Малиновый смузи на кокосовом молоке

Name: Малиновый смузи на кокосовом молоке
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Малина; Кокосовое молоко (несладкое)

Малиновый смузи на несладком кокосовом молоке готовится за несколько минут. Малина добавляет клетчатку и яркий ягодный вкус. Подавайте блюдо сразу после приготовления, пока его аромат и текстура остаются наиболее выразительными.

Ингредиенты

Порций:

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Малина	Малина	Количество ингредиента Малина в гр
Включить ингредиент: Кокосовое молоко (несладкое)	Кокосовое молоко (несладкое)	Количество ингредиента Кокосовое молоко (несладкое) в мл

	Выход продукта:	300
	Сохранять пропорции
		Размер порции для пересчета нутриентов
Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

5
	Смешать	5

Макроэлементы в 100 гр

Белки	1.6
Жиры	8.5
Клетчатка	5.2
Чистые углеводы	3.9
Фруктоза	2.7
Калории	111 ккал
Индексы
Гликемический индекс	31.7
Гликемическая нагрузка	1.1
Инсулиновый индекс, II	21.7
Воспалительный индекс, DII	-0.40
Антиоксидантный, ORAC	3 377

Ккал в деньПолРост

Похудение	Удержание	Набор
11%	8%	7%
972	1350	1620

БЖУ

Аминокислоты

Липиды

Распределение БЖУ

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков Добавьте больше жиров

РДН на 100 гр

Витамины

Нутриент	% от РДН
C	2025227441
B9	5541152

Минералы

Нутриент	% от РДН
Пребиотики	45454589?45
Марганец	19252230199
Проантоцианидины	1818363696
Волокна	13191719?12
Железо	12641072
Фосфор	666842
Магний	5761743
Калий	576854

Липиды

Нутриент	% от РДН
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	40404062?80
Лауриновая кислота	323239633221
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	6971153

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Просто

Сборник рецептов для поддержки печени Бесплатно Скачать

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

513

Порций: 2 (1 порция ≈ 150 грамм)

Время переваривания: 2 часа

Поместите Малина (200 г) и Кокосовое молоко (несладкое) (100 г) в чашу блендера. Добавьте лёд по вкусу и взбейте до однородности.

Разлейте смузи по двум стаканам и подавайте сразу.

(1)

Опубликовано: 27.07.2026

Обновлено: 28.07.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Малиновый смузи на кокосовом молоке", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Смотрите другие напитки:

Айран