Рахас из перца с луком и лаймом

Полоски перца и лука быстро обжариваются и становятся яркой мексиканской закуской с клетчаткой и полезными жирами. Лайм добавляет свежую кислотность, а оливковое масло помогает сохранить сочность овощей. Подавайте рахас сразу или используйте как добавку к мясу и рыбе.

Ингредиенты

Количество порцийПорций: 12345678

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Болгарский перец	Болгарский перец	Количество ингредиента Болгарский перец в гр
Включить ингредиент: Красный лук	Красный лук	Количество ингредиента Красный лук в гр
Включить ингредиент: Лайм	Лайм	Количество ингредиента Лайм в гр
Включить ингредиент: Оливковое масло	Оливковое масло	Количество ингредиента Оливковое масло в гр
Включить ингредиент: Острый перец (чили)	Острый перец (чили)	Количество ингредиента Острый перец (чили) в гр
Включить ингредиент: Соль поваренная	Соль поваренная	по вкусу
	Выход продукта:	555
	Сохранять пропорции	Сбросить по умолчанию
Пересчитать нутриенты		Размер порции для пересчета нутриентовна блюдона 100 грамм1/2 блюда1/3 блюда1/4 блюда1/5 блюда1/10 блюда
Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

	Нарезать	15
15

Макроэлементы в 100 гр

Белки	0.9
Жиры	3.8
Клетчатка	1.9
Чистые углеводы	4.8
Фруктоза	0.5
Калории	63 ккал
Индексы
Гликемический индекс	31.8
Гликемическая нагрузка	2
Инсулиновый индекс, II	18.2
Воспалительный индекс, DII	-0.72
Антиоксидантный, ORAC	1 542

Ккал в деньПол для расчета калорийЖенскийМужскойПолРост для расчета калорий130 см132 см134 см136 см138 см140 см142 см144 см146 см148 см150 см152 см154 см156 см158 см160 см162 см164 см166 см168 см170 см172 см174 см176 см178 см180 см182 см184 см186 см188 см190 см192 см194 см196 см198 см200 смРост

Похудение	Удержание	Набор
6%	5%	4%
972	1350	1620

БЖУ

Липиды

Распределение БЖУТип питания для распределения БЖУКетоLCHFПалеоСредиземноморскаяАнтикандида (АКП)FODMAPАИПDASHGAPSLow Lectin DietLow Histamine DietGluten-free Casein-free (GFCF)Specific Carbohydrate Diet (SCD)Low Oxalate DietMIND

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков Добавьте больше жиров

Липидный профильна 100 г

• КлассКол-во, гр
• Омега-30
• Омега-60
• Омега-93,60

РДН на 100 грКатегория РДНДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
U	????41
C	107129113386195
B6	1919134181
A	1519183499
E	1111112421
B9	1010721104
B3	6651151
B2	6761331
K	5661051
B5	554821

Минералы

Нутриент	% от РДН
Кверцетин	2424357111
Кремний	18181837?11
Бор	77713?2
Калий	576854
Железо	522431
Марганец	565752

Липиды

Нутриент	% от РДН
Олеиновая кислота (Омега-9)	9111015?12

Очень просто

• Сборник рецептов для сезонной поддержки иммунитета Бесплатно Скачать

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах

Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская	?
Антикандида (АКП)	?
FODMAP	?
АИП	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet	?
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Ketogenic Therapeutic	?
Low Oxalate Diet	?
MIND	?
FMD

Показать еще (14)

417

Порций: 4 (1 порция ≈ 139 грамм)

Время переваривания: 2 часа

Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание

Болгарский перец, Красный лук, Лайм, Оливковое масло, Острый перец (чили), Соль поваренная

Нарезать: 15 мин.

Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$

г. Одесса

Нарежьте болгарский перец (400 г) и красный лук (100 г) полосками. Обжарьте овощи на оливковом масле (20 г) до мягкости. Острый перец (чили) (5 г) и соль (по вкусу) добавьте в сковороду (по вкусу) и сок лайма (30 г). Перемешайте и подавайте сразу.

Опубликовано: 09.08.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

---

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Рахас из перца с луком и лаймом", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

---

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Витамин C: Solaray, Enhanced Absorption, Liposomal Vitamin C, 100 VegCaps

Купить

≈ $30.3

Промокоды для iHerb (4)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Получить

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Получить

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

15% off for NEW Customers for Europe

Получить

10% OFF from 60$

Получить

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Рахас из перца с луком и лаймом":

 

Оставьте свой отзыв о рецепте "Рахас из перца с луком и лаймом", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.

Смотрите другие каши и гарниры:

Аджапсандал

Просто1 / 4

Запечённые баклажаны с греческим йогуртом и соусом песто

Средняя1 / 4

Стейк из капусты

Просто1 / 4

Чахохбили из цветной капусты

Просто1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи

Особенности использования растительных жиров в кулинарии

6мин

Кулинария

Температура дымления различных видов масел и жиров

7мин

Кулинария

Как лучше готовить мясо с точки зрения здоровья: жарка, гриль, тушение и конечные продукты гликирования

8мин

Кулинария

Как приготовить корпусное мороженое в глазури: формы, температура и защита от таяния

4мин

Кулинария

Раздел:
Каши и гарниры

Поделиться: