Авокадо по-тайски

Name: Авокадо по-тайски
Cook time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Авокадо; Креветки; Арахис; Зеленый лук; Лайм; Рыбный соус; Стевия; Кинза

Креветки и авокадо обеспечивают белок, жиры и насыщенный вкус, а лайм и рыбный соус дают яркий кисло-солёный баланс. Арахис, кинза и зелёный лук добавляют хруст, свежесть и аромат; порционные половинки удобно подать как закуску.

Ингредиенты

Порций:

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Авокадо	Авокадо	Количество ингредиента Авокадо в гр
Включить ингредиент: Креветки	Креветки	Количество ингредиента Креветки в гр
Включить ингредиент: Арахис	Арахис	Количество ингредиента Арахис в гр
Включить ингредиент: Зеленый лук	Зеленый лук	Количество ингредиента Зеленый лук в гр
Включить ингредиент: Лайм	Лайм	Количество ингредиента Лайм в гр
Включить ингредиент: Рыбный соус	Рыбный соус ↺	Количество ингредиента Рыбный соус в мл
Включить ингредиент: Стевия	Стевия	Количество ингредиента Стевия в гр
Включить ингредиент: Кинза	Кинза	Количество ингредиента Кинза в гр

	Выход продукта:	324
	Сохранять пропорции
		Размер порции для пересчета нутриентов
Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

8
	Смешать	8

Макроэлементы в 100 гр

Белки	7.3
Усваиваемые белки	5.6
Жиры	11
Клетчатка	4.4
Чистые углеводы	1.9
Фруктоза	0.1
Калории	143 ккал
Индексы
Гликемический индекс	10.5
Гликемическая нагрузка	0.3
Инсулиновый индекс, II	13.5
Воспалительный индекс, DII	-0.40
Антиоксидантный, ORAC	1 494

Ккал в деньПолРост

Похудение	Удержание	Набор
15%	11%	9%
972	1350	1620

БЖУ

Аминокислоты

Липиды

Распределение БЖУ

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Снизьте кол-во белков Добавьте больше жиров

РДН на 100 гр

Витамины

Нутриент	% от РДН
U	????21
B5	20201734101
K	16222236164
B9	15151030156
B6	1515103261
E	1313132821
B12	13131211111
B3	12141124101
B7	101092511
C	81082911
B2	8971631
B15	88416?1
B8 (Инозитол)	7771452
B1	6651131
B4 (Холин)	5761131

Минералы

Нутриент	% от РДН
Пребиотики	43434386?43
Ванадий	28282883?8
Бор	23232347?7
Селен	21211938113
Фосфор	15151522115
Бетаин	1515156141
Калий	12161418108
Волокна	12181618?11
Лектины	1212122512?
Магний	911102865
Цинк	81181822
Глутатион	88173332
Марганец	7981173
Железо	732641
Натрий	7771363
Йод	7741151
Медь	5541031

Липиды

Нутриент	% от РДН
Холестерин	211211211845?422
DHA (Омега-3)	565693111?14
EPA (Омега-3)	17172842?3
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	13191523117
Линолевая кислота (Омега-6)	69815?18

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Гистидин	618585177?43
Лизин	283939812010
Валин	26373777?12
Метионин	233030632315
Лейцин	17232349156
Аланин	16323281??
Треонин	14191940??
Серин	1111718?4
Аргинин	9992272
Тирозин	912930155
Триптофан	912123051
Фенилаланин	8111123145
Цистеин	7892286
Изолейцин	710102153

Очень просто

Сборник рецептов для кето-диеты Бесплатно Скачать

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

1 кг 52 грамм

Порций: 2 (1 порция ≈ 162 грамм)

Время переваривания: 3 часа

Полноценный белок: ✔

Смешайте рыбный соус (5 г), сок лайма (5 г) и стевию (2 г).

Добавьте креветки (90 г) и перемешайте.

Разрежьте авокадо (200 г) пополам, удалите косточки и наполните половинки креветочной смесью. Посыпьте арахисом (10 г), кинзой (2 г) и зелёным луком (10 г).

Опубликовано: 30.08.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Авокадо по-тайски", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

DHA (Омега-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels

Купить

≈ $10.83

Промокоды для iHerb (7)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings - Europe, UK, MENA, Israel, LATAM - Up to 30% off

Europe, United Kingdom, MENA, Israel, Latin America, Southeast Asia Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще закуски:Больше рецептов

Авокадно-луковый соус

Просто1 / 4

Дважды запечённое авокадо

Просто

1 / 4

Огурцы с отварным языком, редисом и яйцами

Смотрите другие рыба и морепродукты:

Рыбные котлеты с творогом

Просто

1 / 4

Рыбные котлеты с чеддером

Просто

1 / 4

Треска с пюре из авокадо и цветной капусты

Средняя1 / 4

Фрикадельки из скумбрии в томатном соусе

Просто1 / 4

Все статьи

Как выбрать и приготовить креветки

12мин

Кулинария

Выбираем способ приготовления, специи, травы и соусы для морепродуктов

7мин

Кулинария

Покупаем морепродукты: советы и секреты

6мин

Кулинария

Простые способы очистки креветок

2мин

Кулинария

Раздел:
Рыба и морепродукты

Авокадо по-тайски

Рекомендуем почитать