Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Из яиц Яйцо Бенедикт

Яйцо Бенедикт

 
Источник полезных жиров и белка, это блюдо поддерживает здоровье сердца и способствует насыщению. Кремовый вкус авокадо и лосося в сочетании с яйцом создаёт гармоничное и изысканное сочетание.
Ингредиенты
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Авокадо
Лосось
Кремчиз
Яйцо
Льняной хлеб
 
 Выход продукта:380 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
10
10
20 
Макроэлементы в 100 гр
Белки7.8 
Усваиваемые белки 6.6 
Жиры16.9 
Клетчатка3.9 
Чистые углеводы 2 
Фруктоза 0.1 
Калории199 ккал
Индексы
Гликемический индекс 8.2
Гликемическая нагрузка 0.2
Инсулиновый индекс, II 15.8
Воспалительный индекс, DII -0.37
Антиоксидантный, ORAC 1 525
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
20%15%12%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 19 из 5%⇩ 26 из 20%⇧ 55 из 75%13%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Снизьте кол-во белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
U?
B1243
B526
B625
B220
B717
B914
B316
E12
B4 (Холин)14
K12
D9
B19
C7
B8 (Инозитол)6
B155
Минералы
Нутриент% от РДН
Фитоэстрогены228
Фосфатидилхолин56
Пребиотики42
Селен34
Бор19
Фосфор18
Калий15
Волокна16
Железо4
Йод9
Медь8
Цинк11
Коэнзим Q108
Магний9
Глутатион7
Марганец7
Натрий5
Липиды
Нутриент% от РДН
DHA (Омега-3)71
Холестерин38
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)45
EPA (Омега-3)23
Олеиновая кислота (Омега-9)22
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)18
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)23
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Триптофан51
Гистидин35
Лизин35
Метионин29
Треонин23
Тирозин20
Валин20
Лейцин19
Аланин24
Фенилаланин13
Изолейцин11
Аргинин6
Цистеин8
Глицин6
Серин5
Аспарагиновая кислота6
Яйцо БенедиктПросто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Кухня: Американская
1000
Порций: 1 (1 порция ≈ 380 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Авокадо, Лосось, Кремчиз, Яйцо, Льняной хлеб
Нарезать: 10 мин. Приготовление: 10 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Нарежьте авокадо (200 г) тонкими ломтиками.

Поджарьте льняной хлеб (20 г) до лёгкой корочки.

Смажьте хлеб кремчизом (50 г) и выложите сверху авокадо и лосось (60 г).

Приготовьте яйцо (50 г) пашот и разместите его поверх бутерброда.

Подавайте яйцо Бенедикт сразу после сборки.

(13)
  • : ,
  • :
  • : , ,
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :

Связанные рецепты

Яйцо ПашотЯйцо ПашотЛьняной хлебЛьняной хлеб
Опубликовано: 18.03.2025
Обновлено: 26.08.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Яйцо Бенедикт", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
DHA (Омега-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels
Купить
≈ $10.83
Промокоды для iHerb (7)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings - Europe, UK, MENA, Israel, LATAM - Up to 30% off

Europe, United Kingdom, MENA, Israel, Latin America, Southeast Asia Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще закуски:Больше рецептов
Помидоры с сыром, чесноком и майонезом
Рецепты на кето: Помидоры с сыром, чесноком и майонезомОчень простоОхлажденные1 / 4
Рулетики из ветчины с сыром и яйцом
Рецепты на кето: Рулетики из ветчины с сыром и яйцомПросто1 / 4
Рулетики из сельди со свёклой и маринованными огурцами
Рецепты на кето: Рулетики из сельди со свёклой и маринованными огурцамиПростоОхлажденные1 / 4
Холодный куриный рулет с сыром и помидором
Рецепты на кето: Холодный куриный рулет с сыром и помидоромДуховкаПростоОхлажденные1 / 4
Смотрите другие из яиц:
Дасимаки тамаго — японский омлет с даси
Рецепты на кето: Дасимаки тамаго — японский омлет с дасиПростоТеплый1 / 4
Омлет мадам Мэллори
Рецепты на кето: Омлет мадам МэллориПростоТеплый1 / 4
Омлет с мягким сыром в кипящей воде
Рецепты на кето: Омлет с мягким сыром в кипящей водеПростоТеплый1 / 4
Яйца всмятку, в мешочек и вкрутую
Рецепты на кето: Яйца всмятку, в мешочек и вкрутуюОчень просто1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Как готовить рыбу: чистка и разделка, жарим и готовим на пару
5мин
Как готовить рыбу: чистка и разделка, жарим и готовим на паруКулинария
Как безопасно есть сырую рыбу: тартар, сашими и паразиты
5мин
Как безопасно есть сырую рыбу: тартар, сашими и паразитыКулинария
Как выбрать рыбные консервы и есть ли в них польза
9мин
Как выбрать рыбные консервы и есть ли в них пользаКулинария
Как выбирать и хранить яйца: свежесть, категория и безопасность
7мин
Как выбирать и хранить яйца: свежесть, категория и безопасностьПродукты питания
Раздел:
Из яиц
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса