Люпиновая кето-тортилья

Люпиновая мука и бамбуковое волокно дают тонкую тортилью с низким содержанием углеводов и заметным количеством клетчатки. Псиллиум удерживает влагу, поэтому лепёшка остаётся гибкой после короткой обжарки.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
1000
Порций: 2 (1 порция ≈ 92 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Вода, Люпиновая мука, Оливковое масло, Бамбуковое волокно, Псиллиум, Соль поваренная
Жарить: 5 мин. Смешать: 5 мин. Замесить тесто: 5 мин. Нарезать: 5 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Коротко измельчите псиллиум (6 г) и смешайте его с люпиновой мукой (37 г) и солью поваренной (по вкусу).

Добавьте горячую воду (120 г) и перемешайте.

Добавьте оливковое масло (10 г) и бамбуковое волокно (10 г), затем вымесите тесто.

Раскатайте тесто тонко между листами пергамента и вырежьте тортильи.

Обжарьте тортильи с обеих сторон по несколько минут и накройте полотенцем на 5 минут.


Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Люпиновая кето-тортилья", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Еще веганские блюда:Больше рецептов
Веганский яблочный зефир на аквафабе
Веганские блюдаРецепты на кето: Веганский яблочный зефир на аквафабеБлендерМиксерДуховкаСредняя1 / 4
Начинка из чёрной смородины с базиликом
Веганские блюдаРецепты на кето: Начинка из чёрной смородины с базиликомБлендерДуховкаПросто1 / 4
Овощное рагу с кабачком, помидором и сладким перцем
Веганские блюдаРецепты на кето: Овощное рагу с кабачком, помидором и сладким перцемПросто1 / 4
Яблочная начинка с киви и мятой
Веганские блюдаРецепты на кето: Яблочная начинка с киви и мятойБлендерДуховкаПросто1 / 4
Смотрите другие хлебобулочные изделия:
Кокосовые лепёшки с псиллиумом
Веганские блюдаРецепты на кето: Кокосовые лепёшки с псиллиумомПросто1 / 4
Томатные вафли с базиликом
Рецепты на кето: Томатные вафли с базиликомБлендерПросто1 / 4
Тортилья из тыквенных семечек
Веганские блюдаРецепты на кето: Тортилья из тыквенных семечекБлендерПросто1 / 4
Тыквенный киш со шпинатом
Рецепты на кето: Тыквенный киш со шпинатомБлендерМиксерПросто1 / 4
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса