Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Băuturi Smoothie-uri Dulce Răcite Cacao Preparate vegane Smoothie de avocado cu cacao si seminte de in

Smoothie de avocado cu cacao si seminte de in

 
Avocado si uleiul MCT fac acest smoothie mai satios si mai bogat in grasimi, fara zahar si fara exces de carbohidrati. Cacaua si inul adauga gust mai profund si putina fibra, iar laptele de migdale pastreaza bautura destul de usoara. Se potriveste bine pentru un mic dejun rapid, o gustare sau o bautura keto dulce fara prea multa fructoza.
Ingrediente
Include ingredientulIngredientCant, g
Lapte de migdale neindulcit
Avocado
Pudra de cacao
Seminte de in macinate ↺
Eritritol
Ulei MCT ↺
 
 Output produsului:370 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
3
3 
Macroelemente în 100 g
Proteine2.6 
Proteinele asimilate 1.3 
Grăsimi8 
Carouri4 
Carbohidrați simpli 1.9 
Fructoză 0 
Calorii89 kcal
Indici
Indexul glicemic 21.2
Încărcare glicemică 0.9
Indexul glicemic, II 22.8
Indexul inflamator, DII -0.36
Antioxidant, ORAC 5 273
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
9%7%5%
972 1350 1620 
BJU
Aminoacizi
Lipide
Distribuirea macronutrienților
⇩ 35 din 5%⇧ 16 din 20%⇧ 49 din 75%24%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (3)
  • Reduceți cantitatea carbohidrați
  • Adăugați mai mult proteine
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g
Vitamine
Nutrient% din DZR
U?
E31
B67
B57
B28
B95
B16
Minerale
Nutrient% din DZR
Fructoză?
Fitoestrogeni346
Proantocianidine230
Prebiotice21
Fierul7
Calciul14
Mangan17
Fibre17
Magneziul13
Fosfor10
Luptă8
Potasiul9
Zinc8
Lipide
Nutrient% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)58
Acidul oleic (Omega-9)25
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Triptofan8
Tirozin9
Smoothie de avocado cu cacao si seminte de inBlenderPreparate veganeDulceRăciteSimplu
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Permis în diete
DietăStatus
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Inventar: Blender
1 l 52 ml
Porții: 1 (1 porție ≈ 370 gramă)
Timpul de digestie: 3 ora
Lapte de migdale neindulcit, Avocado, Pudra de cacao, Seminte de in macinate, Eritritol, Ulei MCT
Măcinați sau mixați: 3 min.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

Turnati laptele de migdale neindulcit (250 g) in blender. Adaugati pulpa de avocado (70 g), pudra de cacao (20 g), semintele de in macinate (10 g), eritritolul (10 g) si uleiul MCT (10 g).

Mixati pana obtineti o textura complet fina si cremoasa. Daca vreti o varianta mai rece, puteti adauga putina gheata sau puteti raci laptele de migdale dinainte.

Serviti imediat, cat smoothie-ul ramane gros, proaspat si cu textura cremoasa placuta.

Publicat: 07.07.2026
Roman Klymenko
Autor:
Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Smoothie de avocado cu cacao si seminte de in", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Încă smoothie-uri:Mai multe rețete
Smoothie cu castravete, kiwi, măr și mentă
Preparate veganeRețete keto: Smoothie cu castravete, kiwi, măr și mentăBlenderFoarte simplu1 / 4
Smoothie cu chefir și fructe de pădure
Rețete keto: Smoothie cu chefir și fructe de pădureBlenderSimplu1 / 4
Smoothie cu fragi
Preparate veganeRețete keto: Smoothie cu fragiBlenderFoarte simpluRăcite1 / 4
Smoothie de pepene verde cu mentă, lime și ghimbir
Preparate veganeRețete keto: Smoothie de pepene verde cu mentă, lime și ghimbirBlenderFoarte simplu1 / 4
Încă dulce:Mai multe rețete
Ruladă din brânză de vaci cu cremă fiartă și afine
Rețete keto: Ruladă din brânză de vaci cu cremă fiartă și afineBlenderMixerCuptorMediuDulceRăcite1 / 4
Salată cu pepene verde, ou și feta
Rețete keto: Salată cu pepene verde, ou și fetaFoarte simpluDulce1 / 4
Salată de pui cu pepene verde și măr verde
Rețete keto: Salată de pui cu pepene verde și măr verdeSimpluDulce1 / 4
Terci keto cu făină de migdale, in și chia
Preparate veganeRețete keto: Terci keto cu făină de migdale, in și chiaSimpluDulce1 / 4
Încă răcite:Mai multe rețete
Antricot sous-vide răcit
Rețete keto: Antricot sous-vide răcitSimpluRăcite1 / 4
Borș rece cu pui și chefir
Rețete keto: Borș rece cu pui și chefirSimpluRăcite1 / 4
Dulceață de prune, nectarine și lămâie cu eritritol
Preparate veganeRețete keto: Dulceață de prune, nectarine și lămâie cu eritritolSous-videSimpluRăcite1 / 4
Inimi de pui marinate cu ceapă și mărar
Rețete keto: Inimi de pui marinate cu ceapă și mărarMediuRăcite1 / 4
Încă cacao:Mai multe rețete
Biscuiți cu alune de pădure și cacao
Rețete keto: Biscuiți cu alune de pădure și cacaoSimplu1 / 4
Băutură de cacao din caju cu scorțișoară
Preparate veganeRețete keto: Băutură de cacao din caju cu scorțișoarăBlenderSimpluDulceCald1 / 4
Cosulete cu cirese si umplutura de smantana cu cacao
Rețete keto: Cosulete cu cirese si umplutura de smantana cu cacaoMixerCuptorSimplu1 / 4
Tort Ursul din nord cu foi de cacao si crema de smantana
Rețete keto: Tort Ursul din nord cu foi de cacao si crema de smantanaMixerCuptorMediu1 / 4
Încă preparate vegane:Mai multe rețete
Figurine din ciocolată 99% cu alune de pădure și cocos
Preparate veganeRețete keto: Figurine din ciocolată 99% cu alune de pădure și cocosTermometru cu sondăDificil1 / 4
Garnitură de sfeclă, mazăre verde și fasole verde
Preparate veganeRețete keto: Garnitură de sfeclă, mazăre verde și fasole verdeFoarte simplu1 / 4
Kisel de merișoare cu hibiscus și psyllium
Preparate veganeRețete keto: Kisel de merișoare cu hibiscus și psylliumFoarte simpluAcrișorCald1 / 4
Salată de dovleac în stil coreean
Preparate veganeRețete keto: Salată de dovleac în stil coreeanSimplu1 / 4
Uitați-vă la altele băuturi:
Infuzie de coniac cu cătină
Preparate veganeRețete keto: Infuzie de coniac cu cătinăSous-videSimplu1 / 4
Infuzie de vodcă cu căpșuni, roșii uscate și vanilie
Preparate veganeRețete keto: Infuzie de vodcă cu căpșuni, roșii uscate și vanilieSous-videSimplu1 / 4
Infuzie de vodcă din cireșe cu scorțișoară
Preparate veganeRețete keto: Infuzie de vodcă din cireșe cu scorțișoarăSous-videSimplu1 / 4
Infuzie de vodcă din cireșe cu scorțișoară și chili
Preparate veganeRețete keto: Infuzie de vodcă din cireșe cu scorțișoară și chiliSous-videSimplu1 / 4

Recomandăm să citiți

Toate articolele
Cum să alegi ciocolata și pudra de cacao pentru deserturi keto
12min
Cum să alegi ciocolata și pudra de cacao pentru deserturi ketoBucătărie
Ce tipuri de îndulcitori există: zaharuri, polioli, glicozide și proteine dulci?
16min
Ce tipuri de îndulcitori există: zaharuri, polioli, glicozide și proteine dulci?Produse alimentare
Cum alegi proteina vegetală: mazăre, soia, cânepă sau orez
9min
Cum alegi proteina vegetală: mazăre, soia, cânepă sau orezBucătărie
Cum prepari cafeaua acasă: French press, ibric, V60, Chemex, AeroPress, cold brew, apă, măcinare, temperatură și extracție
6min
Cum prepari cafeaua acasă: French press, ibric, V60, Chemex, AeroPress, cold brew, apă, măcinare, temperatură și extracțieBucătărie
Secțiune:
Băuturi
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa