Малиновый смузи на кокосовом молоке

Малиновый смузи на несладком кокосовом молоке готовится за несколько минут. Малина добавляет клетчатку и яркий ягодный вкус. Подавайте блюдо сразу после приготовления, пока его аромат и текстура остаются наиболее выразительными.

Ингредиенты

Количество порцийПорций: 12345678

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Малина	Малина	Количество ингредиента Малина в гр
Включить ингредиент: Кокосовое молоко (несладкое)	Кокосовое молоко (несладкое)	Количество ингредиента Кокосовое молоко (несладкое) в мл
	Выход продукта:	300
	Сохранять пропорции	Сбросить по умолчанию
Пересчитать нутриенты		Размер порции для пересчета нутриентовна блюдона 100 грамм1/2 блюда1/3 блюда1/4 блюда1/5 блюда1/10 блюда
Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

	Смешать	5
5

Макроэлементы в 100 гр

Белки	1.6
Жиры	8.5
Клетчатка	5.2
Чистые углеводы	3.9
Фруктоза	2.7
Калории	111 ккал
Индексы
Гликемический индекс	31.7
Гликемическая нагрузка	1.1
Инсулиновый индекс, II	21.7
Воспалительный индекс, DII	-0.40
Антиоксидантный, ORAC	3 377

Ккал в деньПол для расчета калорийЖенскийМужскойПолРост для расчета калорий130 см132 см134 см136 см138 см140 см142 см144 см146 см148 см150 см152 см154 см156 см158 см160 см162 см164 см166 см168 см170 см172 см174 см176 см178 см180 см182 см184 см186 см188 см190 см192 см194 см196 см198 см200 смРост

Похудение	Удержание	Набор
11%	8%	7%
972	1350	1620

БЖУ

Аминокислоты

Липиды

Распределение БЖУТип питания для распределения БЖУКетоLCHFПалеоСредиземноморскаяАнтикандида (АКП)FODMAPАИПDASHGAPSLow Lectin DietLow Histamine DietGluten-free Casein-free (GFCF)Specific Carbohydrate Diet (SCD)Low Oxalate DietMIND

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков Добавьте больше жиров

Незаменимые аминокислотына 100 г

• Гистидин0%
• Триптофан1,7%
• Фенилаланин0%
• Метионин0%
• Треонин0%
• Лизин0%
• Валин0,6%
• Изолейцин0%
• Лейцин0%

Липидный профильна 100 г

• КлассКол-во, гр
• Омега-30,10
• Омега-60
• Омега-90,06
• Насыщенные жиры1

РДН на 100 грКатегория РДНДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
C	2025227441
B9	5541152

Минералы

Нутриент	% от РДН
Пребиотики	45454589?45
Марганец	19252230199
Проантоцианидины	1818363696
Волокна	13191719?12
Железо	12641072
Фосфор	666842
Магний	5761743
Калий	576854

Липиды

Нутриент	% от РДН
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	40404062?80
Лауриновая кислота	323239633221
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	6971153

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Очень просто

• Сборник рецептов в противовоспалительном стиле питания Бесплатно Скачать

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах

Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская	?
Антикандида (АКП)	?
FODMAP
АИП	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet	?
MIND	?
FMD

Показать еще (14)

513

Порций: 2 (1 порция ≈ 150 грамм)

Время переваривания: 2 часа

Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание

Малина, Кокосовое молоко (несладкое)

Смешать: 5 мин.

Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$

г. Одесса

Поместите малина (200 г) и кокосовое молоко (несладкое) (100 г) в чашу блендера. Добавьте лёд по вкусу и взбейте до однородности.

Разлейте смузи по двум стаканам и подавайте сразу.

(1)

• ✓:

Опубликовано: 27.07.2026

Обновлено: 04.08.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

---

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Малиновый смузи на кокосовом молоке", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Малиновый смузи на кокосовом молоке":

 

Оставьте свой отзыв о рецепте "Малиновый смузи на кокосовом молоке", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.

Еще сладкий:Больше рецептов

Запечённое филе форели

Просто1 / 4

Запечённый баклажан с соусом терияки

Просто1 / 4

Летний салат с клубникой и креветками

Просто1 / 4

Перепёлка в гранатовом маринаде

Просто1 / 4

Смотрите другие напитки:

Авокадо-смузи с какао и семенами льна

Веганские блюдаПросто1 / 4

Агуа де лимон — мексиканский лаймовый напиток

Очень просто1 / 4

Дальгона-кофе на кокосовых сливках

Очень просто1 / 4

Домашнее миндальное молоко

Очень просто1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи

Как выбирать молочные продукты: состав, жирность, пастеризация и кальций

10мин

Кулинария

Как безопасно есть сырую рыбу: тартар, сашими и паразиты

5мин

Кулинария

Как делать зефир без сахара: ингредиенты, технология, оборудование и частые ошибки

6мин

Кулинария

Сроки хранения продуктов в холодильнике и морозилке: таблица и правила безопасности

8мин

Продукты питания

Раздел:
Напитки

Поделиться: