Фриттата со шпинатом и беконом

Пошаговая технология приготовления с контролем ключевых этапов, температуры и времени. Белок и жиры в составе помогают оценивать питательность и сытость порции.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Духовка
1 кг 428 грамм
Порций: 6 (1 порция ≈ 198 грамм)
Время переваривания: 4 часа
Полноценный белок:
Яйцо, Сливки 35% жирности, Шпинат, Бекон, Сыр твердый, Сливочное масло, Соль поваренная, Чёрный перец
Нарезать: 10 мин. Жарить: 8 мин. Смешать: 3 мин. Выпекать в духовке: 30 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Разогрейте духовку до 175°C и смажьте форму сливочным маслом (28 г). Нарежьте бекон (150 г), подготовьте шпинат (225 г) и натрите сыр твердый (150 г).

Обжарьте бекон на среднем огне до легкой хрустящей корочки. Добавьте шпинат (225 г) и готовьте еще 2-3 минуты, пока зелень не уменьшится в объеме.

Взбейте яйца (400 г) со сливками 35% жирности (225 г), солью поваренной (6 г) и черным перцем (2 г). Перелейте смесь в форму, распределите сверху бекон (150 г), шпинат (225 г) и сыр твердый (150 г).

Запекайте фриттату 25-30 минут, пока верх не станет золотистым, а середина полностью не схватится. Дайте постоять 5 минут и нарежьте на порции.

(5)
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Фриттата со шпинатом и беконом", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets
Купить
≈ $9.07
Промокоды для iHerb (7)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings - Europe, UK, MENA, Israel, LATAM - Up to 30% off

Europe, United Kingdom, MENA, Israel, Latin America, Southeast Asia Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Смотрите другие из яиц:
Классический омлет на сливках
Рецепты на кето: Классический омлет на сливкахМиксерПростоТеплый1 / 4
Омлет в кецы по-грузински с сулугуни и ветчиной
Рецепты на кето: Омлет в кецы по-грузински с сулугуни и ветчинойДуховкаПростоТеплый1 / 4
Омлет с мягким сыром в кипящей воде
Рецепты на кето: Омлет с мягким сыром в кипящей водеПростоТеплый1 / 4
Тяванмуси с манильскими моллюсками и шиитаке
Рецепты на кето: Тяванмуси с манильскими моллюсками и шиитакеПароваркаСредняя1 / 4
Раздел:
Из яиц
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса