Supă cu fructe de mare, avocado și roșii cherry: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	Prăjire	1
	Tăiați	5
	A fi adus la punctul de fierbere	10
	Gătiți	10
	A mixa cu blenderul	5
	Preparare	5
36

	100 g
Proteine	4.3
Proteinele asimilate	3.9
Grăsimi	1.5
Carbohidrați simpli	1.3
Calorii	37 kcal
Indici
Indexul glicemic	3.6
Încărcare glicemică	0.2
Indexul glicemic, II	11.1
Indexul inflamator, DII	-0.15
Antioxidant, ORAC	912

Slăbire	Retenție	Set
4%	3%	2%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
U	????11
B12	10109981
B6	5531021

Nutrient	% din DZR
Vanadiu	22222265?7
Seleniul	1616152992
Betaină	1212124831
Fosfor	9991263
Iod	553841
Prebiotice	55510?5

Nutrient	% din DZR
Colesterol	165165165660?330
DHA (Omega-3)	43437287?11
EPA (Omega-3)	13132233?2

Nutrient	% din DZR
Histidina	476565136?33
Lizin	21292960147
Valin	18252553?8
Metionină	13171736139
Leucin	12161635114
Alanina	11222254??
Treonină	10151531??
Serina	77411?2
Cisteină	5771774

Permis în diete
Keto
Paleo	?
Marea Mediterană	?
Anticandida (AKP)	?
FODMAP	?
AIP	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet	?
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Low Oxalate Diet	?
MIND	?

Bucătărie: Marea Mediterană

Inventar: Blender

Dificultate: simplu

1 l 538 ml

Porții: 4 (1 porție ≈ 345 gramă)

Timpul de digestie: 3 ora

Protein complet: ✔

Prăjiți amestecul de cocktail de fructe de mare (300 g) la foc mare timp de 1 minut. Puneți deoparte câteva creveți mari pentru decor.

Prăjiți ceapa (1 buc), usturoiul (2 căței) și dovlecelul (1/2 buc), tăiate cubulețe. Adăugați sare și piper după gust.

Transferați jumătate din cocktailul de fructe de mare și legumele prăjite într-o oală. Turnați apă sau supă (700 ml). Fierbeți la foc mediu timp de 10 minute. Adăugați turmeric (1/2 linguriță) și, dacă este necesar, mai adăugați sare.

Mixati supa cu un blender până devine omogenă.

La servire, adăugați legumele rămase, fructele de mare, creveții mari, avocado (1/2 buc) și roșiile cherry (5 buc), tăiate pe jumătate.

Beneficiul pentru sănătate
Susținerea glandei tiroide
Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Supă cu fructe de mare, avocado și roșii cherry", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Supă cu fructe de mare, avocado și roșii cherry":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Supă cu fructe de mare, avocado și roșii cherry", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, gr
	Apă
	Crevete
	Ceapă verde
	Avocado
	Roșii cherry
	Dovlecei
	Usturoi
	Turmeric
	Sare de bucătărie	pe gust
	Piper negru	pe gust

	Output produsului:	1 381
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi