Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Жмых от миндаля | |||
Льняная мука (семена) | |||
Масло гхи | |||
Прованские травы | |||
Соль поваренная | |||
Выход продукта: | 248 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
10 | ||
5 | ||
1 | ||
1 15 |
---|
Белки | 19.3 |
Усваиваемые белки | 10.5 |
Жиры | 35.1 |
Чистые углеводы | 7.5 |
Калории | 607 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 1 |
Гликемическая нагрузка | 0 |
Инсулиновый индекс, II | 17 |
Воспалительный индекс, DII | -0.38 |
Антиоксидантный, ORAC | 7 879 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
62% | 45% | 37% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 92134105163? |
Линолевая кислота (Омега-6) | 608478145? |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 41414163? |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 35444063? |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 20252533? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Поместите влажный миндальный жмых (200 гр.) в подходящую емкость. Добавьте к нему льняную муку (1.5 ст. л.), и посыпьте сверху щепоткой соли (2 гр).
Если вы используете сухой жмых, смешайте льняную муку с небольшим количеством воды.
Если у вас нет льняной муки, можно использовать перемолотые семена чиа или псиллиум.
Затем добавьте немного масла гхи (20 гр) и прованские травы (10 гр.).
Вместо прованских трав можно взять сушеный базилик или орегано.
Все ингредиенты тщательно перемешайте руками до получения однородной массы.
После этого поместите тесто между двумя слоями пергаментной бумаги и раскатайте. Чем тоньше мы раскатаем тесто, тем быстрее испекутся хлебцы.
После раскатки нарезаем получившийся слой теста на части любой формы и размера.
Отправьте хлебцы в духовку (без верхнего листа пергамента), предварительно разогретую до 130 градусов, примерно на час, до появления золотистой корочки.
Польза для здоровья | |
---|---|
Для интимного здоровья (кровообращение) |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Хлебцы из миндального жмыха", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Хлебцы из миндального жмыха":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Хлебцы из миндального жмыха", если вы готовили по нему: