Sos universal de broccoli cu avocado și lapte de cocos: rețetă keto și LCHF – Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание

	Варить	3
	Нагреть на плите	3
	Взбить блендером	3
9

Похудение	Удержание	Набор
18%	13%	11%
972	1350	1620

Нутриент	% din DZR
Vitamina U	????101
Fructoză	??????
Vitamina C	43524615682
Vitamina K	405353874010
Prebiotice	37373775?37
Vitamina B5	1616132781
Luptă	16161632?5
Clorofilă	16161649?16
Vitamina B9	15151030156
Vitamina B6	131392961
Potasiul	1013121597
Fibre	10151415?9
Fierul	943751
Vitamina E	9991911
Vitamina A	911101955
Fosfor	8881163
Vitamina B2	8971731
Sulfură	79914?2
Glutation	77142831
Mangan	687963
Vitamina B3	6751251
Magneziul	5761743
Vitamina B1	554931
Vitamina B7	5541311

Нутриент	% din DZR
Colesterol	989898391?195
Acid palmitic (saturată)	39393960?78
Acid stearic (saturat)	20242433?49
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	6971153

Нутриент	% din DZR
Нет нутриентов с РДН более 1%

Разрешено на диетах
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Инвентарь:

Блендер

Кухня: Средиземноморская

Сочетается с: Закуски, Овощи, Овощные гарниры, Рыба, Салаты

Сложность: просто

833

Время переваривания: 3 часа

Desfaceți broccoli (150 g) în buchețele mici și fierbeți 3 minute. Scurgeți bine ca sosul să nu fie apos.

Topiți untul (35 g) la foc mic sau pe baie de apă. Curățați și tăiați avocado (150 g).

Puneți în blender broccoli, avocado, lapte de cocos (50 g), unt, sare, piper negru și un vârf de nucșoară. Mixați până obțineți un sos fin și cremos.

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы despre rețeta "Sos universal de broccoli cu avocado și lapte de cocos", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Sos universal de broccoli cu avocado și lapte de cocos":

Оставьте свой отзыв о рецепте "Sos universal de broccoli cu avocado și lapte de cocos", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

	Ингредиент	Кол-во, гр
	Broccoli
	Avocado
	Lapte de cocos (neîndulcit)
	Unt de unt
	Sare de bucătărie	по вкусу
	Piper negru	по вкусу
	Nucșoară	по вкусу

	Выход продукта:	385
	Сохранять пропорции

Добавить блюдо в меню

Белки	2.3
Жиры	16.3
Клетчатка	3.9
Чистые углеводы	2.4
Фруктоза	0.3
Калории	171 ккал
Индексы
Гликемический индекс	15.6
Гликемическая нагрузка	0.5
Инсулиновый индекс, II	11.1
Воспалительный индекс, DII	-0.25
Антиоксидантный, ORAC	1 341

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков Добавьте больше жиров