Малиновый смузи на кокосовом молоке

Малиновый смузи на несладком кокосовом молоке готовится за несколько минут. Малина добавляет клетчатку и яркий ягодный вкус. Подавайте блюдо сразу после приготовления, пока его аромат и текстура остаются наиболее выразительными.

Ингредиенты

Количество порцийПорций: 12345678

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Малина	Малина	Количество ингредиента Малина в гр
Включить ингредиент: Кокосовое молоко (несладкое)	Кокосовое молоко (несладкое)	Количество ингредиента Кокосовое молоко (несладкое) в мл
	Выход продукта:	300
	Сохранять пропорции	Сбросить по умолчанию
Пересчитать нутриенты		Размер порции для пересчета нутриентовна блюдона 100 грамм1/2 блюда1/3 блюда1/4 блюда1/5 блюда1/10 блюда
Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

	Взбить миксером	5
5

Макроэлементы в 100 гр

Белки	1.6
Жиры	8.5
Клетчатка	5.2
Чистые углеводы	3.9
Фруктоза	2.7
Калории	111 ккал
Индексы
Гликемический индекс	31.7
Гликемическая нагрузка	1.1
Инсулиновый индекс, II	21.7
Воспалительный индекс, DII	-0.40
Антиоксидантный, ORAC	3 377

Ккал в деньПол для расчета калорийЖенскийМужскойПолРост для расчета калорий130 см132 см134 см136 см138 см140 см142 см144 см146 см148 см150 см152 см154 см156 см158 см160 см162 см164 см166 см168 см170 см172 см174 см176 см178 см180 см182 см184 см186 см188 см190 см192 см194 см196 см198 см200 смРост

Похудение	Удержание	Набор
11%	8%	7%
972	1350	1620

БЖУ

Аминокислоты

Липиды

Распределение БЖУТип питания для распределения БЖУКетоLCHFПалеоСредиземноморскаяАнтикандида (АКП)FODMAPАИПDASHGAPSLow Lectin DietLow Histamine DietGluten-free Casein-free (GFCF)Specific Carbohydrate Diet (SCD)Low Oxalate DietMIND

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков Добавьте больше жиров

Незаменимые аминокислотына 100 г

• Гистидин0%
• Триптофан1,7%
• Фенилаланин0%
• Метионин0%
• Треонин0%
• Лизин0%
• Валин0,6%
• Изолейцин0%
• Лейцин0%

Липидный профильна 100 г

• КлассКол-во, гр
• Омега-30,10
• Омега-60
• Омега-90,06
• Насыщенные жиры1

РДН на 100 грКатегория РДНДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
C	2025227441
B9	5541152

Минералы

Нутриент	% от РДН
Пребиотики	45454589?45
Марганец	19252230199
Проантоцианидины	1818363696
Волокна	13191719?12
Железо	12641072
Фосфор	666842
Магний	5761743
Калий	576854

Липиды

Нутриент	% от РДН
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	40404062?80
Лауриновая кислота	323239633221
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	6971153

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Веганские блюдаОчень просто

• Сборник рецептов для диеты GAPS Бесплатно Скачать

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах

Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская	?
Антикандида (АКП)	?
FODMAP
АИП	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet	?
MIND	?
FMD

Показать еще (14)

Инвентарь: Блендер

513

Порций: 2 (1 порция ≈ 150 грамм)

Время переваривания: 2 часа

Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание

Малина, Кокосовое молоко (несладкое)

Взбить миксером: 5 мин.

Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$

г. Одесса

Поместите малина (200 г) и кокосовое молоко (несладкое) (100 г) в чашу блендера. Добавьте лёд по вкусу и взбейте до однородности.

Разлейте смузи по двум стаканам и подавайте сразу.

(1)

• ✓:

Опубликовано: 27.07.2026

Обновлено: 04.08.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

---

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Малиновый смузи на кокосовом молоке", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Малиновый смузи на кокосовом молоке":

 

Оставьте свой отзыв о рецепте "Малиновый смузи на кокосовом молоке", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.

Еще веганские блюда:Больше рецептов

Арбузный смузи с мятой, лаймом и имбирём

Веганские блюдаОчень просто1 / 4

Клюквенный кисель с каркаде и псиллиумом

Веганские блюдаОчень просто1 / 4

Салат из тыквы по-корейски

Веганские блюдаПросто1 / 4

Фигурки из шоколада 99% с фундуком и кокосом

Веганские блюдаСложно1 / 4

Еще сладкий:Больше рецептов

Кето-каша с миндальной мукой, льном и чиа

Веганские блюдаПросто1 / 4

Куриный салат с арбузом и зелёным яблоком

Просто1 / 4

Салат с арбузом, яйцом и фетой

Очень просто1 / 4

Творожный рулет с заварным кремом и голубикой

Средняя1 / 4

Смотрите другие напитки:

Вишнёвая настойка с корицей и чили

Веганские блюдаПросто1 / 4

Клубничная настойка с вялеными помидорами и ванилью

Веганские блюдаПросто1 / 4

Настойка из щавеля с яблоком и киви

Веганские блюдаПросто1 / 4

Смузи с огурцом, киви, яблоком и мятой

Веганские блюдаОчень просто1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи

Как выбирать молочные продукты: состав, жирность, пастеризация и кальций

10мин

Кулинария

Зачем использовать дрожжи в выпечке

5мин

Кулинария

Как приготовить эспрессо и капучино дома: дозировка, пролив, молочная пена и кето-замены

5мин

Кулинария

Как собрать полноценный приём пищи и подобрать порцию на кето и других диетах

12мин

Продукты питания

Раздел:
Напитки

Поделиться: