Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Băuturi Preparate vegane Smoothie verde cu avocado și spanac

Smoothie verde cu avocado și spanac

 
Avocado și laptele de cocos oferă grăsimi benefice și sațietate ușoară, iar spanacul aduce folat, vitamina K și minerale. Lămâia păstrează băutura proaspătă, densă și cremoasă. Serviți smoothie-ul imediat după mixare, cât timp culoarea și textura sunt intense.
Ingrediente
Porții: 
Include ingredientulIngredientCant, g
Lapte de cocos (neîndulcit)
Avocado
Spanac
Apă
Lămâie
Stevia ?pe gust
 
 Output produsului:345 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
5
5 
Macroelemente în 100 g
Proteine2.1 
Grăsimi16.9 
Carouri3.1 
Carbohidrați simpli 1.1 
Fructoză 0 
Calorii169 kcal
Indici
Indexul glicemic 31.2
Încărcare glicemică 0.7
Indexul glicemic, II 5.3
Indexul inflamator, DII -0.18
Antioxidant, ORAC 590
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
17%13%10%
972 1350 1620 
BJU
Aminoacizi
Lipide
Distribuirea macronutrienților
⇩ 18 din 5%⇧ 9 din 20% 73 din 75%13%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (2)
  • Reduceți cantitatea carbohidrați
  • Adăugați mai mult proteine
DZR pe 100 g
Vitamine
Nutrient% din DZR
U?
K67
B913
C10
B59
B67
A8
E5
B25
Minerale
Nutrient% din DZR
Fructoză?
Fierul8
Lutein14
Prebiotice14
Clorofilă14
Acid alfa-lipoic12
Potasiul12
Magneziul9
Fosfor7
Seleniul7
Luptă7
Fibre10
Mangan7
Lipide
Nutrient% din DZR
Acid palmitic (saturată)70
Acidul lauric55
Acid alfa-linolenic7
Acid stearic (saturat)6
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%
Smoothie verde cu avocado și spanacBlenderPreparate veganeFoarte simplu
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Permis în diete
DietăStatus
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Inventar: Blender
1 l 818 ml
Porții: 2 (1 porție ≈ 173 gramă)
Timpul de digestie: 3 ora
Lapte de cocos (neîndulcit), Avocado, Spanac, Apă, Lămâie, Stevia
Măcinați sau mixați: 5 min.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

Puneți în blender laptele de cocos (200 g), avocado (70 g), spanacul (40 g), gheața din apă (30 g), lămâia (5 g) și stevia (după gust). Pasați până la omogenizare.

Turnați smoothie-ul într-un pahar și serviți imediat.

Publicat: 28.08.2026
Roman Klymenko
Autor:
Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Smoothie verde cu avocado și spanac", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
Vitamina K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets
Cumpărare
≈ $8.83
Coduri promoționale pentru iHerb (5)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Încă preparate vegane:Mai multe rețete
Figurine din ciocolată 99% cu alune de pădure și cocos
Preparate veganeRețete keto: Figurine din ciocolată 99% cu alune de pădure și cocosTermometru cu sondăDificil1 / 4
Kisel de merișoare cu hibiscus și psyllium
Preparate veganeRețete keto: Kisel de merișoare cu hibiscus și psylliumFoarte simpluAcrișorCald1 / 4
Salată de dovleac în stil coreean
Preparate veganeRețete keto: Salată de dovleac în stil coreeanSimplu1 / 4
Smoothie de pepene verde cu mentă, lime și ghimbir
Preparate veganeRețete keto: Smoothie de pepene verde cu mentă, lime și ghimbirBlenderFoarte simplu1 / 4
Uitați-vă la altele băuturi:
Infuzie de coniac cu cătină
Preparate veganeRețete keto: Infuzie de coniac cu cătinăSous-videSimplu1 / 4
Infuzie de portocală cu cognac
Preparate veganeRețete keto: Infuzie de portocală cu cognacSous-videSimplu1 / 4
Infuzie de vodcă cu măcriș, lime, castravete și ghimbir
Preparate veganeRețete keto: Infuzie de vodcă cu măcriș, lime, castravete și ghimbirBlenderSous-videSimplu1 / 4
Latte masala cu ghimbir
Preparate veganeRețete keto: Latte masala cu ghimbirFoarte simplu1 / 4

Recomandăm să citiți

Toate articolele
Cum să alegi produsele lactate: compoziție, grăsime, pasteurizare și calciu
15min
Cum să alegi produsele lactate: compoziție, grăsime, pasteurizare și calciuBucătărie
Ce tipuri de îndulcitori există: zaharuri, polioli, glicozide și proteine dulci?
16min
Ce tipuri de îndulcitori există: zaharuri, polioli, glicozide și proteine dulci?Produse alimentare
De ce ne este poftă de dulce: cum percepe creierul gustul și cum să facem deserturi keto fără zahăr
13min
De ce ne este poftă de dulce: cum percepe creierul gustul și cum să facem deserturi keto fără zahărBucătărie
Cum alcătuiești o masă completă și alegi porția în keto și alte diete
17min
Cum alcătuiești o masă completă și alegi porția în keto și alte dieteProduse alimentare
Secțiune:
Băuturi
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa