Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Din ouă Ouă jumări la cuptorul cu microunde

Ouă jumări la cuptorul cu microunde

 
Ouăle jumări fragede cu lapte și unt se gătesc în cicluri scurte la cuptorul cu microunde, astfel încât textura este ușor de controlat. Ouăle oferă proteine complete, iar preparatul este sățios.
Ingrediente
Include ingredientulIngredientCant, g
Ou
Unt
Lapte
Sare
 
 Output produsului:196 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
5
5
5
5
20 
Macroelemente în 100 g
Proteine10 
Proteinele asimilate 9.9 
Grăsimi19.8 
Carouri0 
Carbohidrați simpli 0.9 
Calorii222 kcal
Indici
Indexul glicemic 2.1
Încărcare glicemică 0.4
Indexul glicemic, II 30.3
Indexul inflamator, DII 0.05
Antioxidant, ORAC 275
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
23%16%14%
972 1350 1620 
BJU
Aminoacizi
Lipide
Distribuirea macronutrienților
3 din 5%⇩ 33 din 20%⇧ 64 din 75%0%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (2)
  • Reduceți cantitatea proteine
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g ?
Vitamine
Nutrient% din DZR
B751
B4 (Colina)46
B1230
B234
B523
A24
B610
E8
B17
D5
B95
K26
B8 (Inozitol)5
Minerale
Nutrient% din DZR
Fosfatidilcolină282
Seleniul43
Fosfor23
Clor19
Coenzima Q1018
Fierul7
Sodiu14
Iod13
Zinc13
Calciul6
Lipide
Nutrient% din DZR
Colesterol308
Acidul oleic (Omega-9)88
Acid palmitic (saturată)52
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)110
Acid stearic (saturat)39
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Triptofan65
Lizin48
Izoleucin46
Metionină41
Leucin39
Tirozin31
Fenilalanină31
Treonină31
Selenocisteină21
Alanina43
Valin30
Cisteină15
Histidina15
Arginină9
Serina8
Prolin9
Glicină5
Ouă jumări la cuptorul cu microundeMixerCuptor cu microundeSimplu
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Permis în diete
DietăStatus
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Inventar: Mixer, Cuptor cu microunde
2 kg 222 gramă
Porții: 1 (1 porție ≈ 196 gramă)
Timpul de digestie: 3 ora
Protein complet: ✔
Ou, Unt, Lapte, Sare
A coace în cuptorul cu microunde: 5 min. Amesteca: 5 min. A se bate cu mixerul: 5 min. A da ocazia să stea: 5 min.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

Spargeți ouăle (150 g) într-un bol, adăugați lapte (15 g) și unt topit (30 g). Bateți cu furculița până la omogenizare și sărați.

Gătiți la cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde. Scoateți bolul și amestecați, aducând marginile coagulate spre centru.

Repetați în cicluri de câte 30 de secunde, amestecând după fiecare ciclu, până când ouăle devin cremoase și aproape complet închegate. Lăsați-le 30 de secunde pentru ca temperatura reziduală să finalizeze prepararea.

(14)
  • :
  • : ,
  • : ,
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
Publicat: 01.08.2026
Roman Klymenko
Autor:
Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Ouă jumări la cuptorul cu microunde", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
Vitamina B7: Purity Products, MyBiotin, Hair, Skin & Nails Formula, 30 Vegetarian Capsules
Cumpărare
≈ $19.01
Coduri promoționale pentru iHerb (8)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% off Doctor’s Best

Brand: Doctor’s Best Offer: 20% off Doctor’s Best Dates: 10/7, 10 AM – 10/14, 10 AM PT Promo code: OCT26DRB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 14.10.2026

10.10 Mega Sale – 25% off sitewide

Offer: 10.10 Mega Sale – 25% off sitewide Dates: 10/6, 4 PM – 10/14, 9 AM PT Promo code: 10BUY26 Disclaimer: Valid for HK, TW, SG, MO, PH, MY, TH only. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 14.10.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Uitați-vă la altele din ouă:
Kuku cu vinete
Rețete keto: Kuku cu vineteMixerSimplu1 / 4
Omletă cu ciuperci
Rețete keto: Omletă cu ciuperciMixerSimpluCald1 / 4
Quiche cu dovleac si spanac
Rețete keto: Quiche cu dovleac si spanacBlenderMixerSimplu1 / 4
Scramble american
Rețete keto: Scramble americanSimplu1 / 4

Recomandăm să citiți

Toate articolele
Cum alegi și păstrezi ouăle: prospețime, categorie și siguranță
9min
Cum alegi și păstrezi ouăle: prospețime, categorie și siguranțăProduse alimentare
Lucru precis cu ouăle și înlocuitorii lor
9min
Lucru precis cu ouăle și înlocuitorii lorBucătărie
Cum alcătuiești o masă completă și alegi porția în keto și alte diete
17min
Cum alcătuiești o masă completă și alegi porția în keto și alte dieteProduse alimentare
Cum folosiți oțetul de mere: ce beneficii sunt posibile și cum evitați problemele
8min
Cum folosiți oțetul de mere: ce beneficii sunt posibile și cum evitați problemeleProduse alimentare
Secțiune:
Din ouă
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa