатавариСмузи «Перечный гаспачо»Смузи «Перечный гаспачо»Смузи с кабачковым песто и сельдереемСмузи с кабачковым песто и сельдереем
Смотрите другие напитки:
Домашнее молоко кешьюДомашнее молоко кешьюМалиновый беллиниМалиновый беллиниОреховый кефир на кешью и миндалеОреховый кефир на кешью и миндалеСүүтэй цайСүүтэй цай
Рекомендуем почитать:Все статьи
Как выбирать молочные продукты: состав, жирность, пастеризация и кальцийКак выбирать молочные продукты: состав, жирность, пастеризация и кальцийКак делать домашний растительный йогурт: ферментация, загустители и частые ошибкиКак делать домашний растительный йогурт: ферментация, загустители и частые ошибкиКак делать карамель без сахара: аллюлоза, температура, сливки, масло и типичные ошибкиКак делать карамель без сахара: аллюлоза, температура, сливки, масло и типичные ошибкиКак добавлять адаптогены в горячие блюда и напитки, чтобы не портить вкус и текстуруКак добавлять адаптогены в горячие блюда и напитки, чтобы не портить вкус и текстуру
Раздел:
Напитки
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса