Name: Салат с креветками, авокадо и помидорами
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Креветки; Помидор; Авокадо; Оливковое масло; Базилик; Соль; Острый перец чили

Разрешено на диетах
Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Инвентарь: Блендер

1 кг 666 грамм

Порций: 2 (1 порция ≈ 229 грамм)

Время переваривания: 3 часа

Полноценный белок: ✔

Очистите авокадо (100 г) и помидоры (120 г), нарежьте и смешайте с креветками (200 г). Добавьте базилик (5 г), чили (1 г), соль (2 г) и оливковое масло (30 г), перемешайте.

Опубликовано: 26.07.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат с креветками, авокадо и помидорами", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

DHA (Омега-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels

Купить

≈ $10.77

Промокоды для iHerb (7)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

15% off Probiotics

Действует до 29.07.2026

15% off Creatine

Действует до 29.07.2026

20% off Creatine

Europe only

Действует до 29.07.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Салат с креветками, авокадо и помидорами":

Оставьте свой отзыв о рецепте "Салат с креветками, авокадо и помидорами", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Креветки	Креветки	Количество ингредиента Креветки в гр
Включить ингредиент: Помидор	Помидор	Количество ингредиента Помидор в гр
Включить ингредиент: Авокадо	Авокадо	Количество ингредиента Авокадо в гр
Включить ингредиент: Оливковое масло	Оливковое масло	Количество ингредиента Оливковое масло в гр
Включить ингредиент: Базилик	Базилик	Количество ингредиента Базилик в гр
Включить ингредиент: Соль	Соль	Количество ингредиента Соль в гр
Включить ингредиент: Острый перец чили	Острый перец чили	Количество ингредиента Острый перец чили в гр

	Выход продукта:	458
	Сохранять пропорции
		Размер порции для пересчета нутриентов
Добавить блюдо в меню

Белки	8.6
Усваиваемые белки	7.9
Жиры	10.5
Клетчатка	1.7
Чистые углеводы	1.2
Фруктоза	0.4
Калории	135 ккал
Индексы
Гликемический индекс	7.2
Гликемическая нагрузка	0.3
Инсулиновый индекс, II	19.7
Воспалительный индекс, DII	-0.40
Антиоксидантный, ORAC	699

Похудение	Удержание	Набор
14%	10%	8%
972	1350	1620

Нутриент	% от РДН
U	????11
B12	20201917161
E	1414143021
B5	9981651
K	912122092
B3	8971561
B6	7751631
C	7872511
B4 (Холин)	6871332
B9	6641262

Нутриент	% от РДН
Ванадий	444444131?13
Селен	32322958174
Бетаин	2424249662
Фосфор	17171723126
Ликопен	17171735?3
Пребиотики	15151531?15
Хлор	12121214123
Йод	101071782
Натрий	1010101994
Лектины	999189?
Калий	811101276
Бор	88816?2
Цинк	71071622
Магний	6871943
Железо	521421
Волокна	5767?4

10
	Взбить блендером	5
	Смешать	5

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Снизьте кол-во белков Добавьте больше жиров

Нутриент	% от РДН
Холестерин	3323323321 328?664
DHA (Омега-3)	8787146175?22
EPA (Омега-3)	26264466?4
Олеиновая кислота (Омега-9)	17211930?23
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	6861043

Нутриент	% от РДН
Гистидин	94131131273?66
Лизин	4258581212915
Валин	375151107?17
Метионин	263535732617
Лейцин	23333370228
Аланин	224444109??
Треонин	21292961??
Серин	1414923?5
Цистеин	11131334139
Аргинин	9992382
Тирозин	811827145
Фенилаланин	68817103
Изолейцин	6991842

Салат с креветками, авокадо и помидорами

Рекомендуем почитать