Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Салаты Охлажденные Салат с кальмарами, креветками и крабовыми палочками

Салат с кальмарами, креветками и крабовыми палочками

 
Креветки, кальмары и яйца обеспечивают полноценный белок, а морепродукты добавляют йод и другие минералы. Огурец и охлаждение сохраняют свежесть, а майонез связывает салат мягкой сливочной текстурой.
Ингредиенты
Порций: 
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Креветки
Кальмары
Крабовые палочки
Майонез (домашний или без сахара)
Яйцо
Огурцы
Репчатый лук
Соль поваренная
 
 Выход продукта:1 072 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
30
5
5
5
5
5
55 
Макроэлементы в 100 гр
Белки11.5 
Усваиваемые белки 11.2 
Жиры10.4 
Клетчатка0.2 
Чистые углеводы 3.9 
Фруктоза 0 
Калории151 ккал
Индексы
Гликемический индекс 1.9
Гликемическая нагрузка 0.1
Инсулиновый индекс, II 27.2
Воспалительный индекс, DII -0.07
Антиоксидантный, ORAC 276
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
16%11%9%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 16 из 5%⇩ 44 из 20%⇧ 40 из 75%1%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Снизьте кол-во белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр ?
Витамины
Нутриент% от РДН
B1232
B4 (Холин)14
E7
B57
B66
B37
B28
B76
Минералы
Нутриент% от РДН
Селен41
Фосфатидилхолин34
Ванадий28
Фосфор18
Натрий15
Бетаин15
Цинк10
Йод8
Молибден8
Железо3
Хлор6
Калий6
Липиды
Нутриент% от РДН
Холестерин246
DHA (Омега-3)56
EPA (Омега-3)17
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)16
Олеиновая кислота (Омега-9)14
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)5
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Гистидин93
Лизин68
Треонин47
Аланин61
Лейцин40
Валин38
Метионин33
Триптофан31
Серин13
Глицин13
Аргинин10
Тирозин14
Изолейцин14
Цистеин10
Фенилаланин13
Салат с кальмарами, креветками и крабовыми палочкамиОхлажденныеПросто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
513
Порций: 4 (1 порция ≈ 268 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Креветки, Кальмары, Крабовые палочки, Майонез (домашний или без сахара), Яйцо, Огурцы, Репчатый лук, Соль поваренная
Охладить в холодильнике: 30 мин. Смешать: 5 мин. Нарезать: 5 мин. Варить: 5 мин. Охладить: 5 мин. Дать постоять: 5 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Отварите кальмары (200 г), креветки (300 г) и яйца (100 г), затем полностью остудите. Кальмары нарежьте кольцами, креветки оставьте целыми или разрежьте пополам, яйца нарежьте небольшими кусочками.

Нарежьте крабовые палочки (200 г), огурцы (100 г) и репчатый лук (50 г) небольшими кусочками.

Соедините все продукты, добавьте майонез (120 г) и соль (2 г), перемешайте и уберите салат в холодильник на 30 минут.

Опубликовано: 23.08.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат с кальмарами, креветками и крабовыми палочками", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
DHA (Омега-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels
Купить
≈ $10.74
Промокоды для iHerb (8)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% off Doctor’s Best

Brand: Doctor’s Best Offer: 20% off Doctor’s Best Dates: 10/7, 10 AM – 10/14, 10 AM PT Promo code: OCT26DRB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Cannot be combined with other offers.

Действует до 14.10.2026

10.10 Mega Sale – 25% off sitewide

Offer: 10.10 Mega Sale – 25% off sitewide Dates: 10/6, 4 PM – 10/14, 9 AM PT Promo code: 10BUY26 Disclaimer: Valid for HK, TW, SG, MO, PH, MY, TH only. Cannot be combined with other offers.

Действует до 14.10.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще охлажденные:Больше рецептов
Куриный паштет с масляной заливкой
Рецепты на кето: Куриный паштет с масляной заливкойБлендерМикроволновая печьПростоОхлажденные1 / 4
Паштет из говяжьей печени
Рецепты на кето: Паштет из говяжьей печениБлендерПростоОхлажденные1 / 4
Риет из копчёной горбуши с творогом
Рецепты на кето: Риет из копчёной горбуши с творогомБлендерПростоОхлажденные1 / 4
Чесночно-укропное сливочное масло
Рецепты на кето: Чесночно-укропное сливочное маслоПростоОхлажденные1 / 4
Смотрите другие салаты:
Куриный боул с морской капустой
Рецепты на кето: Куриный боул с морской капустойПросто1 / 4
Салат с фетой, черри и тыквенными семечками
Рецепты на кето: Салат с фетой, черри и тыквенными семечкамиОчень простоОхлажденные1 / 4
Салат с яблоком, авокадо и маринованными овощами
Рецепты на кето: Салат с яблоком, авокадо и маринованными овощамиОчень просто1 / 4
Слоеный салат с баклажаном, помидорами и сыром
Рецепты на кето: Слоеный салат с баклажаном, помидорами и сыромПростоОхлажденные1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Как выбрать и приготовить креветки
12мин
Как выбрать и приготовить креветкиКулинария
Выбираем способ приготовления, специи, травы и соусы для морепродуктов
7мин
Выбираем способ приготовления, специи, травы и соусы для морепродуктовКулинария
Покупаем морепродукты: советы и секреты
6мин
Покупаем морепродукты: советы и секретыКулинария
Простые способы очистки креветок
2мин
Простые способы очистки креветокКулинария
Раздел:
Салаты
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса