Польза кето-диеты и низкоуглеводного питания
Почему низкожировые диеты вредны?
Низкожировые диеты ведут к увеличению патогенной микрофлоры: ослабляют барьерную и иммунную защиту кишечника, снижают противомикробную активность желчи, создают условия для размножения патогенной микрофлоры и развития СИБР.
Почему сахар для мозга вреден?
Мозгу нужен сахар, однако он нужен в контролируемых количествах – тех количествах, которые организм вырабатывает самостоятельно. Сахар же, который приходит с едой, мозгу только мешает.
Как спать меньше и высыпаться?
При переходе на кето питание или любое низкоуглеводное питание длительность сна сокращается, так как организм высыпается быстрее.
Бессонница часто является признаком дефицита белка, так как это повышает кортизол, а он мешает сну.
Для излечения от СИБР достаточно регулярно употреблять жирную пищу. В ответ на жирную пищу вырабатывается желчь, которая уничтожает бактерии.
Избыток углеводов в питании приводит к сосудистым проблемам, которые приводят к эректильной дисфункции. То есть, к импотенции.
Почему холестерин - ваш друг и помощник
Холестериновые бляшки – это пластик, который защищает поврежденную часть ткани. Сам по себе он не приводит к образованию тромба. Тромб образуется в процессе повреждения такой бляшки гликацией или воспалительными процессами. Гликация происходит из-за избытка углеводов в питании.
Как защититься от интоксикации организма
Исследования доказывают, что люди на кето-диете гораздо лучше справляются с различными токсикозами в организме.
Аспергиллы это высоко патологичные грибы, которые могут обитать в микрофлоре кишечника и развиваться на углеводах и белках. Единственное, что может подавлять их рост – это богатая жирами пища.
Обезжиренные диеты, которые изначально пропагандировались для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, привели к троекратному росту сердечно-сосудистых заболеваний.
Как вылечить синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) напрямую зависит от инсулинорезистентности. Перейдите на кето, и он у вас пройдет.
Почему высокоуглеводное питание ведет к плохим волосам?
Высокий сахар всегда связан с плохими волосами, так как гликированный гемоглобин влияет на белки в волосах. Кроме того, из-за гликации клетки фолликул волос фактически погибают от голода.
Лишний вес? Усталость? Плохой сон? Дряблая кожа? У тебя подавлен гормон роста - и вот как это исправить
У многих людей гормон роста подавлен. Отсюда лишний вес, усталость, плохой сон и дряблая кожа. Проблема не в количестве гормона роста, а в том, что не дает ему работать.
Стресс и кортизол блокируют гормон роста. Снизить уровень стресса могут дыхательные практики, медитация и любые физические тренировки.
Но главная помеха гормону роста - это инсулин. Когда инсулин повышается, гормон роста перестает работать. Инсулин повышается после высокоуглеводистой пищи. Каши, хлеб, макароны, кондитерские изделия, картошка, мука, любые продукты с сахаром и трансжирами - все это блокирует гормон роста.
Перекусы каждые два часа - это смерть для гормона роста.
Поэтому для гормона роста эффективны кето диета и интервальное голодание. Основной принцип кето - есть продукты, минимально повышающие инсулин. Благодаря этому гормон роста вырабатывается и работает весь день.
Интервальное голодание усиливает действие гормона роста. После 16 часов без пищи уровень гормона повышается в 3 раза.
Почему важно употреблять именно полноценный белок
Белок из пищи расщепляется на аминокислоты, из которых синтезируется собственный белок.
Для синтеза необходимы все незаменимые аминокислоты. Если какой-то аминокислоты не хватает, организм либо расщепляет мышцы для получения нужной аминокислоты, либо использует поступившие аминокислоты как источник энергии.
Как первый так и второй вариант нежелательны для здоровья. Получение энергии из белка сопровождается образованием аммиака, который в больших количествах токсичен.
Чтобы избежать этого, важно употреблять именно полноценный белок из яиц, мяса, рыбы и сыров.
Почему любые фруктовые соки вредны! Вторая причина
Фруктоза, которая в основном содержится в соке, попадая в организм соединяется с белками и жирами в десять раз активнее, чем даже сахар. Это негативный процесс, который называется внутренним гликированием. В результате образуются соединения, которые приводят к повреждению клеток, ускоряют старение и усиливают воспалительные процессы.
Почему любые фруктовые соки вредны! Первая причина
Сок - это концентрированная фруктоза без сдерживающей её клетчатки. Если сахар бьет по всему организму, что снижает силу удара. То фруктоза бьет прямо по печени. За один раз печень способна обработать до 50 грамм фруктозы. Все остальное уходит в жир, который откладывается в печени. Это приводит к неалкогольной жировой болезни печени. А в дальнейшем к циррозу печени.