Smoothie de castraveți cu iaurt și usturoi: rețetă keto și LCHF

	Tăiați	5
	A mixa cu blenderul	1
6

	100 g
Proteine	2.5
Proteinele asimilate	2.1
Grăsimi	2.6
Carouri	0.5
Carbohidrați simpli	3.6
Calorii	45 kcal
Indici
Indexul glicemic	14.6
Încărcare glicemică	1.6
Indexul glicemic, II	24.3
Indexul inflamator, DII	-0.44
Antioxidant, ORAC	578

Slăbire	Retenție	Set
5%	3%	3%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
K	31424268317
B13	212121632?
B12	111110981
B2	101292241
B6	7741431
B5	7751131
C	7872411

Nutrient	% din DZR
Probiotice	473473473945?95
Fosfor	1010101473
Calciul	999997
Mangan	81091284
Fierul	521431
Potasiul	576854

Nutrient	% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%

Nutrient	% din DZR
Triptofan	1419194782

Permis în diete
Keto
Paleo	?
Marea Mediterană	?
Anticandida (AKP)	?
FODMAP	?
AIP	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet	?
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)	?
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet	?
MIND	?

Bucătărie: Rusească

Inventar: Blender

Dificultate: foarte simplu

556

Pe stomacul gol (IG): Nu se poate.

Timpul de digestie: 3 ora

Protein complet: ✔

Taie castravetele (1/2 buc.) și toacă usturoiul (1/2 cățel).

Pune castravetele și iaurtul (150 ml) în bolul blenderului și mixează până devine omogen.

Adaugă verdeață proaspătă (mărar și pătrunjel câte 2 crenguțe) cu usturoiul și mixează încă 30-40 de secunde.

Apoi adaugă sare și piper negru măcinat după gust.

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Smoothie de castraveți cu iaurt și usturoi", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Smoothie de castraveți cu iaurt și usturoi":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Smoothie de castraveți cu iaurt și usturoi", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, g
	Iaurt 4%
	Castraveți
	Mărar
	Pătrunjel
	Usturoi
	Sare de mare	pe gust
	Piper negru	pe gust

	Output produsului:	238
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi