Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Вода | |||
Сливки 35% жирности | |||
Корень сельдерея | |||
Белый гриб | |||
Шампиньон | |||
Оливковое масло | |||
Соль поваренная | |||
Чёрный перец | |||
Орегано | |||
Чеснок | |||
Выход продукта: | 1 317 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
15 | ||
15 | ||
17 | ||
5 | ||
52 |
---|
Белки | 1.6 |
Жиры | 17.2 |
Чистые углеводы | 2.1 |
Калории | 169 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 4 |
Гликемическая нагрузка | 0.4 |
Инсулиновый индекс, II | 9.2 |
Воспалительный индекс, DII | -0.03 |
Антиоксидантный, ORAC | 392 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
17% | 13% | 10% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 59595991?119 |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 11141219?15 |
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 9131015?5 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Средиземноморская |
Нарежьте лук (50 г), морковь (50 г) и корень сельдерея (100 г) на небольшие кубики. Затем нарежьте шампиньоны (50 г) на сегменты, а вешенки (100 г) можно просто порвать на кусочки руками.
В глубоком сотейнике разогрейте растительное масло (50 мл) и добавьте подготовленные овощи. Обжаривайте их на среднем огне до мягкости.
После того как овощи станут золотистыми, добавьте в сотейник вешенки и шампиньоны. Продолжайте обжаривать до появления золотистой корочки.
Теперь добавьте в сотейник белые грибы (100 г), нарезанные крупными кусками, и обжаривайте их до золотистого цвета.
После этого влейте воду (500 мл) и добавьте орегано (2 г). Варите все ингредиенты на медленном огне около 10 минут, пока овощи не станут мягкими.
Затем введите сливки (500 мл) и дайте супу покипеть еще 7 минут.
После этого с помощью блендера тщательно пробейте суп до получения однородной консистенции.
Перелейте его обратно в сотейник и добавьте соль и перец по вкусу.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Грибной крем-суп", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Грибной крем-суп":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Грибной крем-суп", если вы готовили по нему: