Name: Мятный кокосовый смузи
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 dish
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Кокосовое молоко (несладкое); Вода; Авокадо; Цветная капуста; Кокосовое масло; Мята; Гималайская соль

Разрешено на диетах
Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Инвентарь: Блендер

Кухня: Средиземноморская

2 л

Порций: 3 (1 порция ≈ 471 грамм)

Время переваривания: 3 часа

Поместите кокосовое молоко (несладкое) (500 г) и воду (500 г) в блендер.

Добавьте цветную капусту (150 г), очищенный авокадо (200 г), кокосовое масло (30 г), мяту (30 г) и гималайскую соль (2 г).

Взбейте все ингредиенты до однородной консистенции и подавайте смузи охлаждённым.

Опубликовано: 22.11.2024

Обновлено: 26.08.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Мятный кокосовый смузи", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Мятный кокосовый смузи":

Оставьте свой отзыв о рецепте "Мятный кокосовый смузи", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Кокосовое молоко (несладкое)	Кокосовое молоко (несладкое)	Количество ингредиента Кокосовое молоко (несладкое) в мл
Включить ингредиент: Вода	Вода	Количество ингредиента Вода в мл
Включить ингредиент: Авокадо	Авокадо	Количество ингредиента Авокадо в гр
Включить ингредиент: Цветная капуста	Цветная капуста	Количество ингредиента Цветная капуста в гр
Включить ингредиент: Кокосовое масло	Кокосовое масло	Количество ингредиента Кокосовое масло в гр
Включить ингредиент: Мята	Мята	Количество ингредиента Мята в гр
Включить ингредиент: Гималайская соль	Гималайская соль	Количество ингредиента Гималайская соль в гр

	Выход продукта:	1 412
	Сохранять пропорции
		Размер порции для пересчета нутриентов
Добавить блюдо в меню

15
	Нарезать	10
	Измельчить (блендер или мясорубка)	5

Белки	1.5
Жиры	12.7
Клетчатка	2.2
Чистые углеводы	1
Фруктоза	0
Калории	127 ккал
Индексы
Гликемический индекс	19.7
Гликемическая нагрузка	0.5
Инсулиновый индекс, II	4.3
Воспалительный индекс, DII	-0.14
Антиоксидантный, ORAC	634

Похудение	Удержание	Набор
13%	9%	8%
972	1350	1620

Нутриент	% от РДН
U	????21
K	11151525113
C	911103321
B5	8861341
B9	7751473
B6	5541221

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (2)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков

Нутриент	% от РДН
Железо	1253962
Пребиотики	12121224?12
Калий	687954
Бор	66611?2
Фосфор	555732

Нутриент	% от РДН
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	51515179?102
Лауриновая кислота	434354874329

Мятный кокосовый смузи

Рекомендуем почитать