Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Напитки Веганские блюда Сладкий Малиновый смузи на кокосовом молоке

Малиновый смузи на кокосовом молоке

 
Малиновый смузи на несладком кокосовом молоке готовится за несколько минут. Малина добавляет клетчатку и яркий ягодный вкус. Подавайте блюдо сразу после приготовления, пока его аромат и текстура остаются наиболее выразительными.
Ингредиенты
Порций: 
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Малина
Кокосовое молоко (несладкое)
 
 Выход продукта:300 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
5
5 
Макроэлементы в 100 гр
Белки1.6 
Жиры8.5 
Клетчатка5.2 
Чистые углеводы 3.9 
Фруктоза 2.7 
Калории111 ккал
Индексы
Гликемический индекс 31.7
Гликемическая нагрузка 1.1
Инсулиновый индекс, II 21.7
Воспалительный индекс, DII -0.40
Антиоксидантный, ORAC 3 377
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
11%8%7%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 48 из 5%⇧ 8 из 20%⇧ 44 из 75%27%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Добавьте больше белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
C25
B95
Минералы
Нутриент% от РДН
Пребиотики45
Марганец25
Проантоцианидины18
Волокна19
Железо6
Фосфор6
Магний7
Калий7
Липиды
Нутриент% от РДН
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)40
Лауриновая кислота32
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)9
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%
Малиновый смузи на кокосовом молокеБлендерВеганские блюдаСладкийОчень просто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Инвентарь: Блендер
513
Порций: 2 (1 порция ≈ 150 грамм)
Время переваривания: 2 часа
Малина, Кокосовое молоко (несладкое)
Взбить миксером: 5 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Поместите малина (200 г) и кокосовое молоко (несладкое) (100 г) в чашу блендера. Добавьте лёд по вкусу и взбейте до однородности.

Разлейте смузи по двум стаканам и подавайте сразу.

(1)
  • :
Опубликовано: 27.07.2026
Обновлено: 04.08.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Малиновый смузи на кокосовом молоке", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Еще веганские блюда:Больше рецептов
Аджика без консервации
Веганские блюдаРецепты на кето: Аджика без консервацииБлендерОчень простоОхлажденные1 / 4
Баклажаны с помидорами и яблоками
Веганские блюдаРецепты на кето: Баклажаны с помидорами и яблокамиДуховкаОчень простоТеплый1 / 4
Икра кабачковая классическая
Веганские блюдаРецепты на кето: Икра кабачковая классическаяБлендерОчень простоОхлажденные1 / 4
Хек в арахисово-томатном соусе
Веганские блюдаРецепты на кето: Хек в арахисово-томатном соусеБлендерОчень простоТеплый1 / 4
Еще сладкий:Больше рецептов
Авокадо-моголь
Веганские блюдаРецепты на кето: Авокадо-могольБлендерПростоСладкийОхлажденные1 / 4
Куриные окорочка по-ямайски
Рецепты на кето: Куриные окорочка по-ямайскиАэрогрильСредняяСладкийТеплый1 / 4
Салат из арбуза с черешней и мятой
Веганские блюдаРецепты на кето: Салат из арбуза с черешней и мятойОчень простоСладкийОхлажденные1 / 4
Салат с желтым арбузом, томатами и пармезаном
Веганские блюдаРецепты на кето: Салат с желтым арбузом, томатами и пармезаномПростоСладкий1 / 4
Смотрите другие напитки:
Зелёный смузи с авокадо и шпинатом
Веганские блюдаРецепты на кето: Зелёный смузи с авокадо и шпинатомБлендерОчень просто1 / 4
Лимончелло без сахара
Веганские блюдаРецепты на кето: Лимончелло без сахараОчень простоОхлажденные1 / 4
Малиновый напиток матча со льдом
Рецепты на кето: Малиновый напиток матча со льдомПростоОхлажденные1 / 4
Эспрессо
Веганские блюдаРецепты на кето: ЭспрессоПростоТеплый1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Как выбирать молочные продукты: состав, жирность, пастеризация и кальций
10мин
Как выбирать молочные продукты: состав, жирность, пастеризация и кальцийКулинария
Геропротекторы в продуктах: какие продукты могут защитить от старения
8мин
Геропротекторы в продуктах: какие продукты могут защитить от старенияПродукты питания
Как выбрать растительный протеин: гороховый, соевый, конопляный или рисовый
7мин
Как выбрать растительный протеин: гороховый, соевый, конопляный или рисовыйКулинария
Как заваривать кофе дома: методы (френч-пресс, турка, V60, кемекс, аэропресс, колд-брю), вода, помол, температура и экстракция
6мин
Как заваривать кофе дома: методы (френч-пресс, турка, V60, кемекс, аэропресс, колд-брю), вода, помол, температура и экстракцияКулинария
Раздел:
Напитки
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса