Sistem cardiovascular

Sistemul cardiovascular este rețeaua formată din inimă, artere, vene, capilare, sânge și mecanisme de reglare care livrează oxigen, nutrienți, hormoni și celule imune către țesuturi. Ajută și la eliminarea dioxidului de carbon, transportul căldurii, menținerea tensiunii arteriale și răspunsul la efort. Inima funcționează ca pompă, arterele distribuie fluxul sub presiune, capilarele permit schimbul, iar venele readuc sângele.

Sănătatea acestui sistem nu poate fi evaluată doar după puls sau colesterol. Contează tensiunea, funcția endoteliului, coagularea, inflamația, glicemia, rezistența la insulină, lipoproteinele, rinichii, somnul, fumatul, activitatea și genetica. Prevenția este deci stratificată. Nutriția contează, dar nu înlocuiește controlul tensiunii, diabetului, lipidelor și simptomelor.

Ce afectează vasele

Peretele vascular este afectat de tensiune cronic crescută, fumat, glicemie mare, rezistență la insulină, inflamație, stres oxidativ, boală renală cronică și profil lipidic nefavorabil. Particulele aterogene reflectate de ApoB și încărcarea cu particule LDL sunt deosebit de importante. Trigliceridele, HDL, circumferința taliei și starea ficatului contează și ele deoarece descriu mediul metabolic.

Ateroscleroza se dezvoltă în ani. La început este adesea silențioasă, astfel persoana se poate simți bine deși riscul este mare. Tensiunea poate fi crescută fără simptome. Măsurarea regulată este mai utilă decât încrederea în senzații. Durerea în piept, lipsa de aer, slăbiciunea la efort, simptomele neurologice bruște și durerea de picioare la mers cer atenție.

Alimentație low-carb

Keto și LCHF pot îmbunătăți unii factori de risc: glicemia, vârfurile glicemice, trigliceridele, apetitul, greutatea și grăsimea viscerală. În diabetul de tip 2 și sindromul metabolic, acest lucru poate fi foarte important. Totuși răspunsul lipidic este individual. La unele persoane, dieta low-carb foarte bogată în grăsimi crește semnificativ LDL-colesterolul și ApoB, iar acest lucru nu trebuie ignorat doar pentru că glicemia s-a îmbunătățit.

O dietă low-carb prietenoasă cu vasele este de obicei construită din alimente integrale, nu din carne procesată și exces de unt: pește, ouă, carne de calitate, ulei de măsline, avocado, nuci tolerate, verdețuri, legume, fructe de pădure, condimente și proteine suficiente. Cu ApoB mare, hipercolesterolemie familială, ateroscleroză cunoscută sau infarct anterior, strategia cere atenție specială.

Mișcare, somn și tensiune

Activitatea fizică îmbunătățește funcția vasculară prin mușchi, endoteliu, tensiune, sensibilitate la insulină și inflamație. Nu trebuie început cu sport de intensitate mare. Mersul regulat, exercițiile de forță, scările și mai puțin stat pe scaun schimbă deja încărcarea vasculară. O plimbare scurtă după masă poate reduce vizibil vârful glicemic.

Somnul și stresul influențează și ele vasele. Lipsa cronică de somn crește tensiunea și înrăutățește apetitul, glicemia și recuperarea. Apneea de somn este legată de hipertensiune, aritmii și risc cardiovascular. Sforăitul, trezirea fără odihnă, tensiunea mare și somnolența diurnă nu trebuie explicate doar prin alimentație.

Când sunt necesare investigații

Monitorizarea de rutină poate include tensiune, glicemie, HbA1c, profil lipidic, ApoB când este posibil, creatinină, albumină în urină, circumferința taliei și greutate. În funcție de simptome și risc, medicul poate recomanda ECG, ecocardiografie, teste de efort, ecografie vasculară, scor de calciu coronarian sau alte investigații. Alegerea depinde de vârstă, simptome, istoric familial și boli cunoscute.

Ajutorul urgent este necesar la durere apăsătoare în piept, lipsă de aer, transpirație rece, durere care iradiază în braț sau maxilar, slăbiciune bruscă pe o parte, tulburări de vorbire, pierderea vederii, leșin sau durere de cap bruscă neobișnuită. Sistemul cardiovascular iubește prevenția, dar în simptome acute timpul contează mai mult decât strategiile de acasă. Dieta, mișcarea și somnul funcționează cel mai bine înainte de criză.

Endoteliul, stratul intern al vaselor, merită atenție separată. El reglează dilatarea și constricția vaselor, semnalele inflamatorii, coagularea și interacțiunea dintre sânge și peretele arterial. Fumatul, glicemia mare, somnul slab, hipertensiunea cronică și inflamația îl afectează. Mișcarea, reducerea grăsimii viscerale, controlul glicemiei, somnul suficient și o dietă cu proteine, minerale și polifenoli din alimente integrale îl susțin.