Соус из тофу

Источник белка и полезных жиров, этот соус из тофу обладает насыщенным вкусом благодаря вяленым помидорам и пряностям. Он богат антиоксидантами и идеально подходит для вегетарианского рациона.
Веганские блюда
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Кухня: Индийская
Сочетается с: Куриные крылья, Морепродукты, Мясные блюда, Салаты
Инвентарь: Блендер, Миксер
Сложность: просто
408
Порций: 4 (1 порция ≈ 73 грамм)
Время переваривания: 4 часа
Полноценный белок:
Шелковый тофу, Горчичное масло, Вяленые помидоры, Лимон, Сушеный укроп, Зира (кумин), Куркума
Нарезать: 5 мин. Нагреть на плите: 5 мин. Тушить: 5 мин. Взбить блендером: 3 мин. Взбить миксером: 2 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Разогрейте сковороду, в которую налейте горчичное масло (2 ст. л.).

После этого добавьте зиру и куркуму (по щепотке), чтобы специи раскрыли свой аромат. Через несколько секунд добавьте нарезанный на небольшие кусочки тофу (220 г) и тушите его в специях в течение нескольких минут, пока он не станет слегка золотистым.

Затем переложите приготовленный тофу в блендер. К нему добавьте:

  • вяленые томаты (20 г);
  • сок лимона (1 ст. л.);
  • укроп (2 ст. л.);
  • вода кипячёная (по желанию, 50 мл).

Взбейте все ингредиенты до однородной массы.

Попробуйте соус на вкус и, если нужно, добавьте немного соли для баланса.


Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Соус из тофу", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса
💬 Спросить
ИИ-нутрициолога