Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Салаты Печенье Салат с печенью трески и перепелиными яйцами

Салат с печенью трески и перепелиными яйцами

 
Источник омега-3 жирных кислот и витаминов A и D, этот салат поддерживает здоровье сердца и иммунную систему. Нежный вкус печени трески в сочетании с перепелиными яйцами создает гармоничное и сытное блюдо.
Ингредиенты
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Печень трески
Перепелиные яйца
Зеленый лук
Чёрный перец
 
 Выход продукта:237 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
5
5
2
12 
Макроэлементы в 100 гр
Белки7.7 
Усваиваемые белки 5.4 
Жиры39.1 
Клетчатка0.3 
Чистые углеводы 0.6 
Калории394 ккал
Индексы
Гликемический индекс 0.9
Гликемическая нагрузка 0.1
Инсулиновый индекс, II 26
Воспалительный индекс, DII -0.19
Антиоксидантный, ORAC 428
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
41%29%24%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇧ 2 из 5%⇧ 16 из 20%⇩ 82 из 75%1%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Добавьте больше углеводов
  • Добавьте больше белков
  • Снизьте кол-во жиров
РДН на 100 гр ?
Витамины
Нутриент% от РДН
A314
D224
B12163
B7150
B586
B366
B249
E34
B930
B618
B116
B4 (Холин)17
K12
Минералы
Нутриент% от РДН
Йод102
Селен54
Фосфор41
Железо17
Медь24
Цинк19
Магний10
Натрий6
Кальций5
Липиды
Нутриент% от РДН
Холестерин675
EPA (Омега-3)527
DHA (Омега-3)527
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)103
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)37
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)14
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Гистидин119
Глицин70
Триптофан82
Лизин53
Аланин53
Тирозин29
Фенилаланин21
Цистеин16
Аргинин12
Метионин15
Треонин14
Изолейцин11
Валин8
Салат с печенью трески и перепелиными яйцамиОчень просто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Кухня: Средиземноморская
3 кг 333 грамм
Порций: 1 (1 порция ≈ 237 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Печень трески, Перепелиные яйца, Зеленый лук, Чёрный перец
Варить: 5 мин. Нарезать: 5 мин. Смешать: 2 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Отварите перепелиные яйца (96 г) 4-5 минут, охладите в холодной воде, очистите и разрежьте пополам.

печень трески (125 г) переложите из масла в миску и слегка разомните вилкой, сохраняя кусочки. Если хотите более жирный салат, добавьте немного масла из банки.

Добавьте перепелиные яйца, мелко нарезанный зеленый лук (15 г) и черный перец (1 г). Аккуратно перемешайте и подавайте сразу.

(18)
  • : ,
  • : , , ,
  • :
  • : ,
  • : , ,
  • : , ,
  • : , ,
  • : , ,
  • :
  • :
  • : , ,
  • : , ,
  • :
  • :
  • : ,
  • : , , ,
  • : , ,
  • : ,
Опубликовано: 06.06.2026
Обновлено: 25.08.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат с печенью трески и перепелиными яйцами", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
EPA (Омега-3): California Gold Nutrition, Omega 800 Ultra-Concentrated Omega-3 Fish Oil, kd-pur Triglyceride Form, 90 Fish Gelatin Softgels (1,000 mg Per Softgel)
Купить
≈ $26.68
DHA (Омега-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels
Купить
≈ $10.76
Витамин A: NOW Foods, Vitamin A, 10,000 IU, 100 Softgels
Купить
≈ $5.32
Витамин D: California Gold Nutrition, Liposomal Vitamin A, D3, E & K2, Pineapple, 8.5 fl oz (250 ml)
Купить
≈ $22.78
Витамин B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets
Купить
≈ $8.93
Витамин B7: Purity Products, MyBiotin, Hair, Skin & Nails Formula, 30 Vegetarian Capsules
Купить
≈ $19.01
Промокоды для iHerb (8)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% off Doctor’s Best

Brand: Doctor’s Best Offer: 20% off Doctor’s Best Dates: 10/7, 10 AM – 10/14, 10 AM PT Promo code: OCT26DRB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Cannot be combined with other offers.

Действует до 14.10.2026

10.10 Mega Sale – 25% off sitewide

Offer: 10.10 Mega Sale – 25% off sitewide Dates: 10/6, 4 PM – 10/14, 9 AM PT Promo code: 10BUY26 Disclaimer: Valid for HK, TW, SG, MO, PH, MY, TH only. Cannot be combined with other offers.

Действует до 14.10.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще печенье:Больше рецептов
Кокосовое печенье
Рецепты на кето: Кокосовое печеньеДуховкаОчень просто1 / 4
Кокосовые мятные пряники
Рецепты на кето: Кокосовые мятные пряникиДуховкаСредняя1 / 4
Лимонное песочное печенье
Рецепты на кето: Лимонное песочное печеньеСредняя1 / 4
Пряное печенье
Рецепты на кето: Пряное печеньеДуховкаМиксерПросто1 / 4
Смотрите другие салаты:
Салат с пряной курицей, пекинской капустой и огурцом
Рецепты на кето: Салат с пряной курицей, пекинской капустой и огурцомПросто1 / 4
Салат с утиной грудкой, грушей, апельсином и сыром Дор Блю
Рецепты на кето: Салат с утиной грудкой, грушей, апельсином и сыром Дор БлюПростоСладкий1 / 4
Салат с фетой, черри и тыквенными семечками
Рецепты на кето: Салат с фетой, черри и тыквенными семечкамиОчень простоОхлажденные1 / 4
Тёплый морковный салат с брынзой
Рецепты на кето: Тёплый морковный салат с брынзойПростоСладкийТеплый1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Геропротекторы в продуктах: какие продукты могут защитить от старения
8мин
Геропротекторы в продуктах: какие продукты могут защитить от старенияПродукты питания
Зачем использовать дрожжи в выпечке
5мин
Зачем использовать дрожжи в выпечкеКулинария
Как уменьшить антинутриенты в продуктах: лектины, оксалаты, фитаты и зобогены
8мин
Как уменьшить антинутриенты в продуктах: лектины, оксалаты, фитаты и зобогеныКулинария
Ртуть в рыбе: как выбрать рыбу с меньшим содержанием
7мин
Ртуть в рыбе: как выбрать рыбу с меньшим содержаниемПродукты питания
Раздел:
Салаты
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса