Smoothie mix de fructe de pădure

Name: Smoothie mix de fructe de pădure
Cook time: 1 min
Total time: 1 min
Yield: 1 dish
Cuisine: Altă
Ingredients: Apă; Zmeură; Afine negre; Căpșună; Lămâie

Sursa de antioxidanți și vitamine, acest smoothie susține sistemul imunitar și îmbunătățește sănătatea pielii. Gustul revigorant al fructelor de pădure îl face ideal pentru o gustare de dimineață sau un desert.

Ingrediente

Include ingredientul	Ingredient	Cant, g
Include ingredientul: Apă	Apă	Cantitatea ingredientului Apă in ml
Include ingredientul: Zmeură	Zmeură	Cantitatea ingredientului Zmeură in g
Include ingredientul: Afine negre	Afine negre	Cantitatea ingredientului Afine negre in g
Include ingredientul: Căpșună	Căpșună	Cantitatea ingredientului Căpșună in g
Include ingredientul: Lămâie	Lămâie	Cantitatea ingredientului Lămâie in g
Include ingredientul: Menta	Menta	Cantitatea ingredientului Menta in g

	Output produsului:	195
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
		Dimensiunea porției pentru recalcularea nutrienților
Adaugă preparatul în meniu.

Timp de preparare, minute

1
	A mixa cu blenderul	1

Macroelemente în 100 g

Proteine	0.5
Grăsimi	0.2
Carouri	1.7
Carbohidrați simpli	3.7
Fructoză	2.2
Calorii	22 kcal
Indici
Indexul glicemic	18.7
Încărcare glicemică	1.4
Indexul glicemic, II	15.5
Indexul inflamator, DII	-0.30
Antioxidant, ORAC	2 487

Calorii pe zi.SexCreștere

Slăbire	Retenție	Set
2%	2%	1%
972	1350	1620

BJU

Lipide

Distribuirea macronutrienților

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult proteine Adăugați mai mult grăsimi

DZR pe 100 g

Vitamine

Nutrient	% din DZR
C	1821196431

Minerale

Nutrient	% din DZR
Fructoză	??????
Antioxidanți	5672651261034
Proantocianidine	484897972416
Flavonoide	25211936?3
Prebiotice	10101021?10
Mangan	912111494
Fibre	5767?4

Lipide

Nutrient	% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%

Preparate vegane

Foarte simplu

Colecție de rețete pentru dieta Low Lectin Gratuit Descarcare

A citi

Videoclipuri pe tema

Recenzii

Note

Permis în diete
Dietă	Status
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Inventar: Blender

Bucătărie: Altă

541

Pe stomacul gol (IG): Nu se poate.

Timpul de digestie: 2 ora

Puneți toate ingredientele în bolul mixerului:

apă – 100 ml
zmeură – 30 g
căpșuni – 30 g
afine – 30 g
suc de lămâie – 1 linguriță

Mixati până obțineți un amestec omogen.

Dacă doriți, adăugați cuburi de gheață și frunze de mentă.

(3)

Publicat: 04.09.2024

Actualizat: 01.09.2025

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Smoothie mix de fructe de pădure", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Antioxidanți: California Gold Nutrition, Astaxanthin, Astalif® Pure Icelandic, 12 mg, 120 Veggie Softgels

Cumpărare

≈ $44.27

Coduri promoționale pentru iHerb (8)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings - Europe, UK, MENA, Israel, LATAM - Up to 30% off

Europe, United Kingdom, MENA, Israel, Latin America, Southeast Asia Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

Valabil până la 09.09.2026

30th Anniversary Savings Event by Country - Up to 30% off

United States, Canada, South Korea, Taiwan, Hong Kong, Singapore, Australia, Oceania, Ukraine, CIS, Rest of the world Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Smoothie mix de fructe de pădure

Recomandăm să citiți