Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Din ouă Ouă jumări la cuptorul cu microunde

Ouă jumări la cuptorul cu microunde

 
Ouăle jumări fragede cu lapte și unt se gătesc în cicluri scurte la cuptorul cu microunde, astfel încât textura este ușor de controlat. Ouăle oferă proteine complete, iar preparatul este sățios.
Ingrediente
Include ingredientulIngredientCant, g
Ou
Unt
Lapte
Sare
 
 Output produsului:196 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
5
5
5
5
20 
Macroelemente în 100 g
Proteine10 
Proteinele asimilate 9.9 
Grăsimi19.8 
Carouri0 
Carbohidrați simpli 0.9 
Calorii222 kcal
Indici
Indexul glicemic 2.1
Încărcare glicemică 0.4
Indexul glicemic, II 30.3
Indexul inflamator, DII 0.05
Antioxidant, ORAC 275
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
23%16%14%
972 1350 1620 
BJU
Aminoacizi
Lipide
Distribuirea macronutrienților
3 din 5%⇩ 33 din 20%⇧ 64 din 75%0%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (2)
  • Reduceți cantitatea proteine
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g ?
Vitamine
Nutrient% din DZR
B751
B4 (Colina)46
B1230
B234
B523
A24
B610
E8
B17
D5
B95
K26
B8 (Inozitol)5
Minerale
Nutrient% din DZR
Fosfatidilcolină282
Seleniul43
Fosfor23
Clor19
Coenzima Q1018
Fierul7
Sodiu14
Iod13
Zinc13
Calciul6
Lipide
Nutrient% din DZR
Colesterol308
Acidul oleic (Omega-9)88
Acid palmitic (saturată)52
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)110
Acid stearic (saturat)39
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Triptofan65
Lizin48
Izoleucin46
Metionină41
Leucin39
Tirozin31
Fenilalanină31
Treonină31
Selenocisteină21
Alanina43
Valin30
Cisteină15
Histidina15
Arginină9
Serina8
Prolin9
Glicină5
Ouă jumări la cuptorul cu microundeMixerCuptor cu microundeSimplu
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Permis în diete
DietăStatus
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Inventar: Mixer, Cuptor cu microunde
2 kg 222 gramă
Porții: 1 (1 porție ≈ 196 gramă)
Timpul de digestie: 3 ora
Protein complet: ✔
Ou, Unt, Lapte, Sare
A coace în cuptorul cu microunde: 5 min. Amesteca: 5 min. A se bate cu mixerul: 5 min. A da ocazia să stea: 5 min.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

Spargeți ouăle (150 g) într-un bol, adăugați lapte (15 g) și unt topit (30 g). Bateți cu furculița până la omogenizare și sărați.

Gătiți la cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde. Scoateți bolul și amestecați, aducând marginile coagulate spre centru.

Repetați în cicluri de câte 30 de secunde, amestecând după fiecare ciclu, până când ouăle devin cremoase și aproape complet închegate. Lăsați-le 30 de secunde pentru ca temperatura reziduală să finalizeze prepararea.

(14)
  • :
  • : ,
  • : ,
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
Publicat: 01.08.2026
Roman Klymenko
Autor:
Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Ouă jumări la cuptorul cu microunde", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
Vitamina B7: Purity Products, MyBiotin, Hair, Skin & Nails Formula, 30 Vegetarian Capsules
Cumpărare
≈ $19.18
Coduri promoționale pentru iHerb (7)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings Event by Country - Up to 30% off

United States, Canada, South Korea, Taiwan, Hong Kong, Singapore, Australia, Oceania, Ukraine, CIS, Rest of the world Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

Valabil până la 16.09.2026

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

Valabil până la 16.09.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Uitați-vă la altele din ouă:
Champignoni cu sos de ou
Rețete keto: Champignoni cu sos de ouMixerMediuCald1 / 4
Omlet sovietic după GOST
Rețete keto: Omlet sovietic după GOSTCuptorSimplu1 / 4
Ouă norișori
Rețete keto: Ouă norișoriCuptorSimplu1 / 4
Sufleu de ciuperci cu nuci
Rețete keto: Sufleu de ciuperci cu nuciCuptorMediuCald1 / 4

Recomandăm să citiți

Toate articolele
Cum alegi și păstrezi ouăle: prospețime, categorie și siguranță
9min
Cum alegi și păstrezi ouăle: prospețime, categorie și siguranțăProduse alimentare
Lucru precis cu ouăle și înlocuitorii lor
9min
Lucru precis cu ouăle și înlocuitorii lorBucătărie
Cum alcătuiești o masă completă și alegi porția în keto și alte diete
17min
Cum alcătuiești o masă completă și alegi porția în keto și alte dieteProduse alimentare
Cum prepari espresso și cappuccino acasă: dozare, extracție, spumă de lapte și alternative keto
7min
Cum prepari espresso și cappuccino acasă: dozare, extracție, spumă de lapte și alternative ketoBucătărie
Secțiune:
Din ouă
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa