Йогурт на кокосовых сливках
Ингредиенты
Ингредиент | Кол-во, гр | |
---|---|---|
Агар-агар | ||
Вода | ||
Кокосовые сливки | ||
Гималайская соль | ||
Лимон ? 1 шт ≈ 80 гр 15 гр ≈ 0.2 шт | ||
Выход продукта: | 621 мл | |
Сбросить по умолчанию | ||
Добавить блюдо в меню |
Время на приготовление
5 мин | ||
1 мин | ||
3 мин | ||
1 ч | ||
5 мин | ||
1 ч 14 мин |
---|
Макроэлементы в 100 гр
Белки | 1.6 гр |
Жиры | 21.9 гр |
Чистые углеводы ?Количество усваиваемых углеводов в 100 грамм. При подсчете съеденных углеводов учитываются только чистые углеводы. | 2.3 гр |
Калории | 213 ккал |
Индексы | |
Гликемическая нагрузка ?Учитывает не только гликемический индекс, но и количество углеводов в порции продукта, показывая реальное влияние на уровень сахара. Чем меньше тем лучше. | 1.3 |
Инсулиновый индекс (II) ?Степень повышения инсулина в ответ на продукт по сравнению с глюкозой, учитывающий как углеводы, так и белки с жирами. Чем меньше тем лучше. | 3.3 |
Воспалительный индекс (DII) ?Отражает, как продукт влияет на уровень воспаления в организме. Продукты с положительным индексом могут усиливать воспалительные процессы, а с отрицательным — снижать их, что помогает улучшить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний. | -0.02 |
Антиоксидантный (ORAC) ?Чем выше значение, тем сильнее антиоксидантные свойства. Указан на 100 грамм. Рекомендуется съедать продукты с общей суммой минимум 5000 ORAC в день. | 36 |
Ккал в деньПолРост
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
22% | 16% | 13% |
972 ккал | 1350 ккал | 1620 ккал |
Распределение БЖУ
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры | |
Рекомендации (2) | |
|
Витамины на 100 гр
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Кокосовые сливки B7 | 66166? |
Минералы на 100 гр
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Кокосовые сливки Медь | 27275524? |
iИз каких продуктов: ◦ Кокосовые сливки Селен | 1919341710 |
iИз каких продуктов: ◦ Кокосовые сливки: 99% Фосфор | 99139? |
iИз каких продуктов: ◦ Кокосовые сливки Цинк | 681361 |
iИз каких продуктов: ◦ Кокосовые сливки: 97% ◦ Лимон: 2% Калий | 5675? |
Липиды на 100 гр
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Кокосовые сливки Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 42426442? |
iИз каких продуктов: ◦ Кокосовые сливки Миристиновая кислота (Насыщенная) | 39486448? |
iИз каких продуктов: ◦ Кокосовые сливки Стеариновая кислота (Насыщенная) | 10131713? |
Веганские блюда
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
на КЕТО Разрешено
Инвентарь: Блендер
Сложность: просто
Макс. в день ≈ 870 мл ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Порций: 6 (1 порция ≈ 104 гр)
Время переваривания: 2 часа
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Агар-агар, Вода, Кокосовые сливки, Гималайская соль, Лимон
Нагреть на плите: 5 мин, Уваривать: 1 мин, Смешать ингредиенты: 3 мин, Охладить: 1 ч, Взбить блендером: 5 мин
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
$$$
Налейте холодную воду (200 г) в кастрюлю и добавьте агар-агар (1 ч. л.), тщательно перемешивая, чтобы избежать комков.
Затем доведите смесь до кипения, постоянно помешивая, и кипятите в течение 30-60 секунд, пока агар-агар полностью не растворится.
После этого добавьте в кастрюлю кокосовые сливки (400 г), щепотку соли и лимонный сок (1 ст. л.).
Хорошо перемешайте все ингредиенты, после чего снимите кастрюлю с огня и оставьте смесь остывать.
Когда смесь остынет, взбейте ее блендером до получения гладкой консистенции, напоминающей йогурт.
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Задать вопрос
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Добавить отзыв
Еще веганские блюда:Больше рецептов
Смотрите другие напитки:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться: