Витамины, минералы и другие нутриенты стр. 6

Зеаксантин. Концентрируется в сетчатке глаза, защищает от УФ и синего света. При дефиците — ухудшение зрения, повышенный риск макулодистрофии. Применяют для профилактики возрастной дегенерации сетчатки и защиты глаз от экрана.

Ресвератрол. Антиоксидант, замедляет старение клеток. При дефиците (в питании) — повышенный окислительный стресс. Назначают при воспалениях, сердечно-сосудистых заболеваниях, для защиты сосудов и долголетия.

Мелатонин. Гормон сна, регулирует биоритмы, восстанавливает иммунитет. Недостаток — бессонница, усталость, сбой циркадных ритмов. Применяют при нарушениях сна, смене часовых поясов, нарушениях иммунитета.

L-карнитин. Транспортирует жирные кислоты в митохондрии, увеличивает выработку энергии. При дефиците — усталость, ожирение, слабость мышц. Назначают при ожирении, нагрузках, кардиологических проблемах.

Кофеин. Стимулирует ЦНС, повышает бодрость, концентрацию и выносливость. При недостатке в рационе — утомляемость (у привыкших). Используется для повышения энергии, спортивных целей, устранения сонливости.

Берберин. Алкалоид с противомикробным и гипогликемическим действием. Применяют при диабете 2 типа, ожирении, для снижения холестерина и воспаления.

Бетаин. Участвует в метилировании и защите печени, регулирует гомоцистеин. Дефицит — жировая инфильтрация печени, повышение гомоцистеина. Назначают при жировом гепатозе, метаболических нарушениях, дефиците метионина.

Куркумин. Мощное противовоспалительное действие. Применяют при хронических воспалениях, заболеваниях ЖКТ и суставов.

Глутатион. Главный антиоксидант клеток, участвует в детоксикации и восстановлении. Недостаток — быстрая утомляемость, окислительный стресс, частые болезни. Используют при интоксикациях, от старения, аутоиммунных и хронических заболеваниях.

Холестерин. Строит клеточные мембраны и гормоны, необходим для мозга и витамина D. При недостатке — депрессия, гормональные нарушения, слабость. Применяется в виде диетической поддержки при низком уровне стероидных гормонов.

Фитоэстрогены. Растительные соединения, имитируют действие эстрогенов. При нехватке — у женщин в менопаузе усиливаются симптомы (приливы, остеопороз). Назначают при климаксе, гормональном дисбалансе, профилактике остеопороза.

ГАМК. Главный тормозной нейромедиатор мозга, успокаивает нервную систему. При дефиците — тревожность, бессонница, судороги. Используют при стрессе, тревоге, нарушениях сна, эпилепсии.

L-теанин. Способствует расслаблению без сонливости. Дефицит — тревожность, плохая концентрация, раздражительность. Применяют для снижения стресса, улучшения концентрации и сна.

Коллаген. Основной белок соединительной ткани, обеспечивает упругость кожи и суставов. При дефиците — дряблость кожи, боли в суставах, ломкость ногтей. Назначают для улучшения состояния кожи, суставов, костей и при возрастных изменениях.

Коэнзим Q10. Антиоксидант, участвует в производстве энергии в митохондриях. Недостаток — усталость, мышечная слабость, сердечные проблемы. Применяют при сердечно-сосудистых заболеваниях, синдроме хронической усталости и старении.

Витамин K2 (менахинон). Транспортировка кальция в организме и защита сосудов. При недостатке атеросклероз, инсульты, остеопороз.

Витамин A (ретинол). Здоровье кожи, зрения и иммунной системы. При недостатке куриная слепота, сухость кожи и сниженный иммунитет. Длительный прием более 3000 мкг в день токсичен!