Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Семена мака | |||
Сливки 35% жирности | |||
Сливочное масло | |||
Стевия | |||
Ваниль | |||
Гималайская соль | |||
Выход продукта: | 206 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
30 | ||
5 | ||
5 | ||
5 | ||
10 | ||
30 | ||
45 - 1 25 |
---|
Белки | 9.6 |
Усваиваемые белки | 4.8 |
Жиры | 36.1 |
Чистые углеводы | 2.8 |
Калории | 403 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 17 |
Гликемическая нагрузка | 2.4 |
Инсулиновый индекс, II | 8 |
Воспалительный индекс, DII | -0.14 |
Антиоксидантный, ORAC | 5 939 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
41% | 30% | 25% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Линолевая кислота (Омега-6) | 134190175326? |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 61616194? |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 15191925? |
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 10141118? |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 9121016? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Залейте семена мака (100 гр) кипятком и оставьте на 20-30 минут, чтобы они стали мягче.
Слейте воду и, если хотите, измельчите мак в блендере или кофемолке, чтобы добиться более однородной текстуры.
В небольшой кастрюле на медленном огне разогрейте сливки 33% жирности (50-60 мл). Затем добавьте размягчённый мак и тщательно перемешайте ингредиенты.
Когда смесь станет однородной, добавьте сливочное масло (1 ст. л.), стевию (30-40 г) и ванильный экстракт (1/2 ч. л.).
Продолжайте варить на медленном огне, постоянно помешивая, пока начинка не загустеет. Это займет примерно 5-10 минут.
После того как начинка загустеет, добавьте щепотку соли для улучшения вкуса.
Снимите начинку с огня и дайте ей остыть. По мере остывания она станет гуще и плотнее.
Польза для здоровья | |
---|---|
Защита от вирусов | |
Увеличение тестостерона | |
Повышение иммунитета |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Маковая начинка", вы можете задать их нашему боту.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Маковая начинка":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Маковая начинка", если вы готовили по нему: